【体重】究極の減量法32【制限】待たせたな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5f-zk28) · 2018/12/22(土) 04:07:04.69

究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。

■初歩的注意事項■

＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
　ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。

＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
　無理です。そんな人はスレ違いです。

＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。

＊質問スレではありません。
　何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。

＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
　それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。

＊では減量、頑張りましょう。

前スレ
【体重】究極の減量法31【制限】
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522647682/

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**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp61-zV84) · 2018/12/22(土) 04:07:44.75

究極の減量スレが復活したぞ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-Pvrj) · 2018/12/22(土) 04:53:34.93

こんにゃくを刺身みたいにして毎日一枚食べる。
サラダチキンは毎食一個以上。
腹にたまるんで、飽きるけど痩せる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-PTvB) · 2018/12/22(土) 05:03:56.37

>>2
いいね！

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 08:23:45.21

豚ホイホイ

2018/12/22(土) 12:57:23.42

締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

2018/12/22(土) 12:58:07.11

わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp61-zV84) · 2018/12/23(日) 23:57:09.31

有酸素運動みんなやってる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6574-u0Vw) · 2018/12/24(月) 21:44:55.64

＞有酸素運動みんなやってる？

聖夜にそれは言わずもがな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7d32-Kal0) · 2018/12/24(月) 22:18:52.30

前にこのスレでカロリー収支トントンぐらいで減量してるって書きこんだらそんなんじゃ痩せないわなって馬鹿にされたが
カメの速度だが筋量減らさずに使用重量減らさずに6か月で１０ｋｇ減らせたぞ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4bb8-G909) · 2018/12/25(火) 15:51:02.62

焼き芋半分とプロテインを3時間毎に摂る減量試してます。
意外と順調。、

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 18:00:34.50

ダイエット丸だし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-PTvB) · 2018/12/25(火) 23:16:49.83

馬鹿丸出し

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8d6b-G909) · 2018/12/26(水) 02:52:15.33

低GIのカーボとたんぱく質に脂質ほぼなしで良いと思うんだけどな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4b6b-XZwP) · 2018/12/26(水) 04:52:26.20

>>11
他の物は食べないの？
プロテインのg数は一回どれくらい？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7d4e-f75I) · 2018/12/26(水) 07:01:21.13

脂質の大切さ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0574-KMrk) · 2018/12/27(木) 07:13:18.12

資質がすべて

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-Rqk6) · 2018/12/27(木) 17:18:52.71

体重が減らねえから、ドンドン摂取カロリーを少なくして今1700カロリーだ。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-Rqk6) · 2018/12/27(木) 17:23:29.69

初めは92キロあって2700カロリーで減量してたけど、ドンドン落ちなくなって今1700カロリー73キロ。
除脂肪体重は65です。

1700でもキツイ。これ以下のカロリーで減量やってる人とかいるんですかね？
あ、筋トレしてる人に聞いてます。

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx75-FKTR) · 2018/12/27(木) 18:32:20.46

徐脂肪体重がもっとあれば2000くらいでもするする落ちる
肩や下腹部に血管走るくらいまでなら辛いとも思わんレベル
君はオフにブクブクと太りすぎや
オーバーカロリーな時にはもっとしっかり鍛え込まんと

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-Rqk6) · 2018/12/27(木) 19:47:22.56

そうだね。。もともと太ってる状態からスタート(80キロ)だったから、増やしすぎ無いようにしたけどこれだよ。

聞きたいんですけど、みんなウエストどれくらいですか？今僕78です。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8932-v93B) · 2018/12/28(金) 12:57:48.83

>>19
１７００って一日何をどれだけ食べられるんですか？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp75-Rqk6) · 2018/12/28(金) 13:13:04.00

>>22
朝プロテインオートミール卵
間食プロテイン
昼胸肉オートミール
間食プロテイン
夜胸肉オートミール

ここで仕事が終わる

トレ前オートミール胸肉わかめスープ BCAA
トレ中 BCAA
トレ後オートミールプロテイン

で1700カロリー、トレ後にすぐ寝てる。
炭水化物を寝る前にとっても俺は減量できてるよ。

金も無いから、良いもの食えないんだよね。ほんとはヨーグルトとか牛肉とか食いたいけど。

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMa5-N78m) · 2018/12/28(金) 14:34:45.50

>>23
オートミールは各何グラムくらいですか？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-yjnP) · 2018/12/31(月) 16:31:47.17

待ってたぞ!

