筋トレ雑談スレッド

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 17:03:05.58

BBS_SLIP=checked

雑談スレなかったし試験的に立ててみた
話題はなんでもええしね

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 17:06:29.89

最近脚トレのやり方変えたらジョギングとチャリのパフォーマンスめっちゃ良くなったわ

2018/12/10(月) 19:29:16.86

締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 21:03:54.91

https://www.athome.co.jp/smt/bldg-library/saitama/kawaguchi/60457/

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 21:39:20.00

ヤッホーこんなスレほしかった

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 21:40:51.14

ウ板の平均年齢っていくつくらいなんだろ
新規とかじゃなく何年も住んでる住人限定だと

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 21:43:37.17

三十路以上が多そう

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 21:46:18.50

筋トレ歴1年半、板歴1年、24
普段話している感じはみんなかなり上に感じるが

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 22:02:44.32

時間お金と身体的に余裕が必要だからなあ
それなりに人を選ぶ趣味ぽい

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 22:09:40.34

お金や時間等は構わないがコミュ障なのでジムには行けない
部屋にラック置いてコツコツ家トレさ

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 22:13:19.31

一度で良いから誰にも邪魔されずマシンやトレミをやってみたいですわ

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 22:19:16.34

>>10
一年半誰とも話さず筋トレだけして帰ってるぞ
面倒だし仕事終わってから人と喋りたくもないわ

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 22:23:52.22

>>12
邪魔されずトレ出来るのはええなー

ジム関連のスレ見ると圧迫しあったりマナー悪い話ばかりでヤベーと思ってたわ

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 22:26:35.63

俺は板歴2.3年の28だけど確かに上が多そうなイメージ
俺も前までジムだったけど今はホームトレーニーだいたい揃えたけどスペースてきに置けないから我慢している

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 22:28:51.79

俺はDQN系の見た目だしでかいから圧迫とかはなかったけど順番待ちとか制限時間が嫌だったからホムトレになることにしたけどたまに市営に行っている

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 22:30:58.40

自由に気兼ねなくいつでも出来るのが家トレの良さだもんなあ

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 22:36:00.70

プラットフォーム、パワーラック、ベンチ、200kgまでのプレート、エアロバイク
これに空調付いてれば理想的だなー現実無理だけど

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 22:45:28.15

小堀さんに嫉妬してるの？

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 00:56:39.99

童顔、食べて寝るだけ、神経質

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 08:22:00.03

こう寒いと準備運動とアップしてもすぐに身体冷えるなー

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 09:35:20.75

>>10
ジムにおいでよ
そんなに話しかけてくる人もいないし一人でシコシコやってる人も多いからボッチも気にならないよ

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 10:02:28.61

最寄りにエニタイムとNASあるから一度行ってみようかな

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 10:30:40.70

最近トレの合間に自重挟むようにしたら良い刺激になったよ
自重SQ30repや片足SQ、プッシュアップなどなど
特に片足SQが効いて臀筋まわりがかなり賦活されたわ

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 10:35:03.17

自分にあうやり方ってあるよなー
とにかく俺はジム通いをサボる時がある
仕事終わったら家でバナナか冷凍うどん入れて1時間くらいでジムいくんだけど
それだとその1時間の間にやーめたってなる
まぁバナナくらいならすぐでもいいんだろうけどさ
車にカロリーメイト1箱400kcalのやつ積んどいて帰りの運転中に食べて、帰ったら着替えて速攻いく
これでなんとかさぼらず行けるように改善したわ

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 10:57:06.10

>>22
初心者だったらインストラクターがちゃんと指導してくれそうなＮＡＳがいいんじゃない
エニタイは初心者だと何していいかわからなくなりそうだからある程度経験ある方がいいかも

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 11:01:02.51

格闘技やってる人は何やってる？

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 11:27:18.41

>>2
どういうやり方に変えたの？

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 12:20:18.25

皆は、筋トレしてて良かったって感じる瞬間とかってある？
俺は、定期的に献血行くんだが、看護師さんに、血管が出てて成分も多く取れる人が中々いないから、定期的に来てほしいって褒められて嬉しかったわ(*´∀｀)

