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腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-7UaE)
垢版 |
2018/11/27(火) 17:52:33.76ID:4tuhVUzWa
!extend:on:vvvvv:1000:512

腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/


膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0883無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-CmXm)
垢版 |
2019/10/06(日) 02:01:29.73ID:ZcwLYVlgd
ミナトちゃんの妄想
↓
ミナトさんをみて羨ましいと思うのは…


現実はこちら
↓
　　||//彡´⌒ミ　|彡´⌒ミ　･･････
　　||/ ＜｀∀´＞|＜　　　＞　 　l´｀l
　　|| 　 （　　　 ） |（ 　　　）　r=r==!
　　 ￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'　　l! l! ｌ j
　　　　　　　　　　　↑mNT


　　 ＿＿。､'’＿l´｀l　ガシャーン
　　||//､ﾟ`､〆'r=r彡´⌒ミ
　　||/'’×冫´'l! l＜　　　＞　クソがああああああ
　　|| 　 〆,.'ヾ×⊂ヽ　　 ）
　　 ￣￣+ヾ゛；￣　ｕ―ｕ'
0884無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-CmXm)
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2019/10/06(日) 02:01:42.33ID:ZcwLYVlgd
ネガティブ動作に
ストレッチも加わるニダ！(ｷﾘｯ

.　　 ∧__,,∧
　　 <｀∀´∩
　　/　つ　E_） 　


…ほんとミナトちゃんってバカwww
0885無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-CmXm)
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2019/10/06(日) 02:13:42.10ID:ZcwLYVlgd
>>880
ボロ雑巾を見習う人間はいないよぉwww
いくら連呼してもコレなんだよなぁwww
↓

【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】

・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る

・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る

・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている

・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける

・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから

・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い


自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww
0886無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-CmXm)
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2019/10/06(日) 02:14:36.69ID:ZcwLYVlgd
【哀れなミナトちゃん】

ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…

俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…


野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」


何のプロでもないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」


こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww
0887無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-CmXm)
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2019/10/06(日) 02:18:42.13ID:ZcwLYVlgd
アプローラーで
ネガティブ動作にストレッチを加えるニダ！(ｷﾘｯ

.　　 彡´⌒ミ
　　 <｀∀´∩
　　/　つ　E_） 　


…ほんとミナトちゃんってバカwww
0888無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-Do7e)
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2019/10/06(日) 11:37:49.62ID:TVsvTk/Ar
>>792
あるね 中学生の頃に初めてやってなんじゃああー！痛すぎる！ゆうて4日くらい痛かったかも
0889無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a1d-8QGz)
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2019/10/06(日) 13:30:52.68ID:cDtG1hy+0
>>792
大丈夫。人にもよるけど最初はそんなもん。
筋肉痛引いたらまたやってみ。
だんだんと腹筋痛はなくなって、膝コロくらいだと効かなくなるから。
0890無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-rAth)
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2019/10/06(日) 16:02:30.11ID:js+nhEhT0
>>889
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
0891ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)
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2019/10/06(日) 19:05:24.52ID:eGL/sUK+0
バランスボールの上に寝てクランチ
10キロのダンベル持ってやってたらなぜかアバラ付近が痛い
ストレッチさせすぎたか
0892無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-rAth)
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2019/10/06(日) 19:15:12.39ID:aFVx8+K/0
>>891
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
0893ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)
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2019/10/06(日) 19:24:43.09ID:eGL/sUK+0
週に40セットやると良い人もいるし10セットで十分の人もいる
一度に肉1キロ食う奴もいれば100ｇで十分どころか米と野菜と大豆で十分と言う奴もいる

個人差のあるものなので答えはひとつでないんだよ
0894無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-rAth)
垢版 |
2019/10/06(日) 19:43:57.72ID:zi/byCcJ0
>>893
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
0895無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-CmXm)
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2019/10/06(日) 20:12:05.93ID:ZcwLYVlgd
>>893
目的によるだけだよバカ！
ミナトちゃんは一人でネガティブ動作にストレッチ加わるトレーニングやってなさいwww


