あまり深く調べないまま、
「とにかく糖質食わずにタンパク質食ってりゃいいんだろ！」
くらいの知識でケトジェニックに挑戦してしまったんだが
体重はたった二週間で見る見る減るのだが筋肉もゴリゴリ減ってる気がする

ダイエット向けじゃなくてビルダー向けのブログとか調べたら
タンパク質摂りすぎると糖新生が活発になってケトンが生成されず
結果筋肉ばかり減っていく。という意見があり、今更調べたのですが
摂取カロリーの75％を脂質から摂るって一体どうやるんでしょう

重量換算すると一日の総タンパク質＆糖質の二倍以上の重量の脂質を摂らないといけないが
高脂質の食品は大抵高糖質、あるいは高蛋白
高脂質、低糖質、低蛋白の食品が調べた限りアボカドくらいしかない

次点でチーズ、ナッツですが、そこそこ糖質もあるし
こればかり食うのも難しいです
何かいい食材ってあるのでしょうか？
それともあらゆる食事にMCTオイルぶっかけが基本…？