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 12:22:48.16

いくら自分語りしたところで、現実の特定は避けるんだよね

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 12:39:19.21

満員電車に強くなったな
いくらかストレス軽減される、周りには迷惑かかるだろうが

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 14:00:29.52

トレ後の充実感は毎回やってて良かったと思うわ
筋トレが心の栄養とは良く言ったもんです

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 14:14:35.60

>>27
バーベルのみだったけど自重や片足スクワットやフォワードランジ加えてみたよ
特に片足SQが凄い効いたみたいで走りがぐんと楽に

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 14:16:22.35

>>26
格闘技やってるに決まってんだろ

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 16:22:18.41

超デブだったのが筋トレのおかげでスリムで比較的筋肉質な身体に生まれ変われたことかな
今ではトレが楽しくて健康的に過ごせてます

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 16:40:14.56

紀平梨花、３回転半の裏に驚異の身体能力　５０メートル７秒台　体脂肪率は６パーセント（スポーツ報知） - Y!ニュース https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181210-00000014-sph-spo #Yahooニュースアプリ

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 21:40:25.48

6%は嘘くせえわ
腹筋見せてるシーンあったが

**無記無記名** · 2018/12/12(水) 00:52:43.80

プラットホーム、クロスフィットだのサーキットみたいなことができるスペース、負荷や速度傾斜ガッツリ付けられるバイクやトレッドミル
このうちプラットホーム、できればもう一つあるとこに行きたい

**無記無記名** · 2018/12/12(水) 09:56:19.09

脚と三角筋後部に全然つかねーよお
なんかアンバランスでひょろいわあ

**無記無記名** · 2018/12/12(水) 14:04:04.11

>>32
へー俺も自転車乗ってるから片足SQとファワードランジをメニューに追加してみよっと

**無記無記名** · 2018/12/12(水) 14:40:23.12

トレーニングについて諸々の知見や閃きを探しに各スレ覗いてるけど
煽りマウントや(ﾋﾟｰｰ)なのばかりで正直しんどい

**無記無記名** · 2018/12/12(水) 15:08:46.50

ウ板は闇だもん

**無記無記名** · 2018/12/12(水) 15:18:26.77

せやなあ……
ネット上はアフィ絡みばかりだし、書籍漁りに図書館でも行ってみるかな

**無記無記名** · 2018/12/12(水) 16:26:11.04

99人がまともでも1匹キチガイがいるとスレが機能しなくなるからな

**無記無記名** · 2018/12/12(水) 18:49:36.33

イケメンの脱ぎたてパンツの匂いかぎながらシコりたい

**無記無記名** · 2018/12/12(水) 18:56:27.66

ホモが出たぞー！

**無記無記名** · 2018/12/12(水) 22:52:51.85

変なのが出たら反応しないことが一番
特にウ痛はヤバイのが多い

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 01:44:19.63

20無記無記名2018/10/29(月) 01:46:13.89ID:ib11OwBq
家買ってもらって庭にトレ室作って引きこもってステ使えば君も130キロになれる

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 04:19:36.87

iherbのセールでBCAA買おうとしたら通常割引5%と重複出来なくてマジ萎えた

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 16:45:09.02

そろそろオーバートレーニング気味だし少しレイオフ挟もうかな
みんなもちゃんと休養挟んでる？

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 17:58:36.44

休養はホント大事だと思う
今年の春に過敏性腸症候群で1カ月苦しんだけど今思うとオーバートレーニングのせいかなと
一足飛びにMax重量伸ばそうと低rep高重量ばかりやってたんだよねー
皆さんそんな経験ない？

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 23:54:05.47

重量追い出すと簡単に怪我するわ
軽めにしてボリウム増やしつつ適時休養だけど、軽いと妙に頑張りすぎてしまう

**無記無記名** · 2018/12/15(土) 09:43:28.49

120cmのシャフト使ってストレッチすると丁度いい重さで気持ちええわー

**無記無記名** · 2018/12/15(土) 16:09:27.22

クリーンバルク心掛けてたら身体削れ過ぎてしまった
さりとて菓子やファストフード食べる気しないし困ったもんです

**無記無記名** · 2018/12/17(月) 13:44:26.18

ドーナツ食べたい

**無記無記名** · 2018/12/17(月) 20:16:59.91

食え食え遠慮は無用だ

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 11:56:39.88

短期で絞り過ぎて筋量落ちてセット重量10kg下がったしもう涙目よ
増量減量は長期計画でやるべきだわ

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 18:47:32.39

https://i.imgur.com/DZVMFCx.jpg

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 18:58:21.26

>>56
ドンマイ
どっちみも計画的にやらないと麻薬みたいになかなかやめれなくなるよな

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 21:45:44.71

減量終わってみれば前回と筋量変わってないとか稀によくある・・

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 21:53:54.62

>>59
あるある('A`)

