【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ﾜｯﾁｮｲ有り】

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-I6zH) · 2018/11/28(水) 00:28:10.45

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前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ38
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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 31f3-mZiJ) · 2019/01/26(土) 09:13:02.05

>>670
そうだった。筋肉を伸ばすと踏ん張りが効きずらくなるとかなんとか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 31f3-mZiJ) · 2019/01/26(土) 09:14:18.74

>>669
自分もバー20㌔を20回ぐらいやってる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-L3L3) · 2019/01/26(土) 09:19:13.05

野生のライオンが筋トレの前に準備運動をするのか？

つまりはそういうことだ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf1-V4ZQ) · 2019/01/26(土) 10:06:51.80

野生のライオンは筋トレしないからな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd62-sP72) · 2019/01/26(土) 10:13:58.41

レイズ系やるライオン想像したら面白いな

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM6d-fsN/) · 2019/01/26(土) 10:31:11.95

ケーブルマシンで△吊り手みたいなん使って両手でフロントレイズやってるんだけど肩甲骨は寄せる？広げる？
どっちが正解ですか？
それと時間かけてでもワンハンドの方がいいですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 62df-uJAn) · 2019/01/26(土) 11:36:51.17

自分の身体に聞いて分からんかね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 420b-qblk) · 2019/01/26(土) 14:11:15.46

左肩痛くなってしまった。肩を後ろに押すと痛みが出る。激痛ではないけど休まないとダメかな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4108-h/iE) · 2019/01/26(土) 21:04:35.90

サイソレイズが15kから伸びないわあ
収縮ポイントに体を少し前に倒して持って行ってるのがダメなのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 590b-NSMN) · 2019/01/26(土) 22:41:07.86

なんかの動画で学生かなんかに指導してる光景で、インクラインよりもベンチに対して交差して真横にもたれてやってて、真似したら自分はよく効いた
インクラインでやってたのが馬鹿らしくなるくらいだった

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-LBA2) · 2019/01/27(日) 05:40:24.68

>>680
日本語でオケだよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-L3L3) · 2019/01/27(日) 06:37:58.90

もしかして：ライイングリアレイズ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 060b-Sca5) · 2019/01/27(日) 20:17:57.68

痛めたみたいでTシャツを脱ぐ動作が痛いモゴ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd62-Rp3k) · 2019/01/27(日) 21:55:06.55

バーベルショルダーだけで肩幅増えますか!?でかくなりますか!?

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ee3-DXAL) · 2019/01/27(日) 22:03:19.61

ならんと全会一致しただろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d25c-/+lN) · 2019/01/27(日) 22:42:53.41

なぜ縛りプレイをするのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-uJ5X) · 2019/01/28(月) 04:08:11.03

>>684
でかくなるよ
肩幅は無理だよ
骨格が大切だから
もともと狭いなら
脚鍛えればいいよ
才能ないなら肩や腕は
やらない方がいい
時間の無駄

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM49-ujIk) · 2019/01/28(月) 17:12:38.34

>>678
関節は消耗品なので大事にしてください

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-L3L3) · 2019/01/29(火) 09:35:48.14

ワンハンドサイドレイズが効きすぎて草

未だに効かないサイドレイズを両手でやってる奴おる？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-DXAL) · 2019/01/29(火) 11:54:55.60

下手自慢して何が嬉しいんだ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e5e3-4MQL) · 2019/01/29(火) 14:17:08.27

なんで自分が上だと思うんだろね

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM61-DkI2) · 2019/01/29(火) 15:18:18.91

残念ながらワンハンドアップライトロウの方が上なんだなクソガリ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-6ji3) · 2019/01/29(火) 16:15:37.38

お前は肩の前に語彙力磨けよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-NdO3) · 2019/01/29(火) 20:15:14.32

山本義徳がユーチューブで教えてたライイングサイドレイズ良さそう
普通のサイドレイズはやらないで中部の種目をライイング一つに絞るみたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-oYt9) · 2019/01/29(火) 21:35:28.25

