【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ﾜｯﾁｮｲ有り】

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-I6zH) · 2018/11/28(水) 00:28:10.45

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前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ38
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1534887049/

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**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7f-C0Go) · 2019/02/14(木) 00:02:41.30

ベントオーバーラテラルレイズってみんななんキロでやってますか!?

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8708-A2tD) · 2019/02/14(木) 00:07:16.34

ウエイト歴2年くらいで17.5k

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4744-iZ++) · 2019/02/14(木) 00:21:01.56

東京筋トレの動画は参考になるよ、片手置いてするリヤレイズおすすめ。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-0jsH) · 2019/02/14(木) 07:18:28.83

>>848
バカは黙ってろよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-gyV/) · 2019/02/14(木) 22:59:56.73

>>854
じゃあなんでお前が黙らないんだ？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-QWHq) · 2019/02/15(金) 10:56:30.13

>>855
バカだから分からないんだろ

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-zhDh) · 2019/02/15(金) 13:48:00.53

>>851
ラテラルレイズってのが、パッと思い出せんし
せめて自分のスペック書いて、どこ狙いで何キロでやってるけど…とか書けよ

つか、そもそも体格とトレ歴で重さ変わってくるんだから
その質問自体、意味無いぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a70e-Md/6) · 2019/02/15(金) 13:59:53.74

>>857
これ多分マシンじゃないかな？
座って若干前傾になって曲げた肘にパッド当ててあげるやつ。
でもマシンが違うと重量も全然違うから他人の数値は当てにならないね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-wDP1) · 2019/02/15(金) 18:08:35.84

リアレイズでしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 875c-NDn+) · 2019/02/15(金) 23:27:10.99

ガッツリフルレンジ高重量バックプレスしてたら肩痛くなった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 07f3-gXwc) · 2019/02/15(金) 23:32:23.52

>>837
これやってみたけど、結構いい感じ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-Eyvi) · 2019/02/16(土) 09:11:40.33

>>860
頭悪そう

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-H/Kh) · 2019/02/16(土) 19:20:59.59

というかバカ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd3b-0jsH) · 2019/02/17(日) 16:33:18.47

baka

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 270b-kYjE) · 2019/02/17(日) 18:21:47.36

くっそ追い込んだら左肩だけ筋肉痛
なんなん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 072f-0jsH) · 2019/02/17(日) 18:23:01.33

>>865
右の方はどっかに刺激が逃げちゃってるとか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-OU7K) · 2019/02/17(日) 18:41:51.09

右肩の刺激も左へ受け流すの歌

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-QWHq) · 2019/02/20(水) 10:27:46.09

サイドレイズのときに首がりきんで
疲れるですけど僧帽筋に負荷が逃げてるでしょうか？
首が疲れないコツとか教えてほしいです。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-Cl+w) · 2019/02/20(水) 11:33:10.55

重いんだよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-yExE) · 2019/02/21(木) 09:19:36.30

サイドライイングやれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3d08-uGSY) · 2019/02/23(土) 04:51:02.10

20kくらいでライイングができるようになればメロン肩になってる？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-yExE) · 2019/02/23(土) 11:21:20.74

いろんなライイング種目があるから、お前が言ってるのがどれか分からんよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6af8-nbQA) · 2019/02/23(土) 14:24:38.35

>>871
それよりダンベルのショルプレ４０㌔でメイン組めれば
そこそこになってんじゃね

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM81-eTrc) · 2019/02/23(土) 16:07:30.10

ヤベー、今までフラットでやってたけどベンチの角度付けて来印愚サイドレイズやったら肩がウォーズマンになったわ(´・ω・｀)
あと、前レスに貼ってあった動画参考にかなり高く上げるようにしてみた、5キロでも十分キツイ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-mvLx) · 2019/02/23(土) 16:27:40.91

>>874
俺も。フラットでやってたのを動画見て角度つけたら、もろ肩に入るようになった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5d5c-DZWc) · 2019/02/23(土) 17:14:54.12

俺もウォーズマンみたいな肩になっていつもの何倍ものパワーでミリタリープレス100キロ挙げたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a6e3-txeB) · 2019/02/23(土) 23:07:40.50

