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【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ﾜｯﾁｮｲ有り】
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0102無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-iVkg)
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2018/12/09(日) 01:44:25.35ID:WhTDInSC0
俺は子供の頃からサッカーとスキーやってて脚だけ異常に発達してるから
上半身が下半身に追いつくまで脚は筋トレ休み中
0104無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxcd-HyGp)
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2018/12/09(日) 06:16:30.82ID:GN7opkZWx
>>101
日本の雑魚フィジカーのこと言ってるならあまりにも視野が狭すぎだぞ
最近のフィジークは全体的なバルクもないとトップクラスには入れないからな
Jeremyの足見てこい
0105無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93ff-ah98)
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2018/12/09(日) 08:23:26.18ID:tJlQBVv70
ケツくらいなら目がつくが男の太ももやカーフとかホモ以外見ないだろ
別にそれで自己満足できるならすりゃいいが、俺はどうせなら目につきやすい腕肩胸背中にその時間を割り振る方が自己満足できるからそうしてる
0106無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b8-OEli)
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2018/12/09(日) 09:13:58.44ID:oPz70rCM0
見た目だけでトレーニングしてる奴多いんだな
なんか引くわ
0110無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19ad-24dN)
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2018/12/09(日) 12:25:37.20ID:l+Z+crPf0
>>105
ホモではないが若いイケメンマッチョのピチピチの裸を見たらチンポから太ももかふ、くらはぎ、土踏まずまでくまなく凝視しますけど
0112無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-b1uF)
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2018/12/09(日) 14:09:10.52ID:IG6vEq3Sd
>>110
いや、ホモだろ
0114無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19ad-24dN)
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2018/12/09(日) 15:52:39.64ID:l+Z+crPf0
ちょっとしゃぶってみたいぐらいはあるけど恋愛したいとかないからホモじゃない
ギリギリセーフぐらい
0118無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-b1uF)
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2018/12/10(月) 03:41:04.44ID:nw5vSqI3d
>>114
どこがホモじゃねえんだよw
0119無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdd-24dN)
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2018/12/10(月) 18:59:29.42ID:hY9+dDncM
どうせお前らだってイケメンと2人きりでイケメンがチンポしゃぶってとか言ったら
誰にもバレないって分かったらしゃぶってみたいくせに
0120無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8932-aoeu)
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2018/12/10(月) 19:31:22.37ID:2iSVdff10
アップライトローやるとインビジメントが起きるとかなんとかって聞いたんだけど
インビジメントってなに？
0124無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9300-b1uF)
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2018/12/11(火) 00:38:53.81ID:O7Aguawt0
>>120
アップライトはやべえ
やめとけ
0127無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e16b-rF/F)
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2018/12/12(水) 01:22:24.52ID:WgOua8Gt0
>>89>>90
やっぱそうか
やりだしたらみるみるうちに伸びるから面白くなって高頻度でやってたけど、思ったより干渉してなかったのは気のせいではなかったか
BIG3と懸垂しかやってこなかった期間長いからもったいねーわ
0129無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb5-FdCK)
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2018/12/12(水) 10:34:53.38ID:c0wCiezjM
サイドレイズで僧帽筋にも入っちゃうんですけど負荷重すぎですかね？
軽めだと中部のみに効くのですがレップ数が増えてしまいます。
中部は重さ重視が良いと聞いたんですけどレップ数は皆さんどれくらいでやってます？
0130無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-b1uF)
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2018/12/12(水) 11:19:14.45ID:1S4VsN31d
またループすんの?
0131無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-Jfkf)
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2018/12/12(水) 11:57:29.20ID:ri05INSza
>>129
俺は基本は僧帽入らないような重さで15〜20レップの高回数だけど、最初に僧坊入るの覚悟で高重量やってるよ。
アップライトロウ気味になっちゃうけど
0134無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdb3-0WpN)
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2018/12/12(水) 12:58:57.50ID:Cxg6Oi4Od
アップライトローは手首痛だけがネック
軽い重量でもくる
バーベルショルダー23kgのクソ雑魚だが、やりはじめたばかりだから面白い
0138無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-zlTz)
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2018/12/12(水) 15:15:58.09ID:LaUjbQBCd
ダンベルショルダーが20キロから全く伸びない
２年で14キロ→20キロだけどだいたいこんなもんかいな
0140無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxcd-HyGp)
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2018/12/12(水) 17:12:38.90ID:bUFmRKK4x
トレ暦4ヶ月だけどシーテッドで片手22.5kgでセット組んでるよ
0141無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-rib0)
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2018/12/12(水) 17:32:18.67ID:LEXh2Ogf0
>>134
アップローで手首痛いって
ストレートバーで痛いの？
挙げる時の肘の位置が甘くて手首に負荷が
掛かってるんじゃないのかな、、
引き上げた時に肘から手首がある程度
真っ直ぐに保たれないと手首にダメージくるよ
もしやってないならEZバーでやってみたら？
ストレートバーより手首に優しいよ
0145無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6195-5R7h)
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2018/12/12(水) 19:45:49.95ID:D7IUgYNC0