で何のプロにですのん
0896無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0b-65eU)
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2019/10/06(日) 22:01:47.08ID:FYVVXVeQ0
上のほうのレス見たら5分も休憩してる奴いて笑うんだが
20repやっても5分も休んだら筋肉を疲れさせた意味がない
20やったあと1分休んですぐ限界までやってまた1分から限界とかやったほうが効果ある
0897無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a26-7FC1)
垢版 |
2019/10/06(日) 22:33:07.33ID:eJs73v8N0
なんか根性論・精神論丸出しの古い知識というか考え方だな
今は1分とかの短いインタバルはセット毎のパフォーマンスが低下して逆効果って考えが主流だと思うが
以前はインタバル短い方が成長ホルモンが出て云々って理由もあったけど、
最近は成長ホルモンは筋肥大に関係ないってことが分かってきたし
0898ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)
垢版 |
2019/10/06(日) 22:36:22.54ID:XG6xGngI0
ウエイト板なんて知識が周回遅れの奴のほうが多いからなｗ
0899ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)
垢版 |
2019/10/06(日) 22:38:47.92ID:XG6xGngI0
軽い負荷で科学的な刺激を与えたいならインターバル短めはわかる
でも10レップとか少なめの負荷高めの回数なのにインターバル短めにするのはよくわからん
目的によってやり方が変わるけど答えがひとつだと思って白黒つけたがる馬鹿が多いのよ
0900無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-CmXm)
垢版 |
2019/10/06(日) 22:38:47.93ID:ZcwLYVlgd
>>898
ストリクトとチートの区別もつかない
ネガティブも理解してない


ゴミトレーニーのミナトちゃん惨めだねwww
0901無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-CmXm)
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2019/10/06(日) 22:42:05.41ID:ZcwLYVlgd
>>899
おいおい俺が>>895でミナトちゃんを「目的によるだけだよバカ！」と叱ったら早速「目的よってやり方が変わる」とパクったね
ホント恥知らずのゴミクズだね…

何だよ科学的な刺激ってwww


で何のプロなん
0902無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-CmXm)
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2019/10/06(日) 22:43:47.87ID:ZcwLYVlgd
>>899
ミナトちゃん
科学的な刺激と科学的じゃない(非科学的？)刺激の違いを説明しよっか！
0904ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)
垢版 |
2019/10/06(日) 23:26:34.36ID:XG6xGngI0
筋トレしなくても酒たくさん飲むだけで筋肉痛になるよ
0905無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-CmXm)
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2019/10/06(日) 23:29:44.56ID:ZcwLYVlgd
>>904
じゃぁ上野のガード下で毎日呑んだくれてる常連のオッさんは毎日筋肉痛だねwww
0906無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-CmXm)
垢版 |
2019/10/06(日) 23:33:20.35ID:ZcwLYVlgd
もしかして酒飲むのが科学的刺激？
ミナトちゃん…


ゴミ
0907ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)
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2019/10/06(日) 23:39:25.26ID:XG6xGngI0
>>905
毎日飲んだらどうなるか知らないけど急性アルコール筋症って病名はある
0908無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-CmXm)
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2019/10/07(月) 00:36:21.07ID:6r6O369Rd
>>907
良かったね！


で何のプロなのさ
0909無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79c6-m6eP)
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2019/10/07(月) 12:39:17.84ID:SNjVHgkN0
>>904
インフルエンザ罹患した時にトレ何もしないで寝てただけなのに、
腹筋が筋肉痛になって上体が起こしづらくなったけど、
この時も筋肥大してたのかな。
0912ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)
垢版 |
2019/10/07(月) 13:34:18.21ID:3hGV3LgG0
>>909
筋肉痛＝筋肥大でないから書き込みが意味不明すぎる
イコールじゃねーんだよ
0913無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-CmXm)
垢版 |
2019/10/07(月) 15:58:04.02ID:n/xqNwp3d
>>912
上野のガード下で毎日呑んだくれてる常連のオッさんは毎日筋肉痛なんでしょミナトちゃんwww