>>874
＞来印愚サイドレイズ

民明書房に掲載されてそうだなw

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-CGZz) · 2019/02/23(土) 23:54:02.78

来印愚債土霊図

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc9-ZKxt) · 2019/02/24(日) 00:37:02.32

ショルダープレス→アップライトロウ→サイドレイズの順にやってる
後部は背中の日に

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-GfYc) · 2019/02/24(日) 13:46:01.36

>>878
団部瑠咀琉蛇亜釜麗洲

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-ywia) · 2019/02/24(日) 22:41:00.48

ライイングのレイズは効くけど時間かかるんだよなぁ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-ffhA) · 2019/02/24(日) 23:09:40.42

10kgで10回出来れば中級以上だと思うけど時間かかるかな。

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7a-3l9N) · 2019/02/26(火) 13:32:01.27

肩トレの真骨頂はケーブル種目だと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-6A2U) · 2019/02/26(火) 13:35:16.77

>>883
ケーブルやりたがるのは大抵ヒョロガリ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66ec-jbQl) · 2019/02/26(火) 13:46:09.80

やりたがるって、ケーブル使ってないのか
あんなのいろんな種目で使えるのに。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-K3Le) · 2019/02/26(火) 14:22:19.27

>>885
そのいろんな種目教えてほしいです。
有酸素メインのジムで筋トレはケーブルマシンしかないんです。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-c+nz) · 2019/02/26(火) 16:38:31.11

ヒョロガリは1種目から10種くらい全部ケーブル
デカイのは前半フリーで重いの扱って仕上げにケーブル

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-6A2U) · 2019/02/26(火) 16:56:50.98

ケーブルマシンはプルオーバーとプレスダウンでしか使わない
以前はクロスオーバーもやっていたが今はペックデッキだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea0b-vz6I) · 2019/02/26(火) 18:18:32.89

ライイングサイドレイズとふつうのサイドレイズを同じ日にやる意味ってあるのかな
負荷のかかる位置的にケーブルの代わりと思えば意味あるような気がしてやってるけどどうなんだろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eaeb-0S7Y) · 2019/02/26(火) 18:42:55.87

>>886
クソガリ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-jnZY) · 2019/02/26(火) 18:53:12.57

ダンショルとサイドレイズ以外やってる奴らアホの極み
時間の無駄無駄無駄

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3db3-bb9Q) · 2019/02/26(火) 20:11:55.42

バーショルやれ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb5-p2HJ) · 2019/02/26(火) 20:20:23.25

>>889
ライイングは三角筋のストレッチ種目なので、やる意味はある

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MM65-YVmV) · 2019/02/26(火) 21:21:37.79

俺は、バーショル60kg、サイドレイズ15kg、バーベルフロントレイズ30kg、リアレイズ10kgで終わり

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-GfYc) · 2019/02/26(火) 21:28:58.93

もう面倒臭いからレイズ系はハイレップジャイアントで纏めてるな
唯一重量扱うのでライイングサイドレイズ入れてるけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8a7c-Qdjj) · 2019/02/27(水) 04:32:40.99

ダンショル、サイドフロントリアレイズ気分でアーノルドプレスとかシーテッドのサイドレイズとか入れてる
インクラインのレイズ系もいいって効くけどフロント意外片手ずつしか出来ないからせんな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-mvLx) · 2019/02/27(水) 12:28:57.73

>>891
バーベルショルもダメなの？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-DZWc) · 2019/02/27(水) 12:56:03.08

>>891
リアペラッペラ野郎

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6af8-nbQA) · 2019/02/27(水) 15:10:54.01

俺はバーベルプレス→サイドレイズ→リアレイズ→ダンベルプレス→ライジングサイドレイズ
余裕があればリアのケーブルクロスやアップライトロウをたま～にやるくらいな感じだわ

最近リアレイズは円を描く軌道じゃなくダンベルは常に地面と平行を意識しつつなるべく遠くまで広げる感覚で動作すると
バチバチにリアに入るようになった

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-eSdf) · 2019/02/27(水) 15:15:19.48

ライジングサイドレイズ
かっけえ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-eTrc) · 2019/02/27(水) 15:54:07.65

一般男性「ライイングサイドレイズ？何だそれ？」

一般男性「ライジンサイドレイズ？何か凄そう」

もうライジングで良いかもしれない

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-jnZY) · 2019/02/27(水) 18:37:38.65