いやテニスだな
道具にこだわるタイプとみた
0148無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d916-u+MK)
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2018/12/12(水) 22:18:10.62ID:gqkuAAMC0
最近背もたれありだがショルダープレスで重量伸ばすのがモチベになって楽しい
でも前にいたずらに重量上げてしまい怪我しそうになったので、今はシャフトが胸に当たるまでしっかし下げて１０レップ２セット出来たら
2.5キロ重量挙げる自分ルールでやってる、今は怪我もなく順調に伸びててやり甲斐あるんだが

今日最後の追い込みでやってる低重量バックプレスで背中と首辺りに嫌な痛みが出た・・・。
もう結構やり慣れてるのにまさかのこの重量で痛めるとは・・・でも肩じゃなくてよかった
やっぱりバックプレスは低重量でも要注意だな
0150無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-oTPg)
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2018/12/13(木) 10:37:21.40ID:GCjVCzf20
だからバックプレスって役に立たないトレの
代表だって言われてるのに
まだやってるキモニーいるのかよ
0153無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sac2-ZJPp)
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2018/12/13(木) 19:28:43.99ID:FG7od/NCa
バックプレスとアップライトロウは人を選ぶね
0154無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb95-WDlA)
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2018/12/13(木) 19:58:29.77ID:A3anUh260
>>152
キモいトレーニーの略なんだから、キモーニーだよな
0159無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a00-CXAa)
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2018/12/14(金) 07:25:58.03ID:Juas8uV10
アップライトは一つのカラビナに
ハンドル2個つけると
手首がある程度うごくんで
手首の負担減っていいよ
0161無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM47-MxiY)
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2018/12/14(金) 18:27:19.09ID:r+yxpDiZM
ショルダープレスとサイドレイズだけじゃだめか？
0165無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 06d7-MxiY)
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2018/12/14(金) 20:56:49.56ID:SDlOfqt56
ワンハンドローやってるからリアは特にやらない
0167無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-sazq)
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2018/12/15(土) 02:03:13.98ID:Vkmo7W40a
フェイスプルやってると僧坊というか首すじがキツくなってしまう。誰かに三角筋後部触ってもらいながらフォームチェックしないとダメだわ
0171無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-ZI6L)
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2018/12/15(土) 11:46:43.78ID:R8Q8OKi0a
パーシャルのリアレイズなら肩甲骨開いて
ピンポイントでリアデルトに当てれそうだけど
フェイスプルでそんな器用なことできるか？
0173無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-AOyY)
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2018/12/15(土) 13:58:40.81ID:EjG1FEr+r
レイズは
効かない見た目気にして高重量パーシャル
↓
見た目気にして高重量ぶん回しフルレンジ
↓
マトモなフルレンジ
↓
ちゃんと効かせるパーシャル

こんな足跡を辿る
0174無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faf6-ppkv)
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2018/12/15(土) 23:52:35.67ID:87yHKZ9f0
フェイスプルってかなり重量扱えるよね
0175無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e29-KgdI)
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2018/12/16(日) 09:17:13.87ID:OlRn4ImA0
フェイスプルはロープでの握り方と肘の高さがよくわからない。
定まらないから毎回違うパターンになってるw
0177無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaa-qXiw)
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2018/12/16(日) 10:57:30.06ID:ACWFKEQdd
リアレイズて勢いつけてブン投げるようにして、後部をギュッと圧縮するような感じでいい？
0178無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb95-WDlA)
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2018/12/16(日) 13:19:56.00ID:ugPbDLiv0
>>177
勢いつけるってのは、多分反動使ってるからあかんと思う
フォーム見てみないと分からんけど
0181無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a00-M7/F)
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2018/12/16(日) 17:41:35.29ID:W4XCIeX80
フォーム固めた方がいいのでは
それこそエアーで
可動域思ってるよりせまいから
勢い任せじゃ効かねーと思う
0182無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 066b-tscw)
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2018/12/16(日) 18:11:18.32ID:fQBFsBu30
何も無い状態で肩の後部だけを使う感覚つかんでから2kgとか3kgで始めるのが良いと思う
カッコつけて重いのブン回してる奴は結局入れたい箇所全然鍛えられてないから
0186無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-AOyY)
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2018/12/16(日) 19:56:00.36ID:/E3k3snGr
高重量振り回してリアレイズモドキをしてたときは全く肥大しなかったけどリアにピンポイントで入れれるようになったら一気にデカくなった
0187無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-oTPg)
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2018/12/16(日) 21:33:50.11ID:WUrFgwVV0
>>186
元々ショボかったんだろ
中級以上になるとトレ変えただけで
急にデカくならないし
大体食事のことも書いてない時点でクズ
0190無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-NBJC)
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2018/12/17(月) 17:57:47.96ID:/YuCEOl7d
朝・・・ヨーグルトとグラノーラ
昼・・・なし
夜・・・居酒屋ローテ
タバコ・・・１日１箱
サプリなし
この生活10年続けてベンチMAX150、上腕コールド45やけど何か？
0193無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 375e-5VnR)
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2018/12/17(月) 18:41:04.41ID:9OusJBlT0
精神薄弱が現実逃避で妄想垂れ流してるだけでしょ
2ちゃんくらいしか相手にしてもらえない悲しいキチガイよ
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