そろそろ僧帽筋に効かない三角筋トレ教えてくれや

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 12:05:59.07

意識してもサイドレイズとか僧帽筋に効きまくりなんじゃ

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 12:07:38.57

特に三角筋中部に効くやつな

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 12:09:13.66

ショルダープレスやれよ
前部が中心だけど中部も補助的に使われるぞ

あと1番良いのは逆立ち腕立て伏せ
肩痛めないし自重でも負荷強い

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 12:10:14.42

https://www.athome.co.jp/smt/bldg-library/saitama/kawaguchi/60457/

https://i.imgur.com/OZCef3Q.jpg

https://twitter.com/bbcatkoushiki2
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

2019/01/06(日) 12:45:36.07

締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

2019/01/06(日) 12:45:55.84

わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 14:40:29.96

アーノルドをゆっくり…

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 16:08:23.09

サイドレイズで僧坊に入るのは重すぎるから
見栄張らないでもっと軽い重量でやれ
その代わりレップ数とセット数は増やして総負荷を増やせ

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 16:13:42.37

>>8
片方5kgぐらいでいいか？

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 16:19:40.72

僧帽筋やケツがパワーの源、肩とか特に鍛なくてもベンチとショルダープレスやってりゃいいの、

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 16:35:21.62

>>1
単発質問スレ立てるなボケ
三角筋スレで聞けや

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 16:43:30.93

>>11
黙れカス

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 16:55:08.66

インクラインサイドレイズでもダメなら才能ないからトレーニングやめろ

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 17:00:00.16

>>12
答えは知ってるがお前には絶対教えてやらない

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 17:10:08.11

>>9
お前が僧坊に効かせずに出来る限界の重量でやれよ
それが仮に1kgだったとしたら恥ずかしがらずに1kgから始めないとダメなんだよ

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 17:11:49.95

>>9
お前が僧坊に効かせずに出来る限界の重量でやれよ
それが仮に1kgだったとしたら恥ずかしがらずに1kgから始めないとダメなんだよ

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 17:17:44.57

サイドレイズのマシン

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 18:06:16.81

サイドレイズに正解はないと思います

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 20:09:16.10

僧帽筋鍛えたらダサくなるみたいなアホな言説信じてこんなスレ立てちゃったんだろうな

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 20:29:22.55

>>19
高稲を見てしまったんだろうwwww

あれはヤバい

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 21:56:38.26

僧帽でかくしないと迫力でないもんな
脱いだらあらってタイプになりたいなら鍛えないほうが良いかもしれないが

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 23:57:04.48

ダンベルでもマシンでもいいけどワンハンドでレイズやれば
初心者なら本当に軽い重量で、なおかつダンベル持ってない方の手でダンベル持ってる側の肩が上がらないように押さえながらやるといいと思う

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 03:46:12.32

サイドレイズはあと４回くらい持ち上げられる回数で止めな
セットも２セットたまに３セットでいい

両手ではなく片方ずつ、肩を抑えて乳首の上と同じくらいの高さまでしか上げない様に！

V字型に怒った肩にするにはフロントレイズも大事だよ
一般的なのもするけど右手でやるとして左肩の前まで上げる気持ちでやると肩のピークが出やすくV字型になる
これを準手とバックハンドでやる

ビルダー目線でカッコいい体ではなく一般目線でワイシャツやTシャツ姿でカッコいい感じを目指すなら絶対僧房金を鍛えては行けない
ボディビルだーがダサい言いまくるが無視して己の道を進むがいい
ビルダーなんかに評価されたら一般でモテないわｗ

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 03:48:17.20

>>21
それがビルダー目線やビルダー思考なんだよｗ
一般人から見てあの人スタイル良いねーとか言われる体目指すなら僧帽筋はいらぬ