【体重】究極の減量法32【制限】待たせたな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5f-zk28) · 2018/12/22(土) 04:07:04.69

究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。

■初歩的注意事項■

＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
　ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。

＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
　無理です。そんな人はスレ違いです。

＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。

＊質問スレではありません。
　何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。

＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
　それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。

＊では減量、頑張りましょう。

前スレ
【体重】究極の減量法31【制限】
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522647682/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea6c-Fqlx) · 2019/03/24(日) 00:22:06.00

>>196
それする奴に言わせると水が抜けるんだと
たしかケヴィンはそう言ってた気がする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8649-QW5C) · 2019/03/24(日) 01:37:32.29

2-3時間おきにゆで卵やらバナナやら食ってれば楽勝だな
メインの食事はオートミールヨーグルトか肉野菜オートミール粥

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db2f-k4dH) · 2019/03/24(日) 05:48:15.70

>>200
やっぱりそうか！
今週は人間ドックのためトレーニングできない。
たんぱく質は飯から体重×1.2g以上を意識してとってるんだが
少ないかな？プロテイン追加した方が良い？
月曜日がトレ再開だから基準のダンベルベンチでどれだけ落ちてるか楽しみだw

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 15:07:54.78

豚が群れてる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0ade-/30g) · 2019/03/24(日) 22:47:38.01

ケトン体になると体臭気になりますか？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp03-osKR) · 2019/03/24(日) 23:13:54.69

>>205
糖尿病で亡くなった人の死臭と同じ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd8a-oyd4) · 2019/03/25(月) 20:22:10.60

トレ前中後の糖質補給ってどんくらいの時間、どんくらいの量でしてる？
減量考えたら、トレ中に使い切るだけの摂取タイミングと量にしないといけないはずだが
普通の食事だと2～3時間たたないとエネルギーにはならないよね

増量期は特に気にせず、トレ開始の30分くらい前からBCAAと一緒に
300キロカロリー分くらいを溶かしてチビチビ飲み始めて、
トレ終了時までに飲みきる感じでやってるんだけど
カロリー計算的にはトレで消費されるカロリーってせいぜい
100キロカロリーだから、粉飴もそんくらいにしたほうがいいんだろうか

もしくは粉飴とかはとらず、食事に軽く糖質入れて
食後二時間くらい後にトレするのがいいんだろうか

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM13-hqD/) · 2019/03/25(月) 20:41:16.19

神経質に糖質が～とか考えても無駄

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db2f-k4dH) · 2019/03/26(火) 01:01:06.25

朝、夜と少なめの玄米にしたら一日中眠いんす
昼は外食で普通の定食食べるくらい
糖質増やして脂質減らす方向にした方がええんかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db2f-k4dH) · 2019/03/26(火) 01:55:02.48

んで、夜は眠れないという…

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-osKR) · 2019/03/26(火) 03:22:19.18

夜の糖質減らすとぐっすり眠れなくなるよなぁ
同じく昼間眠いw
自分は糖質量は朝＞昼＞夜にしてるけどベストがわからん

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx03-jRUn) · 2019/03/26(火) 16:34:01.85

真面目に減量するトレーニーにダイエット豚が絡みつく酷い有様だな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-osKR) · 2019/03/26(火) 16:58:24.82

>>212
お前の事だろ？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-k4dH) · 2019/03/27(水) 09:04:23.33

尿検査でケトンが+になってた
炭水化物は減らしてるけど、そこまで減らしてない
それでも普通に出るものなのかな？
何が怖いって太りすぎたから糖尿病よ
祖母が糖尿病だったからな

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-k4dH) · 2019/03/27(水) 09:36:47.24

少し調べて気になったのが
https://www.jmedj.co.jp/journal/paper/detail.php?id=3794

低炭水化物食の20年にわたる長期の追跡調査（文献5）では，
動物性蛋白質と脂質の摂取が多い低炭水化物食群で，
男女ともに死亡率が有意に上昇しました。
逆に，植物性蛋白質と脂質の摂取が多い低炭水化物食群では，
死亡率は有意に減少したという報告もあり，MEC食の安全性には疑問が呈されています。

