筋トレ雑談スレッド

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 17:03:05.58

BBS_SLIP=checked

雑談スレなかったし試験的に立ててみた
話題はなんでもええしね

**無記無記名** · 2020/10/27(火) 10:32:31.19

昔のサッカー選手みたいに上半身はほっそりしていて
腰から下は筋肉がびっしりついているようなのが自分は理想だな
上半身ムキムキは好きになれない

**無記無記名** · 2020/10/27(火) 10:33:39.88

>>449
マッスルメモリーでぐぐれ！

**無記無記名** · 2020/10/27(火) 10:37:43.30

>>10
かわいい(*≧з≦)

**無記無記名** · 2020/10/27(火) 10:38:49.30

>>464
大昔のレスだった人気ないスレだなｗｗｗ

**無記無記名** · 2020/10/27(火) 10:39:51.80

>>449
すぐに戻るのが普通

**無記無記名** · 2020/10/27(火) 10:40:52.55

>>462
脚だけマッチョもバランス悪いだろ

**無記無記名** · 2020/10/29(木) 17:34:49.75

背中に手が届かず洗いにくくてしかたなくなったのはとっくの昔に諦めていたが
とうとう肩の側面にも手が届かなくなった
助けがないと着られなくなった服まで出てくる始末
おれ、どこの介護老人だよ・・

**無記無記名** · 2020/10/30(金) 23:23:15.61

過疎

**無記無記名** · 2020/10/31(土) 17:31:34.52

ここサゲ？

**無記無記名** · 2020/12/01(火) 09:08:08.31

お前らリラックスポーズ（いわゆる仁王立ちポーズ）をちょっと小馬鹿にしてるだろ？
なんにもないのに何をジムでイキってんだこのバカは？と
俺は小馬鹿にしてたぜ、なんだこいつと思ってた
でもあれな、しかたないんだ、上腕と背中が発達してくるとあのポーズしかできなくなってくる
ちょっとでも違うポーズをすると、筋肉が張ってめちゃくちゃだるくなってくる
こないだたった数キロの荷物を肩にかけて、落ちないようにちょっと手を添えて20分ほど歩いたら
添えていた腕がダルくて数日だるさが抜けなかった
たぶん筋肉が当たることで張って血行不良になっているんだと思う
よーするに仁王立ちは仁王立ちのポーズしかもう選択肢がなくなって、しかたなくああなってるってことだよ
あのポーズじゃないとあちこちがダルくなってしんどいのよ

**無記無記名** · 2020/12/28(月) 10:49:53.50

もりあげてくか？

**無記無記名** · 2020/12/28(月) 10:50:00.19

あげるぞ

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 10:53:45.14

>>458
極意を教えてあげるね

筋肉はかけられた負荷に応じてサイズをかえる
集中し限界までやれるなら1セットでいいんだよ
3セットしないと肥大しないってのは嘘
素人は集中力高められないから、まぁ3セットやれば追い込めてるだろって話
辛いなら1セットだけ真剣に頑張ってみたら？
そのあと、まだやれそうならもう1セットやればいい

私はベンチプレスやスクワットでも1～2セットで終えてるよ
沢山やると疲労回復に余計に時間かかるからね
ベンチ150以上あがるので初級者の話ではないよ

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 11:13:37.85

↑なんかすごいバカが来たな・・・
ステロイドユーザーの戯言を初心者に力説すんなや

>10回ギリ上がる回数を3セットってきついわ
>つらすぎてやめたくなる

人間は数百万年かけて筋肉を削ぎ落とすようにプログラムされた
その方が生き残りに有利だから
筋肉って人間にとって基本的にじゃまなんだわ
その基本プログラムに逆らって過剰な筋肉をつけようとするのに
普通にへこへこ運動してるだけで足りると思うか？
普通に飯食ってて足りると思うか？
もちろん足りない全然足りない
つらすぎて当たり前、基本設計に逆らおうってんだからそのくらいは当たり前
その程度で投げ出すならとっとと投げ出せばいい
必要量食べる方がもっとつらいので、そんなとこで躓くやつに先はない

