腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-7UaE) · 2018/11/27(火) 17:52:33.76

!extend:on:vvvvv:1000:512

腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/

膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e992-eVhS) · 2019/09/08(日) 20:45:03.84

>>526
立ちコロ殆ど出来ないから避けてたけどやってみるよ
まずは5回3セットで

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-gJQi) · 2019/09/08(日) 23:31:48.87

腕に効くのは腕で引いてるから
むしろ腹が弱すぎの場合が多い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e11d-awIR) · 2019/09/09(月) 06:16:14.88

>>528
膝コロもいろんな部位に効くから、一番弱いところが最初にへたる。
525本人もフォームには気を付けてるみたいだしね。

自分も>>10みたいに極端にやっても、腕・肩に効くよ。
ま、それはそれで、そこも同時に鍛えられておいしいと思ってるけどね。
だから今は、膝コロ・立ちコロを併用してます。

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd62-qUZC) · 2019/09/09(月) 12:14:12.22

腕や肩に効くのなんて最初だけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e190-a5a6) · 2019/09/10(火) 04:46:32.80

>>525
・引き戻しすぎない
・伸ばす時に息を吸って、戻すときに息を吸う
・ゆっくり伸ばして素早く戻す
・20回、とかじゃなくて出来なくなる限界の回数でセットを組む
それでも効かないならクッションを脛に置いて脛コロ。
脛コロでクッションの位置を段々下げていって最終的に立ちコロ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-B/Bb) · 2019/09/10(火) 04:57:20.84

Twitterでsumireとかいうまあまあ可愛い女がアブローラーやってて腹筋も発達してるようなんだけど
立ちコロは練習中としても、膝コロのやり方もどうみても腹筋に効いてるようにはみえん誰も指摘しないのはエロいからか？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-Rv3o) · 2019/09/10(火) 07:24:25.71

続けてほしいからさ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-eVhS) · 2019/09/10(火) 07:42:55.90

>>531
吸ってばっかりで頭クラクラしちゃうよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 31f9-uegj) · 2019/09/10(火) 14:49:47.45

わろたｗｗ
戻すときに息を吐くだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e992-59QZ) · 2019/09/11(水) 00:25:00.80

筋トレをするための筋肉がないような貧弱なんだけど
腹筋ローラーやってみたもののやっぱ腹筋使えてないせいか腕しか痛くならない
背中丸めて腹筋で引き戻すイメージでやってるんだけどダメだ

膝コロで倒れ込みも浅いのじゃないと起きてこられないレベルだけどなんかいい案ないかね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-gJQi) · 2019/09/11(水) 00:33:51.10

そこまで貧弱なら一ヶ月全力インターバル走か階段ダッシュとスクワットやれ
虚弱な奴が半端にローラーやるより基礎体力と体幹鍛えられる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e992-59QZ) · 2019/09/11(水) 00:51:11.45

サンクス
それで腹筋ちょっとはマシになるかね？

ひくときにケツをひいてしまってるかもしれない
ひくときに正座に戻す太ももの力でひいてしまってるのかね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e58f-5gEI) · 2019/09/11(水) 00:58:07.50

正座に戻す？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e992-59QZ) · 2019/09/11(水) 01:01:41.85

四つん這いから始まってひいて正座して一休み
四つん這いから始まってひいて正座して一休み
を繰り返してたけどこれがそもそも間違ってるか

四つん這いから始まってひいて四つん這いに戻さんとダメだよな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-gJQi) · 2019/09/11(水) 02:24:05.14

筋力ないのに無理してやらんでいいって
ガチでダッシュやスクワットやれって
スクワットは加重して
下半身種目と思ってるかもしれんがインナーマッスル鍛えられて体幹強くなる
普通男なら最初から膝コロくらいできるからな
せめてそこまで基礎体力つけろ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-qUZC) · 2019/09/11(水) 02:46:16.52

俺も鍛え始めたころにインターバル走してたわ
久々に全力疾走したら運動会のお父さんみたいに足絡まりそうになった思い出
最近ジョグしかしてないからまたやろうかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dd0b-GWPz) · 2019/09/11(水) 02:50:58.06

立ちコロ二回はできたのに、今は腹筋が固くなって伸びなくなったみたいで、まともに一回もできなくなった。
無理して怪我したくないから、膝コロ20×3してるけど呼吸と腹筋を意識すると、膝コロでもしっかり効くな。軽く筋肉痛にもなるし、腹の奥が痛くなる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4679-R38q) · 2019/09/11(水) 03:41:15.47

>>536
余計な事を考えないで続けろよ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-mnFl) · 2019/09/11(水) 05:16:36.11

>>536
薬研

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-Rv3o) · 2019/09/11(水) 07:18:21.32

タバコやめたい
これだけはどうしてもやめらへない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e5e8-lFt8) · 2019/09/11(水) 09:01:00.53

>>494だけど、あれから毎日かかさず10×3セットやってるが、だいぶ腹ひっこんできたよ。
倒れるときはともかく、起き上がる時にエビのようにグイっと腹筋で起き上がるのがコツかなと思った。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ed9c-5KRU) · 2019/09/11(水) 09:07:52.03