↑のくだり、まあ普通の年齢でごく許容範囲の体脂肪率のトレーニーにはあてはまらんかもしれんが
気休めに減量中は余ってるソイプロテインに変えようかな

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 01:58:46.76

汚え豚だらけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-B+HG) · 2019/03/28(木) 22:42:07.90

東京キッズ行ってる人います？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ effd-r4m/) · 2019/03/29(金) 00:15:57.83

>>215
炭水化物を抜いて脂肪率が上がるのはすでに定説

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b2f-+tPo) · 2019/03/29(金) 02:20:03.46

>>218
問題は低炭水化物の上で、植物性たんぱく質をとるか、
動物性たんぱく質をとるかって話なのに何ねじまげてんの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ abb8-XCYv) · 2019/03/29(金) 04:12:30.29

スレチのアホがイキっててキモい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-mCgR) · 2019/03/29(金) 15:57:32.36

ラーメン屋なんだけど
卵白が沢山余るから焼いて食べたりしてる
一番いいのがスーパーの安いおでんに卵白を入れて一煮立ち
焼くよりスルッと入るし高タンパク
減量成功しそうだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ef2a-9eNY) · 2019/03/30(土) 10:00:52.96

何で卵白余るの？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-RmXj) · 2019/03/30(土) 10:45:37.79

自家製麺なんじゃ？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-SUQQ) · 2019/03/30(土) 15:20:58.44

>>196
水抜けるからな
俺は減量中でも飲むけど、ビールたくさん飲んで食べずに寝たら翌朝カットが深い

**無記無記名** (JP 0H7f-qf2E) · 2019/03/30(土) 21:06:42.14

カーダリンとかフェノフィブラートとか使ってる人いる？
どこで買ってる？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-mCgR) · 2019/03/30(土) 21:36:40.62

>>222
まぜそばは卵白入れないんだよ
ちなみに自家製麺だけどうちは卵入れない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fd2-HxXJ) · 2019/03/30(土) 21:51:27.12

ラーメン屋で減量とか想像しただけでもきついな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b46-NPpw) · 2019/03/30(土) 22:38:06.81

かしこい売人は商品に決して手をつけない

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-bkNm) · 2019/03/30(土) 22:43:47.83

賢かったらそもそもラーメン屋にならんだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ abb8-B+HG) · 2019/03/31(日) 00:05:46.06

ラーメン屋はまだなんとか減量頑張れそうだけど焼肉屋とかステーキ屋は絶対耐えられない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b69-twBZ) · 2019/03/31(日) 00:35:28.23

>>26
ケーキ屋とかパン屋とかメレンゲつくってそうな店に売るのは？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-Mdiw) · 2019/03/31(日) 14:32:30.39

中華屋で減量してるできついで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b46-NPpw) · 2019/03/31(日) 14:33:08.67

ラーメン屋の産廃受け入れとか
食品売る店舗としてはバレたら評判がた落ちだな

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-+tPo) · 2019/03/31(日) 21:35:15.27

料理好きでラーメンスープ作るくらいラーメンも好きだが
減量辛いのにかまけてもうしらたきをラーメンにしてる…
最早これでいいや

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-nx3q) · 2019/03/31(日) 22:03:56.66

減量毎回失敗してる小松がラーメン屋とか耐えられないだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fbb9-bkNm) · 2019/03/31(日) 22:13:12.94

基本麺類大好きだけど、ラーメンって半年に一回くらいしか食べない
パスタやうどんも大好きだけど同じくらいのペース
油そばも大好きだけど滅多に食べないな
大好きだけど不思議とそんなに食べたいとは思わない
体に悪いのがあまりにも明白なので無意識のうちにブレーキになってるのかもな
米も大好きでおかずはご飯を美味しくいただくためにあると思う方だけど
玄米と7分づき米を混ぜて食ってるし
そら白米と比べたら風味は劣るけど噛みごたえあってあれはあれでうまい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9be3-RmXj) · 2019/04/01(月) 06:56:28.08