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-yjnP) · 2018/12/31(月) 16:32:22.57

さーてチビ共話そうか

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp75-Rqk6) · 2019/01/02(水) 23:10:27.47

食い過ぎてダメぽ。
今体脂肪10%74kgだけど、5日に1回チートやってるわ。
元の体重に戻るだけの繰り返しだよ。ダメだなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e944-W220) · 2019/01/03(木) 23:19:19.87

>>27
この時期に減量すると風邪引かないの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13af-W220) · 2019/01/04(金) 20:58:31.69

減量中のカーボはサツマイモかオートミールかりんごばっかだな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc5-u12O) · 2019/01/05(土) 13:12:09.29

インフルエンザになっちまった、食欲でねーし痩せそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7969-ikDe) · 2019/01/06(日) 17:37:04.11

高タンパク低カロリーか、
低カロリーで食いでがある良食品教えてくれ

皮を剥がした胸肉
カニカマ
マグロ赤身
枝豆
スルメ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1e3-ZKMW) · 2019/01/06(日) 17:54:57.14

コンニャク麺

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sxc5-aTgV) · 2019/01/06(日) 19:01:57.98

ツナの水煮缶

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-9L+h) · 2019/01/06(日) 19:15:47.27

料理スレはなくなったんか？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-tTwe) · 2019/01/09(水) 00:02:32.53

今年も宜しくお願いします

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9569-RNo8) · 2019/01/10(木) 13:55:58.42

コーヒー
ココア（ティースプーン　半分
牛乳（50c

を混ぜたものを飲むと腹が満たされる
脂質と糖質が瞬間的に入る

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-BOZv) · 2019/01/10(木) 14:52:09.67

死ね

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd9a-yPDV) · 2019/01/11(金) 21:52:56.03

サバ缶去年に比べて高くなったね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-BOZv) · 2019/01/11(金) 23:12:47.92

鯖缶、ババア向け番組で紹介されたから売り切れ続出でうぜえ

マルハのマグロフレーク缶がP25g、F1.5gぐらいで130円ぐらいだから良いわ、塩分高いのが気になるけど、ご飯作るのめんどくさい時に重宝する

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8e48-NsAs) · 2019/01/12(土) 21:35:20.34

有酸素にステッパーってどうですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-BOZv) · 2019/01/12(土) 23:44:10.12

死ね&あげ

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 16:21:01.24

>>40
豚ｗｗｗｗ

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx85-7Mna) · 2019/01/13(日) 16:38:33.15

有酸素なんか別になんでもいいんだよ
トップどころもやってることはウォーキングとかだぞ
やるかやらないか、やるならどれくらいの時間やるか、それだけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9569-RNo8) · 2019/01/13(日) 19:09:53.11

運動すると血糖値下がって腹が減る
食事十分前に血糖値上がるもの飲まんと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8115-kZrb) · 2019/01/13(日) 19:19:25.84

運動すると血糖値が上がって空腹を感じなくなる
運動前は血糖値の上がりやすい炭水化物は入れてはいけない
運動中に血糖値が下がるから

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp85-Ais6) · 2019/01/14(月) 01:31:28.39

週1のチートデイが楽しみだなぁ。
体脂肪が10%だからね。

これが8%以下なら4日に1回していいんだってな。
早く8%にならないかな。カーボ1日130にしてるから、6日目とかフラフラ。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-O5RA) · 2019/01/14(月) 12:38:30.92

>>46
すげーな
俺はローファットで脂質10gまででカーボは割と摂って12%ってとこ
糖質切るとトレの質が下がらない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 41de-/VoO) · 2019/01/17(木) 12:30:22.68

>>46
その説は眉唾だなあ
自分の場合は8%台だけど、毎週チートデイやってたら
だんだんチート後の体重戻らなくなって太ってきたわ