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 02:27:22.45

>>10
自分で自分のことをコミュ障って言えるということは、コミュ障ではないかもよ。

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 02:37:20.93

>>40
ジムでデカい人に直接質問する方が早いと思いますよ。
自分は昨日初めてデカい人に話しかけてみたら、気さくにいろいろ教えてくれたよ。
もちろん、殺気立ってるようなビルダーに話しかけてはいけませんw

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 15:58:31.75

扱う重量upするときは大抵思いつきだな
意気込んでやっても疲れたり思わぬ怪我や不調をまねく気がする

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 20:46:43.56

最大重量を上げるかメインセット重量を上げるかでも変わってくるしな
1RMは危ないから基本やらないけど

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 07:27:47.67

ここ10日で体重が増えないどころか減ってしまっている
食い物変えてないのにどうしたものか

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 21:26:33.24

>>65
体内の水分量が減っているのでは？

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 22:02:38.49

冬は乾燥してるからね

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 22:49:25.17

寒いから排出量多いんかなあ
確かに食事以外で水分4Lは摂ってるけどトレイは行きまくりだわ

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 22:59:47.88

>>68
冬場は、肌表面からの水分蒸発量も増える気がする。

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 12:40:28.23

高校駅伝見てるんだけど選手みんな細いけど鍛えてる様子が伺える
㌔2:50で走れるとかすごいわー

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 19:32:19.62

そうだなウ痛の豚とは鍛え方が違うな

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 21:09:18.40

>>71
なんちゃってスポーツマンの自称「動ける体」君はスレチだよ

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 21:13:06.62

坂本花織、フィギュア女子の中では、異端に背筋や上腕鍛えてるな・・・
重いと不利なんじゃねーのか？

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 11:54:31.29

重量のびねー！

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 18:21:12.26

トレ始めて1年だけどもう成長止まった感あるわ

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 18:39:23.72

もうすぐ10年になるが停滞することはあっても、まだまだ伸びてる実感あるぞ

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 18:47:28.39

俺も13年目に入ったけど今が一番いい状態だ

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 19:06:19.68

ええねー
元が虚弱過ぎて重量重視すると即怪我するんで進歩遅すぎ状態
ちょろい重量でボリューム稼ぎつつやれる事やるしかないですわ

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 02:47:00.78

5ヶ月目だけど、いくつかの部位の重量が停滞し始めた
これは神経系の適応が終わったからここからが本番って感じ？

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 07:19:55.78

人それぞれだもんなあ

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 17:04:09.16

初めての増量期なぜか体重減っていく
どか食い無しで少しずつ体重伸ばすのも難しいね

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 17:17:10.10

減量期に何故か増えるよりは絶望感少ない、ドンマイ

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 19:50:09.62

励ましありがとう
成果出せるようこつこつやって行きますわ

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 23:59:02.52

増量期はトレーニング頻度を少なくするのもいいと思う

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 19:30:04.63

5*5で5種目ほど重量更新チャレンジしたらオーバーワークだった
こういうのは種目絞ってやるもんだね

**無記無記名** · 2018/12/29(土) 00:48:33.62

ヒョロガリが増量目的でトレーニング始めたけど2ヶ月で2kgくらい増えた

**無記無記名** · 2018/12/29(土) 17:37:49.02

増量期でもジョギングやめられなす！

**無記無記名** · 2018/12/30(日) 06:42:55.32

ここ数日いろんなスレでキチガイ増えたなぁ

**無記無記名** · 2018/12/30(日) 09:28:49.85

さて、トレ納めに行くか
全身やってこよう

**無記無記名** · 2018/12/30(日) 09:45:48.75

今日下半身とバイク、明日は上半身とジョギングで年始はゆっくり
さあトレがんばるぞ

**無記無記名** · 2018/12/30(日) 19:20:52.06

来年は怪我のない年にしたいな

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 05:17:32.72

予定通り早起きしたので今年のトレ納めの準備よー

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 14:29:51.74

トレも終わり掃除風呂買い物も済ませて穏やかに歳を越せそうだ

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 14:39:56.13

昨日のトレ納めで全身心地の良い疲労感
掃除しなきゃならんのに動きたくない