それ好きじゃないじゃんw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fee-OJpP) · 2019/04/01(月) 10:30:40.29

麺類大好物だったけど、筋トレと合わせた減量続けて
食生活とか一から見直して変えて行ったら
5年位で食の好みや体質自体変わってしまった。
あれほど好きだった麺類はたまに食べても
すぐにもういいや、ってなる。
というか小麦粉がもうダメ。

何か問題のある食品は、その内身体が自然と拒否するようになるよ。
まぁ時間掛かるけど。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9faf-r4m/) · 2019/04/01(月) 11:05:42.79

年一でコンテスト前2～3か月我慢すれば良いだけだし
好み変わって増量期に食べられるものが制限される方が苦痛だわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fbb9-bkNm) · 2019/04/01(月) 11:27:57.21

なんの苦痛も我慢もないが？
欲しくないから食わないだけだ
欲しくなったら毒でもジャンクフードでもラーメンでも食うよ
欲しくなるのが半年に１度くらいだというだけで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b46-NPpw) · 2019/04/01(月) 12:05:26.49

＞何か問題のある食品は、その内身体が自然と拒否するようになるよ

身体の問題だとは考えないんだな
歳とったせいで油の入ったものを食べたくなくなったとか普通にあることだろうに
内蔵弱ってるとかな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-zF5j) · 2019/04/03(水) 18:29:05.94

みんなやっぱりツナとブロッコリーばっかり食うの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b46-NPpw) · 2019/04/03(水) 21:14:14.06

サバ缶

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9be3-vPbY) · 2019/04/03(水) 21:25:39.07

ブロッコリー美味いんだけど茹で前の虫抜きがメンドイ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdbf-f3dd) · 2019/04/03(水) 21:53:39.36

鶏刺しが楽

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-zF5j) · 2019/04/03(水) 21:59:45.75

サバいいね
生はないわー

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-xRGw) · 2019/04/03(水) 22:21:07.41

鯖缶生で食うもんじゃないの？
ブロッコリーは茹でると栄養逃げるからレンチンがソレマル～

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd4f-X1Z/) · 2019/04/03(水) 22:28:55.48

虫ってそんなにいるものなのかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-nx3q) · 2019/04/03(水) 22:33:37.53

居ないし畑から取ってきてんだろ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-X1Z/) · 2019/04/03(水) 22:50:19.89

減量始めてから懸垂の回数が落ちた
体重自体は減ってるから逆に上がっても良いと思うのに
ダンベルベンチプレスとスクワットは落ちてない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-4Hvk) · 2019/04/03(水) 23:00:45.09

>>250
＞減量始めてから懸垂の回数が落ちた
＞体重自体は減ってるから逆に上がっても良いと思うのに
＞ダンベルベンチプレスとスクワットは落ちてない

むしろ
懸垂回数上がるわ笑笑
だから20㎏プレートぶら下げてやるわけよ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-X1Z/) · 2019/04/03(水) 23:17:21.38

>>251
うーんなんででしょう？
上腕腕回りは格段に細くなりましたが！
そこかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-Mdiw) · 2019/04/03(水) 23:19:12.54

減量の仕方が悪くて筋肉を持っていかれた

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-X1Z/) · 2019/04/03(水) 23:31:20.73

>>253
ダンベルベンチプレスとスクワットは変わらないってことは
上腕や背中にかける負荷が足らないのかな？
それか急激に減らし過ぎたか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b46-NPpw) · 2019/04/03(水) 23:44:34.46

>>253
天使の分け前？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-zF5j) · 2019/04/03(水) 23:46:53.84