>>694
ライイングだけだと高確率で誤解されるから略さない方がいいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dd0b-4iaT) · 2019/01/29(火) 23:49:49.27

わいには向いてなかった

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd62-B0Qr) · 2019/01/30(水) 00:45:24.75

片手でやるとか意味わからん
時間大事にしろよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-n0+d) · 2019/01/30(水) 07:07:58.90

やっぱりサイドレイズやりながらウォーキングランジだよな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd62-sP72) · 2019/01/30(水) 07:44:24.03

>>698
帰りはショルダープレスで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ee3-DXAL) · 2019/01/30(水) 08:37:23.74

ダンベル持って帰るなよ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM6d-fsN/) · 2019/01/30(水) 10:00:21.28

前・中・後をどのように分けてどれくらいの頻度でトレーニングされてますか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-DXAL) · 2019/01/30(水) 10:03:39.87

中部後部は週3回やるようにしてる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-L3L3) · 2019/01/30(水) 11:26:18.40

肩のトレは両手より片手ずつやるようにし、
インクラインやライイングを取り入れ、前部・中部・後部で３か所、
ミッドレンジ・コンストリクト・ストレッチのバリエーションで×３、
重量・速度・回転を加えて、お前を上回る1200万パワーだ！

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-/+lN) · 2019/01/30(水) 12:04:10.34

バッファローマンじゃないけど、フロントレイズは回転を入れた方が効くな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-6ji3) · 2019/01/30(水) 12:20:48.84

フロントレイズはトップで手のひらを上に向けたらピンポイントで前部に入るからオススメ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4108-h/iE) · 2019/01/30(水) 20:28:19.57

それ15kgでやった見たけど二頭の上部にも来るんですけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 627c-X349) · 2019/01/30(水) 22:52:15.63

なんでそんな重い重量でするんや

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e188-+y5Y) · 2019/01/30(水) 23:14:35.09

>>703
ウォーズマンさん、うぃーっす

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd9f-hl+B) · 2019/01/31(木) 04:25:54.97

カトチャンが上げた肩動画、改めて勉強になる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df44-dgsQ) · 2019/02/01(金) 20:45:05.38

その加藤が肩のサイズがないという…ナチュラルの限界かな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffe3-rK68) · 2019/02/02(土) 01:03:09.00

最近の肩の基準がエドカト、カネキンだからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f7c-qgTC) · 2019/02/02(土) 01:17:30.36

ナチュラルを見て小さいといいでかいヤツを見てステだからなぁという

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-2/ub) · 2019/02/02(土) 01:21:08.33

日本クラス別に出場してる選手をディスるぐらいだから、凄い肩してるんだろうね。
ちょっと見てみたいわ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-bckR) · 2019/02/02(土) 02:09:32.29

ビルダーは腕も太いから肩は目立たないよ
ユーザーフィジーカーでもケビンやジンは腕も太いからカネキンほどは目立たない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df94-jM9R) · 2019/02/02(土) 04:15:18.03

ステ入れたら肩が一番変わるからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f5c-IC8S) · 2019/02/02(土) 08:26:40.72

ステやれば重量もガッツリ伸びる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f4f-WhTp) · 2019/02/02(土) 08:29:48.07

伸びるけど寿命は縮む

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMf3-bob+) · 2019/02/02(土) 10:25:10.90

縮むわけないだろ低脳

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-KPZg) · 2019/02/02(土) 10:29:19.53

ほんと語彙力ねえな糞ラクッペ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffe3-u+1Q) · 2019/02/02(土) 11:58:00.80

寿命はともかく乳首肥大は嫌だな
下手すると乳房肥大もあるし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-bxae) · 2019/02/02(土) 12:06:24.61

ステではないがサイズオン飲み始めたら肩がでかくなり始めたな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f5c-x7lz) · 2019/02/02(土) 16:13:31.80