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 11:30:55.11

>>475
バカはお前だ
お前どんだけ雑魚なんだよ
ステなどつかわんでもこれくらいいくわな
雑魚、少しは学べよゴミ

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 11:31:29.80

>>475
ヘビーデュティ理論でも読んでこい、雑魚

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 12:33:15.46

筋トレ後の筋合成の持続時間は筋肉にもよるが最大で72時間
だからナチュラル（ステロイドのようなインチキ薬を使わない人）は、トレーニングのボリュームも頻度も上げる必要がある
一部位につき最低でも週に３回くらい
ところがこれを週１に減らせる魔法の薬がある
アナボリックステロイドだ
アナボリックステロイドはその名の通り筋合成を強制的に発動させる
最大でも72時間しか続かないものをその3倍持続させることもできてしまう
結果一部位週１トレーニングみたいなやり方ができる

はい、次の患者さんどうぞ

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 12:46:48.63

オーバートレーニングかよ

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 13:33:14.68

>>479
オーバートレーニングになるまでやれたいしたもんだよ
なろうとしてなれるほど甘くないからオーバートレーニングになれるもんならなってみせろや
どうせオーバーワークと勘違いしてるアホなんだろうけど

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 13:41:48.49

プレワ使ってオフなしで三分割まわしてたらなったけど？
みんながみんな同じだと思うなよ？
才能とかあるからな

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 13:42:24.71

お前みたいなやつが才能ないやつ
潰すんだよな
指導者にはむいてないいい例

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 13:52:08.38

一部位週三とかw
ちょっとメニュー重量セット数レップ数一部位だけでいいから教えてくれよ
参考にするから頼むわ

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 13:57:18.14

>>481
ああ、オーバーワークになったんだろ
アホって言葉すら理解しないから本当ウザい

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 14:11:54.91

>>484
>>483これ頼む

**無期無期名** · 2020/12/29(火) 14:37:33.63

自分の体内でテストステロン（天然のアナボリックステロイド）をガンガン合成し分泌させろ！

https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100003/101500003/?P=3
…自分のテストステロンの値を確認しておく……　最も手軽で、自分でわかりやすいバロメーターは「朝立ち」だ。…
…毎日ピンピンになっていれば、まず心配ないだろう。…
…40代で1週間朝立ちがなければ問題がある。泌尿器科で診てもらった方がいい」と堀江教授はアドバイスする。

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 14:40:44.98

>>485
２時間ちょいのメニューを週３だ
上半身前、下半身、上半身後ろメインで組んであるが力いれてる部位は週3で必ず刺激はいるように組み込んである
どこをどのくらい入れるかは調子見ながら適時調整してる　
いちいち個別のメニュー書くなんてクソ面倒なことを、言葉もまともに理解できてないアホのためにやってやるほど俺は親切ではない
甘ったれないでくれ

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 14:44:11.09

>>478
元ステユーザーだけど週一じゃリスクに見合った効果が得られないから
逆にトレ頻度は上がったな
全力で追い込んでも一日置きにトレ出来るくらい回復力もあがるし

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 14:54:16.08

>>488
そりゃそうだよ、ユーザーがナチュラルばりなボリュームでトレーニングすればもっと伸びる、当たり前だ
ユーザーならそこまでしなくても十分に肥大できるというだけで
それ以上にやったら無駄という話ではない

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 15:11:54.49

すまんこ(´・ω・`)

**無記無記名** · 2020/12/29(火) 17:23:15.17

>>487
1部位だけでいいけど？

**無記無記名** · 2020/12/30(水) 08:51:03.65

中4日で脚トレが回ってくるようにしてるんだけど筋肉痛が全然抜けなくてルーティンが崩れてモチベ下がる

筋肉痛が早く抜けたり軽減させる方法ってあるかな？

**無記無記名** · 2020/12/30(水) 09:36:03.12

俺の足の日はスレッドレッグプレス400キロとか踏んでるけど筋肉痛になるなんて滅多なことでは起きない
どういうトレーニングすると筋肉痛になるの？
まさかレッグプレスを一人で30分も1時間も占拠してネチネチネチネチなんかやってんの？