>>247
鶏の生が嫌

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-BQUA) · 2019/04/04(木) 20:26:39.80

減量中じゃないチンニング20kも荷重できないのはただのダイエット豚だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-ASFE) · 2019/04/05(金) 21:56:44.52

>>257
お前はみちのくディルドLサイズが入るのか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eeec-4ykV) · 2019/04/06(土) 00:08:08.91

ナナケトってどうなん？
普通のデハーの副作用をカットした進化版みたいな情報あるけど
副作用と言われてるのがテストステロンに変わるせいでおこるらしいから
むしろ普通のデハーでは期待できた筋肉増強効果がなくなってしまったのかなと思ってるんだが

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-VMVN) · 2019/04/09(火) 08:52:50.87

ケトキツすぎなんやが
朝昼はローファット
晩はローカーボで！タンパク質は体重の2g倍
総摂取カロリー2000kcalでしようと思うけど、
こういうハイブリッド方法って効果あるかな？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-b0vR) · 2019/04/09(火) 09:58:55.69

https://twitter.com/bloc_samurai/status/1110428776750432256?s=19
ケト+カーボバックというやり方があるみたい
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 42de-86Ls) · 2019/04/09(火) 23:26:38.22

ケトって臭くなるか他スレで聞いても誰も答えてくれない。実際どうですか

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 01:02:50.80

>>262
お前は豚臭いな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 69e3-k8NZ) · 2019/04/10(水) 09:41:56.78

炭水化物制限しすぎても良くないよね。
１日で１５０ｇ位は取った方がいいと思う。
それでも体重はどんどん落ちるし。
野菜と肉（胸肉、ササミ、牛赤身）だけでカロリー取るのって凄く大変だし。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 060b-iMOx) · 2019/04/10(水) 11:55:54.38

>>264
週あたり１０５０ｇの炭水化物を摂ればおｋ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6992-U8C6) · 2019/04/11(木) 08:41:35.01

女で53㎏だけども、
筋トレにはたんぱくを多めにとるべき、摂りすぎは内蔵に悪い→じゃあ100g前後に。
糖質も、摂りすぎとらなすぎよくない→100g～120g
脂質は摂りすぎると肌荒れるので(痒くなる＋ニキビ)魚やナッツチーズで50g無いくらい。
ってなるとカロリー1300位なんだけどこれだと筋肉結構減りそうな気がして。
基礎代謝は1200で5～6時間程歩き回る仕事
たんぱく質は好きで意識しないと摂りすぎちゃうんだけどこれ以上取ったら体壊す可能性あるんだよね？
やっぱ糖質ちょい増やすしかないかな

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd33-YvLw) · 2019/04/11(木) 09:52:22.09

炭水化物増やせばいいだけでしょ。オニギリ１個とか。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd33-YvLw) · 2019/04/11(木) 09:53:08.38

壊すか壊さないかは人によるとしか。
試してダメならやめればいいだけ。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sda5-u+0w) · 2019/04/16(火) 10:25:56.40

体脂肪率1%に対して体重1kg減少しているんだけど
もう少したんぱく質増やせば低下を防げるかな？
1000kcal/day維持して停滞し始め700kcal/dayにしたら体重の落ちが上間り始めた
炭水化物と糖分は抜かないで最低限維持15日で4kg4%減少

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99c7-nBgc) · 2019/04/16(火) 12:16:29.12

>>267
>炭水化物増やせばいいだけでしょ。オニギリ１個とか。

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-arnx) · 2019/04/16(火) 14:17:37.11

>>269
小人？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sda5-u+0w) · 2019/04/16(火) 14:46:44.78

>>271
173cm68kg21%
目標10%70kg

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 01:09:27.61

>>266
ダイエット板帰れよクソ豚

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 01:12:02.77

>>272
ダイエット豚笑えるw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b946-eQKB) · 2019/04/17(水) 22:14:35.76

飢え胃とトレーニング

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-1Mea) · 2019/04/17(水) 23:27:24.82