メロンみたいな三角筋どうやったらなれるんだろ
肩の種目やるけど、僧帽筋に逃げてる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-zGAl) · 2019/02/02(土) 16:15:16.08

>>722
答え出てるじゃん
僧帽筋に逃がさなきゃいいんだよ

つまり軽い重量で三角筋を追い込め
今は重過ぎて三角筋では扱えてないんだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f50-MNmT) · 2019/02/02(土) 16:18:57.79

>>722
前横後ぜんぶやる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f5c-x7lz) · 2019/02/02(土) 17:12:12.74

僧帽筋も育てたいんだよね
でも軽めの重量はついつい軽視しがちだったのは事実
下半身の日にでも三角筋メインのトレを追加してみる

>>722
前中後ろ全部僧帽筋でやってるかもｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df91-KPZg) · 2019/02/02(土) 18:08:11.63

前部を僧帽筋使って上げるの難しいと思うよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df44-dgsQ) · 2019/02/02(土) 19:36:00.78

三角筋と広背筋は肩を耳から離すイメージだよ。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-mmW+) · 2019/02/02(土) 19:45:01.38

フロントれいずでも僧坊筋で上げてしまいがち

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-zGAl) · 2019/02/02(土) 19:55:44.65

>>725
先に僧帽筋をオールアウトしたら？
シュラッグで数百キロ扱える僧帽筋を疲れさせとかないと
十数キロでも僧帽に逃げちゃう三角筋を追い込むのは難しいでしょ

三角筋を意識できるなら順番はどうでもいいけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f5c-x7lz) · 2019/02/02(土) 20:38:59.54

>>729
なるほどそういうやり方もあるんですね
肩の日に更に軽い重量でってやり方でやってみようかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f5c-IC8S) · 2019/02/02(土) 22:51:48.50

逆に僧帽筋も使って高重量プレスしたら三角筋にも入るんじゃないの？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb3-9QiM) · 2019/02/02(土) 23:09:15.77

プレスで僧帽筋になんて入るか？
アップライトローならガンガン入るが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-bckR) · 2019/02/02(土) 23:45:42.47

>>732
アスリートがやるようなプレスはバリバリ僧坊に入る
奴ら肩甲骨の上方回旋が目的だし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f7c-qgTC) · 2019/02/03(日) 02:58:48.57

トップで肩峰にくぼみができるならある程度肩に効いている認識

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfea-lpA2) · 2019/02/03(日) 10:11:55.25

ライイングでやれば肩にバシバシ来るでしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f5c-x7lz) · 2019/02/03(日) 10:55:48.07

肩って毎日やってもオーバートレにならないのかな
三角筋だと軽めの重量になるんで毎日出来そう
家にダンベルもあるんで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-bob+) · 2019/02/03(日) 11:57:07.21

やって確かめろ低脳クソガリ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb3-m5mK) · 2019/02/03(日) 12:25:15.86

すげ～攻撃的w

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-F5fG) · 2019/02/03(日) 13:26:24.96

レイズって上げるときに息吸うのか、逆にやってた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff04-rK68) · 2019/02/03(日) 13:42:44.33

>>736
疲労には強いらしいが、メチャクチャ怪我に弱い
そんで治りにくい

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-Y+C1) · 2019/02/03(日) 14:48:34.44

>>736
なんでその考えにいたるのか
不思議でしょうがない

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-IC8S) · 2019/02/03(日) 15:19:38.59

二種目だけとかにするなら毎日でもイケるかも
オーバーヘッドプレスのスモロフJrした時、金曜日はオーバーヘッドプレスとフェイスプルだけにしたら、土曜日も問題無くオーバーヘッドプレスできた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7feb-Y+C1) · 2019/02/04(月) 00:49:03.02

頭悪w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df44-s4af) · 2019/02/04(月) 16:00:16.25

