【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ワッチョイ有り】
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ38
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 殆どの人はスクワットで体重の二倍挙げる前に挫折するよ
ベンチなんて更にあり得ない まあマッチョになる才能の持ち主ならベンチ以外はいけそうだとは思う。
無理な奴は下手に分割したところで達成出来ないんじゃね。 ベンチプレスは向いてない人はマジで向いてないからな BIG3のみ(400kgまで)→アイソレーション種目
の流れでやってきたけど、効かせられるフォームの習得に時間が…
軽い重量でも早い段階で肩トレやっとくべきだったのか悩む 悩んだところで時間を巻き戻せるわけでもないんだからどうでもいいだろ
考えるだけ無駄 ビック3ほとんどやってないけど、なんの後悔も問題もないな
たまにベンチの重量聞かれて困るけど ベンチプレスはやらないけどナロープレスはやるな
胸はダンベルの方が入るから お前らに質問
ビッグスリー800のデブゴリラと
400のフィジークチキンレッグ
どっちになりたい? プレスマシン→ダンベルプレス→サイドレイズマシン→インクラインサイドレイズ→リバースペック→フェイスプルを1時間くらいでストレートセットでやってます、他にお薦めありますか? やりすぎだろ ロイダーか?
プレスとレイズ好きなの1個ずつでいいだろ >>964
フロントでPOF
サイドでPOF
リアでPOF え?前中後2種目ずつ、計6種目やって1時間くらい、そんなもんじゃないんか 三角筋に限らないけど強さのためのトレーニングとデカさのためのトレーニングってやっぱり違うんだな
高重量低レップス高セット数が一番重量伸びるわ >>969
だからお前はマッチ棒みたいな体型のままなんだよ 万年ヒョロがりとマッチョがメニュー数多い印象
前者は不十分な負荷が原因だけと 10キロが上がらなくなるまでショルダープレス
1キロが上がらなくなるまでサイドレイズ >>975
ダンベル置き場の前でパタパタレイズ
は勘弁してくれ ドロップセットは筋力が伸びにくいからオススメしない >>978
10回×3セットでホントに足りるのかな?
出来れば5セット、最低4セットのような気がしてならない 10回3setでも3set目の10reps目に限界が来るようにするやつはあかんからな >>979
ナチュラルであるなら
ダラダラやるのはコルチゾールで効率下がるで プレスだけで週22セットしてるけど順調に強くデカくなってるぞ もしそれが週 10セットだけでも
同じだけ成長してたという可能性は
考えないのかい? >>984
同じだけ成長しない可能性がある以上減らそうとは思わない たぶんそれセット数減らした方がいいヤツだぞ笑
よっぽどヘタクソなトレーニングしてなきゃそんなやる意味がない 多セットマン、ドロップセットマンは器具待ちの根源
山本教に入信させて2セットマンに改宗させよう ホームトレのY高みの見物
と言いたいがジムが羨ましい時もある
でも、熟練して来て重量もそれなりになると
関節の負担も気になったきて如何に少ないセットで終わらすか、満足するかを考えるようになってきたわ
特にプレス系でセット数多めの人は気をつけなされ ある程度の重量扱えるようになると関節や腱の頑丈さが重要な才能だと気付く 肩が弱すぎるから自分も半ばヤケクソみたいな感じで2種類のプレス*5セットを週3回やってる
他にフェイスプル、各種レイズ、アップライトロウやってようやく腕上げるのダルいなーって感じ
使用重量低いからか回復するし、ちょっとやりすぎとは薄々分かってるけどやめられない このスレッドは1000を超えました。
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