質問させてください。完全に初心者なんですが、下っ腹引き締めるために５日のペースで３ヶ月くらいクランチしてたら
最初３０*２セットギリギリだったのが、３０・３セット、最後の３セット目は４０くらいの限界までという感じでこなせる回数もふえましたが
ウェストが3cmでかくなってました。運動初心者はこの程度のトレでも腹の中に筋肉がついてでかくなってしまうなんてあるのでしょうか？
それともただ太っただけなのでしょうか？（食事は変えておりません）
トレーニングは腹に関してはこのくらいしかしてません。（あとは家で各部位を日によってダンベルトレする程度です。）
また腹を引き締めるならクランチより、一般人は有酸素やって落とすべきでしょうか？