で何のプロなんだい
0914無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eada-XsAy)
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2019/10/07(月) 19:01:24.12ID:aqC6wg4C0
腹筋の発達の速さに驚く
2週間単位で回数が増えていって、トレ時間がかかって困る
うまく負荷を強めたやり方がないものか
一方、自宅トレだけど、腕や胸は強度アップに２ヶ月単位と超遅い（やり方も悪いのだろう）
腹直筋は、癖があるのか偏りがあって、左真ん中が盛り上がるとかなってしまう
そしてアブローラーは腹直筋中部が中心だね
下部のレッグレイズも発達が早いけど、上部を鍛えるのが自宅トレだと難しい
ペンチプレス台を買うしかないか
0915無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6aec-jw9j)
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2019/10/07(月) 19:30:05.78ID:dTYdNsT30
回数が増えていくと面倒になってやらなくなる
数ヶ月するとモチベーション回復するも立ちコロ5回くらいしかできなくなってるからやり直し
そんで立ちコロ50回くらいまで出来るようになるとまた飽きるｗ
0916ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)
垢版 |
2019/10/07(月) 19:32:01.36ID:dysROTYT0
プロのミナトさんが説明しよう

脊椎の曲げる部分が上のほうなら腹筋上部収縮伸展して刺激を入れれる
下のほうなら腹筋下部に刺激が行く
0917無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e4f-UJEP)
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2019/10/07(月) 19:58:04.62ID:3aMIu5fX0
>>914
ベンチプレス台で腹筋上部をどう鍛えるの？
0918無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-CmXm)
垢版 |
2019/10/07(月) 20:16:40.12ID:n/xqNwp3d
>>916
プロwww

【10/5：ミナトちゃん知ったかレス】

○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる


ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0

ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい

3日で回復するぐらいでやったほうがいい
0919無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-CmXm)
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2019/10/07(月) 20:17:25.69ID:n/xqNwp3d
【哀れなミナトちゃん】

ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…

俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…


野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」


何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」


こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww
0920無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-CmXm)
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2019/10/07(月) 20:21:17.64ID:n/xqNwp3d
ミナトちゃんへ

ダ板で皆さんがお待ちかねです！
昨日書いたスケジュール通り進めるからココで油を売ってないで向こうでレスして下さいm(__)m


昨日書いたスケジュールはこちら
↓

＜明日の予定＞
・ミナトちゃん登場
・皆さん各々のやり方でボコる
・俺、テンプレでボコる
・フルボッコになったミナトちゃんコピペ連呼で勝利宣言して寝ると言って逃げる
0921無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eada-XsAy)
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2019/10/08(火) 15:13:54.95ID:iVDOAT/D0
>>917
ペンチプレス台に足を引っ掛けてカールアップ（クランチ）
引っ掛けなくもいいんだけど、やりにくくてね
良し悪しはわからないけど、高速でガンガンやりたい

アブローラーは自重で負荷がかけられて感動したけど、今では時間だけがかかるもの
今はプランクが短時間の高負荷で満足する
0922無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd07-o6K/)
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2019/10/08(火) 18:47:32.97ID:xOXosxGl0
177センチ80キロ周辺で腹筋ローラー余裕のやついる？
0923無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd07-o6K/)
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2019/10/08(火) 18:48:02.48ID:xOXosxGl0
立ちコロ余裕のやつ
0924ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)
垢版 |
2019/10/08(火) 18:53:40.49ID:xjboisWP0
それぐらいなら普通の体型なので余裕の奴多いだろ
0925無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd07-o6K/)
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2019/10/08(火) 18:56:51.93ID:xOXosxGl0
>>924
身長と体重は？
0926無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 598c-BBXA)
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2019/10/08(火) 19:05:26.36ID:96zxd/CP0
膝コロだとなんともないんだけど、立ちコロやると頭の血管が破裂しそうになるから怖くてやれない

同じような人いる？
0927ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)
垢版 |
2019/10/08(火) 19:12:58.97ID:xjboisWP0
174　73
10キロ背負っても出来るよ
0928無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-CmXm)
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2019/10/08(火) 20:11:09.97ID:3ekXv998d
朝鮮ガイジmNTちゃんは嘘つきなので証拠の提示が無いと却下ですわw


