減量の基本方針として
・カロリー収支をマイナスにする
・基礎代謝以上は摂る
・体重*1.5〜2g以上のたんぱく質を摂る
・筋トレの重量をなるべく落とさず続ける

だと思ってる

>>846は基礎代謝分とれてるか怪しい。いまは重量落ちてなくても筋肉も落ちる食事量