0531無記無記名 (ワッチョイ e190-a5a6)垢版 | 大砲2019/09/10(火) 04:46:32.80ID:os+54Kdq0 >>525 ・引き戻しすぎない ・伸ばす時に息を吸って、戻すときに息を吸う ・ゆっくり伸ばして素早く戻す ・20回、とかじゃなくて出来なくなる限界の回数でセットを組む それでも効かないならクッションを脛に置いて脛コロ。 脛コロでクッションの位置を段々下げていって最終的に立ちコロ。