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 15:03:24.56

オムツしてウエイトトレする人っている？

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 15:06:10.69

>>95
体の前に括約筋を鍛えるべきだろ…

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 16:44:20.74

リフティングベルトが快適すぎて日常でも付けたくはなる

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 09:54:11.87

いつからトレ初めしょうかな

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 22:17:27.71

俺は今日がトレ始め
脚からスタートしたけどバッチリだったぜ

**無記無記名** · 2019/01/03(木) 08:01:12.77

明日からトレやるでよ！

**無記無記名** · 2019/01/05(土) 13:56:55.16

新年早々腰が痛いの・・

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 18:00:42.75

ベンチプレス
肩甲骨寄せて胸はってブリッジしてもなんか肩であげてる気がする
現実重量60ｋｇからのびない

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 18:18:18.02

>>102
肩甲骨寄せるだけじゃなくて下げないと肩挙げになるよ

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 00:51:44.32

わかってるけどできない…
立位で練習するけどベンチに寝るとできない
背中に力を入れまくってつもりが今日は右肩痛めた
胸トレ苦手すぎる

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 13:50:44.96

>>104
これ見てから1年間、肩肘の怪我してない
MUSCLE PRODUCTION
ベンチプレスフォームの解説
https://youtu.be/NZdJyA6QBdQ

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 23:47:23.69

19歳家で自重トレーニングとダンベルと懸垂はやってる
バイトして金貯めてジム行こうかと思ってるんですがおすすめの系列とかありますか？

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 10:12:35.45

家から近いが最優先

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 23:29:43.37

>>105
ありがとう、サムレスでナロー気味でフォーム固めか。やってみます！

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 20:37:18.55

食べないといけないけどお腹が空きません

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 23:05:20.38

詰め込みなさい

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 13:26:13.08

んがぐっぐ

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 13:50:00.53

>>106
スミスマシン
レッグカール
があるところ
出来れば
マシンプリーチャーカールも

他は全部自宅で
ダンベルとインクラインベンチがあれば出来る

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 15:19:31.49

>>112
なるほど！分かりました！あるところ探してみますね！

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 02:48:40.70

筋肉ってdqnの価値観でもあるんだよなぁ
dqnの価値観の中に含まれる一つのもの

筋肉とかパンチ力とかケンカとか。頭悪い中高生がそういうの重視してるだろ？
最近あんまりそういう風潮はないような気がするけど。
俺が中高の頃は学校に馬鹿が多くて辛かったわ

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 13:19:49.60

自宅トレーニングでゴムバンドってアリ？

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 06:48:31.29

有りよりの無し
ダンベル使えば良いだけだし

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 21:01:07.74

115だけど賃貸なのでダンベルは傷付けそうで怖い
あと金がない
ゴムバンド買いますオススメあったら教えてください

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 21:14:19.55

マイプロテインのレジスタンスバンドでいいんじゃね

**無記無記名** · 2019/02/02(土) 08:49:53.05

ダンベル片４０kgでオンザニーできてたから
試しにバーベル８０ｋｇでオンザニーやってみたら普通にできた
つぶれてもお腹で受け止めて起き上がればいいからそれほど危なくないし
高重量やるなら背中に何か敷いて可動域を広げたフロアプレスでいいかも
オンザニーはKatochanと里中を参考にしてみた
https://www.youtube.com/watch?v=F2vE6J7B2ow&;t=505s
https://www.youtube.com/watch?v=BASY3dO_Np0&;t=89s

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 13:18:52.89

広背筋トレやってて効いてる感じがあんまりしないんだけど、パンプしてるわかりやすい指標みたいなのない？
胸トレだったら肘が前でつかなくなるみたいな

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 13:35:21.86

張って脇がしまりにくい
というか普通にパンプしてるの分かるよ
15回ぐらいの回数でやってみれば？

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 17:55:56.11

俺はパンプすると両手を上と下から回して背中側で指同士が触れなくなる

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 23:20:31.81

>>122
肩固いからそもそも届かない

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 23:24:55.40

自分も肩堅い
やってるとバーベル担ぐのも肩というか腕がツラくなる(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 08:07:57.15