**無記無記名** · 2020/12/30(水) 10:34:22.91

>>492
ネガティブ効かせ過ぎなんじゃね

**無記無記名** · 2020/12/30(水) 12:19:50.96

>>493
フリーウェイト中心かな

>>494
たしかにルーマニアンデッドネガティブめっちゃ意識しだしてからかも

**無記無記名** · 2020/12/31(木) 05:39:54.23

チロシンって効果ある？
とってる人感想聞かせて

**無記無記名** · 2020/12/31(木) 05:45:18.49

四頭筋は滅多に筋肉痛にならんがハムはやりすぎると筋肉痛が五日ほど抜けないので困る

**無記無記名** · 2020/12/31(木) 09:03:43.31

>>493
マウント取りたかったのかなんなのか知らんが全然追い込めてないだけじゃん

マシンに逃げてないでもっとスクワットやり込んだほうが筋肥大するんじゃない？

**無記無記名** · 2020/12/31(木) 09:05:16.60

また追い込むとか言ってるバカがいるんだな

**無記無記名** · 2020/12/31(木) 10:03:49.30

フルボやっとけボケ

**無記無記名** · 2020/12/31(木) 10:06:27.89

>>496
チロシン単体だと体感はわからなかった
タケノコはおいしい

**無期無期名** · 2020/12/31(木) 12:55:51.62

>>497
正月に筋トレ休めるように、食い溜めでなく筋トレ溜め（追い込み）したら筋肉痛が抜けないお。
5日目でまだ前腕か二頭筋あたりが痛い。よっしゃー！

しかも、仕事休みで有酸素運動が半分になってしまったのに、脂質たっぷりチーズと糖質たっぷり白飯も食っているのに、
今朝は、体脂肪率8.4%と絶好調、骨格筋重量もここ2か月の中で3位に入る重さ、なんかミラクル起きテル。

**無記無記名** · 2020/12/31(木) 15:23:01.55

>>501
体感ないのかぁ
なんかAmazonのレビューだと体感あるみたいな書き込み多いから気になったのよね

**無記無記名** · 2020/12/31(木) 20:28:59.61

>>503
多分プラシーボ効果だね

**無記無記名** · 2021/01/01(金) 18:16:37.24

去年できなくなったこと
　1年前に買った長袖のぴったり系Tシャツがことごとく着られなくなった
　肩を自分で洗うことができなくなった

最近できなくなってきたこと
　首周りを自分で洗うことがとても難しくなった
　シートベルトを引き出す動作がとても難しくなった

**無記無記名** · 2021/01/01(金) 18:28:11.17

久しぶりにクローゼットで発見した
Xxxlのアディダスがちょうどよくなってたw

**無記無記名** · 2021/01/02(土) 19:40:18.04

110kg弱から35ｋｇ痩せてから筋トレしてたらズボン以外は110ｋｇの時の服でちょうどよくなってきた
ウエストはブカブカだ

**無記無記名** · 2021/01/02(土) 19:54:11.15

久しぶりに筋トレ始めた。程々にやっていこう

**無期無期名** · 2021/01/03(日) 09:04:37.20

筋トレはいつも全力だ。
オーバーワークで筋肉痛が長引いてしまう、そうなったりならなかったり、その限界ぎりぎりが筋肉増加最速なので楽しい。
（筋肉修復のために筋トレを休めるならそれもまた楽しい、筋トレきつくて嫌いなので）
あとはよい食事とよい睡眠だけで済む。

**無記無記名** · 2021/01/03(日) 09:10:35.94

>>509

いろんなところが間違いだらけでなんだかなあ
たとえばオーバーワークになるから筋肉痛になる風に書いてあるけどそれ違うし
筋肉痛になるギリギリが筋肥大に最適だと読める書き方だけどそれも違うし

まあ勝手に思って勝手にやってもらう分には好きにしてくださいなんだけど

**無記無記名** · 2021/01/12(火) 18:18:53.49

ワンサイズでかいアウター買ったった。ガリから細マッチョなるぞ！

**無期無期名** · 2021/01/16(土) 09:20:46.63

ガリから細マッチョになった。

ピチッとしたインナーが良い。
筋トレ直後にピチッと具合が敏感に窮屈に変わることで筋肥大化（パンプアップ）したのが分かりやすくて良い、筋トレ効果を実感できる。
筋トレはこのパンプアップを起こすことを目安にして行っている。