>>898
何年も同じ肩してる雑魚ワロタ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-1Ncd) · 2019/02/27(水) 20:18:44.69

>>901
プロレス技か？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5e0b-uyub) · 2019/02/27(水) 20:22:11.02

dawn of the shoulder

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-CGZz) · 2019/02/27(水) 22:14:47.29

火花飛び散ってそう

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7a-3l9N) · 2019/02/27(水) 22:23:32.42

ショルダープレスあまりやらなくなったわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-N9lK) · 2019/02/28(木) 06:59:14.28

俺もレイズ系で固めてしまってるな
三頭と同じ日にやってるのもあるけど

**無記無記名** (ｼｬﾁｰｸ 0C1b-7TtM) · 2019/02/28(木) 09:17:41.76

>>902
気付いてると思うがそれお前やで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-Ipd2) · 2019/02/28(木) 09:31:46.31

初心者ならリアなんてベントの際にバーベルでちゃっちゃっとやるださけで充分

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-j5yB) · 2019/02/28(木) 12:41:19.84

リアにもしっかり入るベンローやってりゃな
だいたい重すぎるやつで半分シュラッグみたいなの
やってるやつばっかりだから

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-sxcq) · 2019/02/28(木) 16:19:12.74

プレス系ガシガシやってる方が性に合ってるな
前回は8レップだったから今日は10レップやってやるぜ！みたいな感じがモチベーションになる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d75c-xUn5) · 2019/03/03(日) 22:13:23.06

ボサノバだった頭を刈り上げたら相対的に肩がデカく見えるようになった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-gYw1) · 2019/03/03(日) 22:31:08.70

>>912
知るかボケ
消えろカス

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-nudY) · 2019/03/04(月) 01:50:16.27

>>912
イパネマの息子か！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-nudY) · 2019/03/04(月) 01:50:39.59

息子じゃねえよ娘だ…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff7d-W5e4) · 2019/03/04(月) 02:03:36.95

プレス派とレイズ派とその両方やる派に分かれてるねジム行くと

自分はレイズ派

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f7c-wh6V) · 2019/03/04(月) 02:04:36.52

頻度多めに設定してるから両方やる日とレイズだけする日がある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf49-EGHn) · 2019/03/04(月) 02:12:09.22

肩ってカーフ並に筋肉の付き方個人差ある気がする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57f3-fQsh) · 2019/03/04(月) 09:02:09.16

ウチのとこは初心者かマッチョがプレスで、ちょっと筋トレの知識を得たくらいのがレイズやってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-hZwh) · 2019/03/04(月) 09:44:00.36

三角筋前中後で鍛えてた頃と、高重量プレスだけで潰すようにしている今では、そこまで成長スピードに差はないな
トレのモチベは今の方法のが上がるから、トータル的に高重量プレスで全部潰すイメージの今の方がおれには合ってる
チマチマ肩やるのが性に合わない人は、一度方法変えてみるのもありかもよ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-N9lK) · 2019/03/04(月) 10:00:27.28

プレス疲れるからレイズやってる笑

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-1gPQ) · 2019/03/04(月) 10:18:28.09

プレスは背が縮む

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff52-k0X+) · 2019/03/04(月) 10:20:26.50

体重変わらずに、テーラードジャケットの肩がパツパツになってきたから成長はしてるんだろうけど、見た目はあんまり変化無いのがさみしい

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MMab-N97n) · 2019/03/04(月) 12:18:14.15

実際に、筋肉に効いてると感じるのがレイズ系

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM1b-sxcq) · 2019/03/04(月) 15:13:19.90

>>923
まぁ肩ってパンプさせてなんぼな部位だからなぁ、コンテストや大会出る人間じゃなきゃ他部位に比べて普段の努力に見合う恩恵を受けられない部位だと思うわ

特にステロイダーの肩なんて見せつけられたらさ
何も成長していない…(安西先生風)な気分になるわ

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-OoS0) · 2019/03/04(月) 23:43:26.19

インクラインサイドレイズとケーブルサイドレイズって同じような負荷？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fef-bvpy) · 2019/03/05(火) 02:50:14.84