可動域やら怪我防止やら疲労回復やらでストレッチは欠かせないです

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 14:03:01.45

筋トレとは関係ないんだけどアキレス腱がすごく固くて柔らかくする方法ないかな？

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 16:29:57.38

>>126
フロスバンド使ってみたら？

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 16:54:16.15

>>127
へーこんなのあるんだ！ありがとう！

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 18:42:42.99

ミオスタチン弱くする遺伝子欲しい

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 18:33:53.68

>>129
ドーピングでもすれば

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 00:03:01.15

今日のジャンクSPORTSで、
埼玉栄高校の相撲部でてた。
ベンチプレスの表が張り出してあり最高が200.
そして100後半の人達がずらずらと。

あれは本当だろうか？
全くのデタラメてことはないだろうから、
インチキフォームで可動域小？

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 00:14:12.72

埼玉栄相撲部といえば団体でも個人でも優勝する学校
スクワットとか自重が重すぎるけど、ベンチでなら高校生最強レベルだろうね

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 01:56:01.49

ここ柔道部も強いよね。
重量級の柔道部員なんて普通なら学校最強レベルのはずなのに。。。

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 02:09:43.57

>>131
ちょっと古いが100kg×20レップスの動画があった。
胸まで下ろしているし、ケツ上げでもない。
リンクを貼れなかったから「埼玉栄相撲部ベンチプレス」でググってみてくれ。

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 08:40:30.22

>>134
ありがとうございます。
トレーナーがハイレベルのようですね。
かなり筋トレ重視の部のようです。
ベンチプレスもストリクトに近そうですね。

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 00:23:55.65

かなり筋トレ偏重だよね

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 18:12:23.49

相撲は筋トレかな

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 22:34:23.51

上げ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 15:24:58.01

家トレで17㎏減量して、今はツベ見まくってタンパク質は食事＋BCAAでプロレスラーみたいになったぞw
夏が楽しみだわ！

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 11:26:03.68

>>139
ビフォアフ見せろ。

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 15:04:18.62

10月から筋トレ始めて初の暖かいシーズンだが
さっきパーカー着て一時間散歩しただけで背中とケツ
からの汗がすごかったわ
筋肉付けるとこんな感じになるんだな

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 11:06:03.19

インクラインダンベルプレスで腰痛めた…

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 02:55:19.03

>>141
この時期、本格的なスポーツウェア必要だな
NIKEかadidasでいいもの買うしか！
素材は大事

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 02:56:05.14

>>139
仕上げでカットは出さない感じ？

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 02:57:03.79

>>142
腰やるとタイムロスがやばいよな
症状にもよるけど2週間は安定にしてないと完治しないのでは？

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 16:27:39.28

独学で筋トレ始めてちょうど1年くらい、だいぶくっきりした体つきになったはいいけど
食べたいものもろくに食べられない生活がここにきて急に嫌気がさしてきた
筋トレやめたいわけじゃなくて日々の食生活に頭を使いすぎるのがとにかくしんどい
基本的に食に関しては自制できるタイプだけどたまには外食とかお菓子とか食べたい程度の欲求はある

みんなは普段どういうもの食べてるの？
たまには筋肉によくないものとか食べたりする？

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 23:05:02.42

よほど時間に追われた減量してる訳でもない限り別に食べても良くね？
あまりに高カロリーでも他の食事でバランス取ればいいだけだし

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 10:17:16.06

好きな物を好きなだけ食ってる

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 18:01:10.62

>>147-148
ご意見ありがとう
体を大きくしたいのと食べたいものを適度に食べて心身ともに健康健全でいたい目的で筋トレ始めたのに
筋トレメニューとか筋肉つけたり脂肪を落とすための食事管理とか調べて実践していたら
日を追うごとに体がだるくなっていくし精神的にもむしろ不健康不健全になってくような気がして
今になってふと俺何のためにこんなことしてんの？って自問に取り憑かれるようになってしまって…
大会に出るとかガチなトレーニーなんかじゃない俺がそんなことで気に病む方がおかしいと自覚してるんだけどね

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 18:16:08.43

単なる減量鬱だから食えば治るよ
つーか食わないと話にならない、こちとら食いたくなくてもくってんのに

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 10:01:05.29

最近ウェイト始めたばかりの初心者だけど
筋トレが苦しいだけで何も楽しいところがない
ただただ引き締まった肉体になりたくてやってるだけ

時々筋トレが好きという人がいるけど
（苦しくて好きじゃないけど体作りのためにやっているというのは俺もそうだからありとして）
あんな苦しいことを本気で好きと思ってやってる人がいるとしたら頭おかしいと思うわｗ

