長年デブのまま筋トレしてたけど一念発起していったん痩せてから再出発したい。
７３ｋｇ１６４ｃｍで今６６ｋｇ。週４で筋トレしてリアルフードの食事は炭水化物だけ減らしてる。
プロテインドリンク一日３回飲んでたのをやめた。これだけで６００㌔カロリー減るんだから１２日で
１ｋｇ痩せるのは当たり前か。
何ｋｇまで落とせばよいでしょうか？体脂肪を体重計では買ったら１３％と出た。信憑性ありますか？
安い体重計じゃきちんと測れないらしいので自分は気にしてないんですけどどうですか？