ケーブルはポジションによらず負荷一定
インクラインは腕が地面に水平なポジションで負荷最大

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-5qTr) · 2019/03/05(火) 02:51:52.00

違います。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-b7WP) · 2019/03/05(火) 07:19:32.35

>>926
だからインクラインサイドレイズって言い方やめろっての
うつ伏せか横向きに寝るのかどっちかわかんねーだろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ZxzY) · 2019/03/05(火) 12:17:22.95

ナチュラル丸出しの奴等がユーザーのメニュー真似してるのはなんだかな～って思う。
種目、セット数多すぎなんだよな。。
初心者に毛が生えたような奴が肩だけの日なんて意味ある？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd3f-z0OU) · 2019/03/05(火) 12:44:30.95

うつ伏せのサイドレイズリアレイズって反動使えないように固定出来るだけで可動域や負荷のかかり方は普通と変わらなくない？
たしかにライイングだけどわざわざ違う言い方する必要がないよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f7a5-V4ZZ) · 2019/03/05(火) 12:45:32.44

>>922
やっぱりな。
スミスで87kgの10×5セットやってたら、3cm位縮んだ…

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-LAF0) · 2019/03/05(火) 12:51:03.63

確かにベンチで自重すら挙げらないのにクソフォームダンショルやって床へダンベル様を落とす輩は4ねばいいのにと思う

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-j5yB) · 2019/03/05(火) 12:55:22.99

>>930
それな
俺はもう2分割だけだわ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-mpb4) · 2019/03/05(火) 13:36:54.52

>>932
そんな軽量で背縮むわけねーだろ
加齢じゃね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f7c-wh6V) · 2019/03/05(火) 14:52:40.22

でかくもなりたいけどトレーニングが純粋に楽しい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffec-s6K6) · 2019/03/05(火) 15:38:02.32

俺も縮んだ
3カ月プレスやらなかったら戻った
もう二度とやらない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fd5-GwQ8) · 2019/03/05(火) 15:45:34.07

スクワットで200kg担ぐけど縮まないぞ
単に夜と朝の差だよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffec-s6K6) · 2019/03/05(火) 15:53:20.48

そんなの知ってるよカス
夜身長170ちょいだったのが168まで下がったんだよ朝は172
まじで頻繁に測ってたから間違いない
ダンベルショルダーで骨が圧縮されてたのが、3か月で元に戻ったとしか考えられないわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fd5-GwQ8) · 2019/03/05(火) 16:02:23.90

逆立ち腕立て伏せでもしとけよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fd5-GwQ8) · 2019/03/05(火) 16:03:13.62

雑魚は自重で足りるし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1730-UYA/) · 2019/03/05(火) 21:55:51.07

ジムにいるコンテストビルダーが
初心者のガリ君に
「とりあえず毎日ベンチとデッドとスクワットを3セットづつやれ」って言ってた

自分の体重の2倍扱えるようになってから
初めて分割法にしろって力説してた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b792-sXJh) · 2019/03/05(火) 22:17:09.18

二倍扱うまでというのは盛りすぎ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b70b-1gPQ) · 2019/03/05(火) 22:59:09.91

それはシュワルツェネッガーも言ってた
回復が追い付くなら、それでいいんじゃないかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1744-sXJh) · 2019/03/05(火) 23:45:17.08

4分割で回せれば週2も可能だけどね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ff8-IBRN) · 2019/03/05(火) 23:48:33.86

毎日ビッグスリーを３セット！！！
絶対に体重の二倍が扱えるようにはならないよな。

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdbf-k0X+) · 2019/03/06(水) 00:02:58.38

>>942
続かなさそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf49-EGHn) · 2019/03/06(水) 00:09:53.02

初心者は週3全身トレがいいって知ったからそれやってる
足は軽めの週2にアレンジしてるけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-3wv8) · 2019/03/06(水) 00:33:53.16

1日で全身って時間がない。1時間しか取れないから。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffe3-j5yB) · 2019/03/06(水) 00:42:39.38

>>948
そのアレンジがいらねーんだっつの

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-dMaL) · 2019/03/06(水) 01:41:24.76

スクワットとデッドは倍行けるかもしれないけど、ベンチで倍はきつすぎるな