日本だと筋肥大にはストレッチ重視というけど海外の動画見るとそうでもないんだよな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-Skvs) · 2019/02/04(月) 23:20:36.17

カネキンの肩のふくらみってマジでどうやって形作ってるんだろ？
デカイ人でもあんな半円みたいな形にはなってないよね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f7c-qgTC) · 2019/02/04(月) 23:36:46.16

腕がそんなにでかくないのと三角筋後部のサイズ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-MNmT) · 2019/02/04(月) 23:52:57.63

いつもアゴが上がってる印象しかない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffe3-rK68) · 2019/02/04(月) 23:55:47.20

あれはジェレミーとかの真似なのか？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-bckR) · 2019/02/05(火) 01:47:25.87

>>745
特別なやり方だから一般人には無理

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fdf-QJcZ) · 2019/02/05(火) 13:59:39.64

その特別なやり方を知りたい
ステロイドは無しで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-S1Ul) · 2019/02/05(火) 14:02:07.55

アゴ上がってるのは僧帽筋を関与させないためだね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-WhTp) · 2019/02/05(火) 14:10:51.00

ステキンはカネロイド使ってないよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-oqjp) · 2019/02/05(火) 14:39:05.68

アゴ上がると三角筋に力入れにくくなって僧帽の関与上がるんだが

**無記無記名** (JP 0H23-PoJv) · 2019/02/05(火) 15:19:38.91

カネキンはナチュラル。俺は信じてる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dff3-Sm8a) · 2019/02/05(火) 17:33:18.31

ライイングサイドレイズいいなこれ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-IC8S) · 2019/02/05(火) 18:26:20.39

NPCJ出てる奴は完全に黒だろ

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-I5Ub) · 2019/02/05(火) 19:13:34.87

>>755
ほんと良いよね
三角筋中部の筋肉痛が確実に来るようになった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dff3-Sm8a) · 2019/02/05(火) 19:38:17.45

>>757
いいよね！低負荷でもパンパンになる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f4b-OKxR) · 2019/02/05(火) 20:18:17.54

筋肉痛とか筋肥大と何も関係ないしいらんわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-WhTp) · 2019/02/05(火) 20:25:02.19

>>759
これ言ってる奴、漏れなく肥大して無い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df5f-oqjp) · 2019/02/05(火) 20:48:14.09

新しい刺激、より強い刺激入れられた時は当たり前に筋肉痛来るからな
なる必要はないけどなったことないはヤバい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-zGAl) · 2019/02/05(火) 22:47:22.57

ライイングサイドレイズやりたくても大胸筋の筋肉痛がきつくて三角筋にストレッチかからない

大胸筋ばっかり大きくなっちゃうよぉ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qgTC) · 2019/02/06(水) 00:49:26.63

ないよりはあった方がいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff49-K9gX) · 2019/02/06(水) 01:57:30.96

>>755
いい感じ
https://youtu.be/JADLs18x9Xo
https://youtu.be/ou-zWaNsmQ4

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df91-KPZg) · 2019/02/06(水) 06:44:16.68

>>756
本気で勝ちに行ってる奴は全員やってる
ナチュラルで勝てる程甘い世界ではないのだよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-zGAl) · 2019/02/06(水) 06:59:00.30

>>764
それライイングリアレイズじゃね？
軌道が完全にリア狙いだけど
骨格によっては中部にも効くのかな？

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd3-OKxR) · 2019/02/06(水) 06:59:14.93

ただのズルを本気とか言って誤魔化すな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-xZdU) · 2019/02/06(水) 07:52:59.08

骨格というか中部は停止が上腕骨の前方にあるから入るよ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-KPZg) · 2019/02/06(水) 08:12:32.24

>>767
ステロイドは運営黙認の公式チートだから仕方ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df44-s4af) · 2019/02/06(水) 09:58:55.23

ナチュラルの三角筋No.1は誰？