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 16:20:25.29

筋トレは楽しくないとダメだな。自分はダンベルとベンチ買ってからモチベーション上がって7年目突入したわ。これから夏へ向けてぶっとい腕出して歩きたいとか、ウキウキするわ！

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 16:58:17.69

>>151
上がるウェイトがショボいと辛いよな

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 07:42:52.69

>>151
ザコが喚いてておもろいｗ

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 15:58:27.93

>>151
何だろ、本音で物言う俺カッコいい、みたいなつもりで書いたんかな…
本気で勝つつもりでコンテストに出るとか、遺伝的限界に近い重量に挑むとかで苦しいってのならまあ分かるけど、
初心者がそういうの言っても、なんかやり方間違ってるか、人並みはずれたヘタレなんだなあって思われるだけだよ？

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 07:23:25.85

旅行ぽしゃって充実のトレーニングたのしいなー（棒）

**無記無記名** · 2019/04/30(火) 00:24:21.85

ジムが過疎っててくれてよかった。

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 12:24:05.70

補食のパンとチーズとプロテインおいしゆう御座いました

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 12:35:18.33

すっげーつまらない事だけど、身体はデカく強くしたいが体重は軽いのが理想
摂理に反するので当然無理だが人の身体はどうにも思い通りにならない事ばかり

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 23:12:20.40

>>159
増える体重よりも動かせるようになる重さの方が多いから大丈夫だ

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 20:50:20.90

夏が近付いてきたし夏までは足トレ捨てようかな
とにかく逆三角形を際立たせたい
インクラインベンチ
サイドレイズ
アップライトロウ
ワイド懸垂
ベントロウ
ミリタリープレス
この６種目を２日に一回やり続けてみようかな
なんかオススメ種目ある？

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 20:51:29.76

スクワット

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 22:42:45.04

>>161
脚はランジとかブルガリアンとかで尻重視にしたらどうだろうか

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 01:04:24.85

>>163
いやもう足は捨てるわ
適度にスナッチとかクリーンとかで動かして特に筋肥大は狙わない
夏まではもう上半身ばっかやろうかと

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 02:09:28.19

在宅空手やってたら腹筋がムキムキになってきたわ
カットはないんだけど、固くなってきた

ランニングやると細胞の新陳代謝が明らかに上がる
気がするね。肌が綺麗になる
小中と野球やらされてたからスポーツは死ぬほど嫌いなんだが
あれほど野球部で激しい運動してたのに当時は栄養が
少なかったからガリだったな

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 02:10:17.51

今アレだけの運動して、たんぱく質とってれば
すげーマッチョになってるはず。高校の頃だって毎日片道自転車で
1時間走ってたし。当時も親が馬鹿で食事が変だったので
ガリガリだった

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 02:13:03.66

女歌手とかも運動してるからムキムキだよな
体がデキてるんだよ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 02:15:05.54

カルシウム剤飲んでるんだけど、骨強くなるかな？

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 02:34:59.64

新ビオフェルミンが家にあったから飲んでるんだけど、
錠剤なのに乳酸菌が入ってるとかよく分からないんだけど。
錠剤になっても菌死なないの？

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 02:44:46.79

俺も地味に気になってたw 屁の臭いにはすごく効くから飲んでるけど、果たしてそれは乳酸菌の力なのか。
って言っても、乳酸菌そのものは腹の中で善玉菌のエサになって、善玉菌が活発化するから調子が良くなるんじゃ無かったっけ。死骸でいいのかもしれん。

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 04:16:26.07

キックボクシングと空手ってどっちが強い？
でもキックってなんでdqn臭すごいんだ？
無地の服でも着ればいいのに、変なデザインの来てるし

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 07:05:03.42

体が弱ってる状況からある程度の健康が手に入ると
まぁそれで終わりでもいいんだけど、もっと上を目指したくなるな
次は教化された体。筋力が落ちてる時からすると今くらいでも
かなり鍛えられてるように見えるんだろうけど