減量続けてたまにチート食うと●がモリモリ出る

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d115-iTyP) · 2019/04/17(水) 23:44:48.83

チートはまだしもカーボアップしないと疲労を回復させるタイミングがない
それでもガンガン疲労がたまって抜けなくなってきてきつい

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM9a-doMr) · 2019/04/20(土) 13:05:00.50

汁物にはわかめとエノキ、肉食べる時はしめじをセット、毎日納豆食べる
この3つで今年は減量入っても便通いい感じ
ぼちぼち辛くなってくる時期だけどみんな頑張ろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b50e-2M2b) · 2019/04/20(土) 13:26:53.64

体脂肪率は何時頃計るのが一番正確？
朝と夜じゃ全然違うよね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5eec-MEp9) · 2019/04/20(土) 13:47:12.71

>>279
はかった時間のデータが表示されるだけだから
いつが正確とかはない

体内の水分量が多い方が体脂肪率は低めに出るから
朝の寝起きとかは体脂肪率15パーセント、夜寝る前とかは体脂肪率13パーセントとかのズレは出るけど
どっちが正しいとかではなく、単に
「朝は15％、夜は13％の体脂肪率」
が正しい

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMd5-Fu4k) · 2019/04/20(土) 13:51:18.84

面白い質問をするバカと、面白い回答をするアホが出てきたな
いつはかるのが正しいではなくて、いつも決まった時間にはかるのが正解
ただし正解だけど正しいわけではない
そもそもボディスケールはあくまでも推測値
いつはかろうが正しいデータではない
体脂肪率の変化を相対値で追跡することに使うもので
絶対値としての数値を信用するほうがどうかしてる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5eec-MEp9) · 2019/04/20(土) 16:38:39.71

>>281
そもそも正確じゃないなんてわかりきってるんだが
なにをマウントしとるんだ？

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 17:07:54.14

>>279
豚(笑)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7649-3Fis) · 2019/04/20(土) 22:26:59.88

基礎代謝-300kcalを40日間で6キロ減量したけど体が省エネモードに入ってしまったのでまたリーンバルクに切り替えるわ
数ヶ月後に基礎代謝戻ったらまた減量しよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 192f-Sl/5) · 2019/04/21(日) 19:38:12.54

実際の数値とイコールになるのは体重だけ
その体重ですら、あくまで、目安だ
目的、目標は「見た目」だからね
それを推し量る手段としての「体重」だから
手段が目的化してはいけない

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdb2-Sl/5) · 2019/04/21(日) 20:58:06.99

>>282
解ってないバカダイエット豚がいるから
言ってるんじゃないの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d946-EMC6) · 2019/04/21(日) 21:07:35.44

>>285
ここは見た目を良くするスレじゃなくて
減量スレだぜ？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd12-7u+K) · 2019/04/21(日) 21:27:21.79

ダイエット板にあるならそうだろうが
ここでの大前提は見た目だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d946-EMC6) · 2019/04/21(日) 22:11:54.18

例えばスポーツや仕事で体重制限がある人は
このスレじゃなくて
ダイエット板の方が良いの？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd12-7u+K) · 2019/04/21(日) 22:50:12.32

こっちだね
すいませんでした

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-UqAa) · 2019/04/23(火) 23:06:34.02

【食】茹でたて「本格十割蕎麦」の食べ放題定額プランが登場！月額7000円、最短11日で元が取れる│天下そば人形町店
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1556014571/

低GIだから楽

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9269-61/s) · 2019/04/24(水) 03:44:08.53

たけえよ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdb2-GvGW) · 2019/04/24(水) 04:00:09.76

いくら低GIといっても沢山食べたらだめやろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-C4jL) · 2019/04/24(水) 09:37:51.76

お前らおはよう

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-C4jL) · 2019/04/24(水) 09:38:21.40

ダイエットしてるか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-C4jL) · 2019/04/24(水) 09:39:11.99