で何のプロなのかね
0930ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)
垢版 |
2019/10/08(火) 20:57:10.56ID:xjboisWP0
粘着する価値のある人物なんでしょうｗ
0932ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)
垢版 |
2019/10/08(火) 21:02:35.23ID:xjboisWP0
アップをきちんとするか他の筋トレの後にやれば血管を広がってる
あと息をとめず涼しい顔でやること
0933無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-CmXm)
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2019/10/08(火) 21:06:43.06ID:LM+L1vwL0
>>929
キチガイを相手にするにはそれ以上にキチガイにならないといかんのよね…

>>930
産廃ゴミクズのミナトちゃんに価値なんか無いだろwww

>>932
また日本語の文章間違っとるぞバカ！


で何プロだというの
0934無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-CmXm)
垢版 |
2019/10/08(火) 21:07:30.05ID:LM+L1vwL0
ネガティブ動作に
ストレッチも加わるニダ！(ｷﾘｯ

.　　 ∧__,,∧
　　 <｀∀´∩
　　/　つ　E_） 　


…ほんとミナトちゃんってバカwww
0935ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)
垢版 |
2019/10/08(火) 21:07:46.96ID:xjboisWP0
眼圧があがるのは昔山本義徳も言ってたな
顔や頭を守りたいなら心臓より頭部が上になる立位や座位の筋トレが良い

っとなるとハンギングレッグレイズ、座位でのレッグレイズ
0936無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-CmXm)
垢版 |
2019/10/08(火) 21:11:28.26ID:VAkRIKyx0
>>935
立ちコロの代わりにレッグレイズとか書くミナトちゃんwww
ネガティブ動作にストレッチも加わるニダとか言っただけあるわwww


で何のプロなんでしゅか
0938無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 598c-BBXA)
垢版 |
2019/10/08(火) 21:23:21.51ID:96zxd/CP0
>>931
やはりそうですか。
無理にやろうとしても身の危険を感じてました。
膝コロで抑えておきます
0939ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)
垢版 |
2019/10/08(火) 21:28:20.80ID:xjboisWP0
このように情弱って俺の書き込みが見えてないんだよね

情弱になるタイプってこういう奴ばかりなんだよ
0940無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-CmXm)
垢版 |
2019/10/08(火) 21:42:35.77ID:3ekXv998d
>>939
見る価値無いからねミナトちゃんのゴミレスはwww


で何のプロなんだい
0941無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-CmXm)
垢版 |
2019/10/08(火) 21:43:15.45ID:3ekXv998d
ネガティブ動作に
ストレッチも加わるニダ！(ｷﾘｯ

.　　 ∧__,,∧
　　 <｀∀´∩
　　/　つ　E_） 　


…ほんとミナトちゃんってバカwww
0943ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)
垢版 |
2019/10/08(火) 23:00:36.97ID:xjboisWP0
高校の時は177センチ
0944無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-CmXm)
垢版 |
2019/10/08(火) 23:17:24.56ID:3ekXv998d
朝鮮では表記違うの？


で何のプロなんだい
0945無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c592-cvCx)
垢版 |
2019/10/09(水) 00:29:21.89ID:nM7lscC10
膝コロでも動画みたいに顔が地面に近づくまで倒せないわ
腹筋ローラーをするための腹筋が欲しい
何をしたらいい
0948無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-xSh1)
垢版 |
2019/10/09(水) 02:22:43.60ID:tAMVU1Vtd
>>945
クランチ
0949無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eada-XsAy)
垢版 |
2019/10/09(水) 11:51:09.22ID:Xs29+dtv0
立ちコロはやり方が下手なのか肩周りも刺激が入る
面倒なんで腹直筋だけ効く膝コロにしている
0950無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eada-XsAy)
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2019/10/09(水) 11:55:54.41ID:Xs29+dtv0
>>945
地道にプランクで体幹鍛えれば顔面直撃はしないよ
分割してでも分数を決めて毎日やるのが大切
0951無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-pTrw)
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2019/10/09(水) 13:05:13.83ID:sgqVLhKjp
>>924
179センチ86だが10回10セットとか、20回5セットとか、連続100回とかやってるよ。
0952無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eada-yxO1)
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2019/10/09(水) 13:31:37.52ID:Xs29+dtv0
168cm58kg男
腕立ての格好までの立ちコロ10回＋膝コロ10回を5セット
正直、全然腹直筋に来ない
変則で高速バタバタするレッグレイズを100回3セットでようやく来る
0955無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0b-65eU)
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2019/10/09(水) 13:52:19.44ID:7u4tluhe0
それは10回が少なすぎるって事
10回やって腹にこないなら20回を何セットもやらなきゃ
こなせる回数こなしても追い込まなきゃ筋肉は発達しないよ
0957無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eada-XsAy)
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2019/10/09(水) 14:57:45.02ID:Xs29+dtv0
952だけど、追い込むためにニセレッグレイズを追加している
ちなみに腕立ての格好までの立ちコロの方が辛いし、血圧もあがって体に悪そう
最初にコッチで始めたから、続けている
それで来なくなって膝コロ追加、膝コロのほうが楽にできるよ
0958ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)
垢版 |
2019/10/09(水) 15:14:33.89ID:D5y4DlQZ0
アブローラーは伸びた状態から戻る時に腹筋から動かすんだよ？
腕から動かす素人が多すぎる