たんぱく質とっても運動しなけりゃ、体はほとんど変わらないし
運動しても栄養がなけりゃ筋肉はつかない。まぁどちらかと言えば栄養の方が
大事だろうけど

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 06:16:27.71

DNSってプロテイン買ったけど、これじゃツナ缶と変わらないじゃん
18回分で2000円ちょい

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 06:31:39.30

しかもまずい・・・

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 07:39:17.94

最近は粉のプロテインを毎回溶かすのがすごく面倒に思えてきて
ザバスのミルクプロテインでいいやってなった。

ヨーグルト味とかベリーミックス味は凄い美味しいし

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 18:29:42.07

プロテインの前に俺はまず3食食べねば
ボクササイズやってるインテリ女がいるんだが、
痩せてるためにやってるらしいのに、腹筋とか割れてて
腕もムキムキになってるんだよね
細いんだけどね。筋肉質って状態。食べた分カロリー消費するとか
そういうだけのためにやってるのに
ダイエットなのに身体能力も向上してると言う

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 23:18:40.90

騙し騙しやってきたけど、ついに肘が逝かれたわ
俗に言うテニス肘で負荷掛けると激痛

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 23:27:10.61

>>177
原因は何か思い当たる？
参考にしたい

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 00:39:34.38

>>178
177ではないですが
自分はクリーンでなりました
セカンドプルからキャッチの時
疲れてくるとつい腕で挙げてしまう

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 00:51:13.34

女の腕って地味に太いよな
俺より太いんじゃないかってくらい
体脂肪ブヨブヨのくせに顔は案外肉ついてないね
俺なんか体はそんなでもないのに、顔周りに肉がつく

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 01:18:19.01

上腕の太さの平均って男と女でそんな差は無いらしいね。

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 01:59:11.62

最近フルーツを大目に買ってたら今月もう金ゼロになってた
なんに使ったっけ・・・？そんなに使ったつもりはないんだけど

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 02:03:25.61

食費、消耗品で俺は3万なんだけど、食費は25kぐらいかな？
水とか酒代も入ってるけど
酒代は地味に高いはず。4000円ぐらいかな？
酒の飲むの辞めたらどのくらい浮くんだろう？

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 03:58:47.09

飲み方で相当変わりそうだ。どっちにしろ酒は案外お金かかるの事実。

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 07:49:14.69

>>178
最初に違和感というか軽い痛みが出たのが１ヶ月前ににベントロー80kgでやってるとき
その後は痛みが出たり出なかったりを繰り返して
昨日、ベンチに座った状態で床のダンベル38kgを持ち上げようとして激痛

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 21:06:22.70

>>179
偶然だな、俺もクリーンで肘ケガしたことがある。それからクリーンが怖くてトラウマに

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 00:20:20.87

筋トレすると顔をよく動かすようになるんだが、
顔の歪みを取ろうと体が無意識に動くだろうか？

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 00:22:44.63

顔の歪み以前に歯並びが左右対称じゃないからなぁ

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 00:32:16.69

>>179
クリーンは勢いつくから簡単にケガしそうで怖いなぁ

>>185
なるほど
肘って押す系の種目で痛めるイメージあったけど、意外と引く系の方が痛める気がしてきた

ありがとう、参考にします

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 01:00:11.92

>>186
怪我から学ぶ事が多いですね
お互い頑張りましょう

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 01:06:07.42

>>189
ちなみに上腕二頭筋の断裂
経験しましたが筋肉が伸びた状態で
ブチっと逝きましたので…ご参考に

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 01:21:05.53

>>191
怖っ！
最近慢性的だった腰肩肘の痛みも無くなって凄く状態良いんだけど、調子乗らないように気をつけます

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 05:38:41.63

最近家族からも、大きくなったねって言われる
気のせいじゃないんだなｗ

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 05:45:44.82

俺が家にいる生活じゃなくて、外出てる生活だったら
もっとムキムキマッチョマンになってるのかなぁ・・・

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 06:42:30.50

どうも体幹が鍛えられてない気がする
猫背が直らない

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 07:05:10.93

体幹って言うな。僧帽筋引き締めて肩甲骨寄せれば良いよ。

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 12:02:03.89

午前中に筋トレするより午後に筋トレする時の方が汗めっちゃかくんだが
分かる人いる？
代謝の違いとかあんのかな？

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 12:04:48.19

気温と湿度じゃねーの

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 05:20:35.02

トレーニング全般について話ができるのって、ウエイト板の他にどこかない？ここって筋肉肥大に偏重しすぎててちょっと･･･　スポーツクラブ板やダイエット板もなんか違うんだよね

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 12:41:26.77

夏に向けて減量中でオートミールと胸肉ばっか食ってたけど、さっき色々あってラーメン食ったがくっそうめぇな！減量中はたまに食べる外食がくっそうまくて割と楽しい
増量期の外食は大してうまくないのに