そんな素人を崇拝してるのが情弱のおまら
0959無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0b-65eU)
垢版 |
2019/10/09(水) 15:16:36.89ID:7u4tluhe0
よく読んだら立ちコロって書いてるけど身体を伸ばしてない&腹筋が伸びてないのか
そりゃ何回やっても効かないでしょ
0961無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0b-65eU)
垢版 |
2019/10/09(水) 16:29:08.53ID:7u4tluhe0
腕立ての位置がちょうど肩とか三頭筋に負荷がかかるポイント
そこから先に伸ばすのが重要
0963ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)
垢版 |
2019/10/09(水) 16:53:06.21ID:D5y4DlQZ0
>>960
あるわけねーじゃんｗ
0964無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-CmXm)
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2019/10/09(水) 17:47:06.57ID:UcwZsj5vd
>>958
こんなもんに素人もプロもねえーよバカwww


で朝鮮ガイジmNTちゃんは何のプロなんだよw
0965無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-pTrw)
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2019/10/09(水) 18:34:29.07ID:sgqVLhKjp
>>960
腕立て伏せの状態から伸ばして、腕立て伏せの状態まで戻るってことじゃないの？
0967無記無記名 (JP 0H4f-2PDe)
垢版 |
2019/10/10(木) 13:12:04.20ID:6SHBaoc/H
お尻が締まるようにやるの大事だね
今までお尻弛めてたせいか腹筋の上の方だけ変に痛かったんだけど、締めたら腹筋全体使ってるの意識できて終わった後も変な痛みじゃなくて腹筋したなーっていう苦しさに変わってくれた
0968無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMcb-sxXb)
垢版 |
2019/10/10(木) 19:26:33.72ID:B1XqoC+OM
>>945
俺も始めたばっかで地面スレスレまでは無理だから行けるとこまでやって戻る膝コロしてるよ
これでもしっかり筋肉痛になるからいつか出来るようになると信じてる
0969無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf44-3vxk)
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2019/10/11(金) 02:12:08.20ID:ePWzZLmA0
試しに買ってやってみて効いてるのかよく分からんと思ってたら腕と腹の筋肉痛がひどい
なんだこれ体感にたいして効きすぎだろ
0973無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17f3-o3IS)
垢版 |
2019/10/12(土) 21:29:31.86ID:NqWPcYqo0
>>972
いろんなスレに貼ってるけど、俺と同じスレ見て回ってるんだろうな
0976無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-tBfs)
垢版 |
2019/10/13(日) 18:30:08.99ID:q9UtSzcj0
>>975
自分は、この動画を参考にしたら、一応できるようになったよ

サイヤマングレート　【筋トレ】腹筋ローラーを立ちコロでやる為の究極極意！
ttps://www.youtube.com/watch?v=e64p2A-wInY
0977無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-WqWW)
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2019/10/13(日) 19:57:19.89ID:RH1cAN+Ld
>>976
脚の幅広げるのは盲点だった。
0979無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-TYir)
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2019/10/13(日) 20:34:26.71ID:KuNAo3cod
このスレでも随分前から出てたな
開脚立ちコロだ
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