立ちコロ連続100回（腹筋から負荷を抜いて休みながらも、姿勢は崩さず）したら、全身筋肉痛＋顔面うっ血で目がぱんぱんに腫れた。。20分間頭の位置を下げたままだったからかな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-uegj) · 2019/09/11(水) 09:59:37.23

50とか100とか馬鹿の極みだな
まぁ自己万なんだろうね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-eVhS) · 2019/09/11(水) 11:52:31.24

一回ずつの質が低いからしっかり効いてなさそう

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-5KRU) · 2019/09/11(水) 12:43:33.65

やってみよう！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ad94-wxDY) · 2019/09/11(水) 16:29:28.02

膝コロから立ちコロにしたら、強烈筋肉痛来た
2日目だがまだ痛い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3da6-+YwH) · 2019/09/11(水) 18:30:55.68

立ちコロ連続100は普通に凄いな

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 42ea-stHu) · 2019/09/11(水) 19:05:04.15

足元までローラーを持ってきて休む奴って馬鹿だと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-5KRU) · 2019/09/11(水) 19:23:20.22

>>553
下の人も言ってるけど、足元に持ってきて1ハーハーゼーゼー言って、次のレップができると思うまで休むから、やろうと思えば誰でもできるよ！でも根性はいるよ。あと、顔がうっ血するし、鼻かんだら血混じってるわ。

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 42ea-stHu) · 2019/09/11(水) 19:25:47.21

プランクも5分出来る事を目指すやつがいる
加重して40秒とか60秒で終わらせろと思う
ダラダラやるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e992-eVhS) · 2019/09/11(水) 19:49:08.52

腹筋より腕に効いてるけど続けよう
腕が鍛えられれば回数こなせる様になって腹筋に効くよな多分

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-4huh) · 2019/09/11(水) 21:25:24.68

>>556
求めるものが違うんじゃない？
100mダッシュ繰り返してもフルマラソン速くならないし。

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 42ea-stHu) · 2019/09/11(水) 21:28:51.92

>>558
なぜ突然マラソン？アブローラーは筋トレだろ？
疑問文で書くならもう少しわかるように書け馬鹿

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 42ea-stHu) · 2019/09/11(水) 21:32:17.68

ちなみに腹直筋は速筋の比率のほうが高い
なのでダラダラ長くやるより俺の書いたように短い時間のほうがいい

やっぱりミナトさんって知識飛び抜けてるよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-4huh) · 2019/09/11(水) 21:35:17.34

>>559
プランクの話だちゃんと読め

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 42ea-stHu) · 2019/09/11(水) 21:37:34.56

>>561
プランクの話をおまえはしてることは想像出来てる
で・・・おまえの言ってるマラソンってなんだよ馬鹿

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-4huh) · 2019/09/11(水) 21:38:54.43

>>559
あー、自分でプランクの話を書いておきながらすぐに忘れる痴呆症の人でしたか。
話が通じないはずだ、納得。

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 42ea-stHu) · 2019/09/11(水) 21:39:43.00

知識豊富なミナトさんが馬鹿に教えてやる
マラソンの大迫は200ｍ10本とか普通にダッシュを練習で行ってる
バーベルを担ぐ筋トレも行ってる

何も知らない馬鹿の常識で語るなよ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 42ea-stHu) · 2019/09/11(水) 21:40:05.21

>>563
わすれちゃいないけど馬鹿は何が聞きたかった？

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 42ea-stHu) · 2019/09/11(水) 21:40:27.51

頭の悪い馬鹿って質問ができない

プロのミナトさんに質問してきなさい

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 42ea-stHu) · 2019/09/11(水) 21:43:16.36

5分プランクやるような奴は頭悪いからなｗ
会話にならんのだろうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-4huh) · 2019/09/11(水) 21:43:22.74

話通じない健忘症の相手するほど暇じゃない。さよならw

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-Rv3o) · 2019/09/11(水) 21:43:29.38

タチコロするのはいいけど体重でバーが曲がってきてる気がする
耐久性はあんまりないのかな

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 42ea-stHu) · 2019/09/11(水) 21:49:46.38

体重でバーは曲がらないと思うぞｗ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 42ea-stHu) · 2019/09/11(水) 21:50:51.77

>>568
話が通じないから突然マラソンってなに？に答えられなかった

突然訳わからんマラソンというワードを書いたことがおまえの敗因です

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 42ea-stHu) · 2019/09/11(水) 21:51:41.98

基本的に筋トレの1セットって1分以内に終わるんだよ
ダラダラやるものじゃないのよ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 42ea-stHu) · 2019/09/11(水) 22:52:39.96

フルマラソンが～と噛み付いてきた馬鹿は逃げたか

こちらとしたら泣きながら文句書いて逃げた印象しかないし中途半端なんだよね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-EJGV) · 2019/09/12(木) 05:02:15.67

またこの基地外か

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-VJtK) · 2019/09/12(木) 08:33:27.11

>>571
持久力を付けたい人と瞬発力を付けたい人の違いでトレーニングの内容が変わってくるよね
そうやって無駄につっかかるの辞めな？
ただでさえコテ付けてるのに相手して貰えなくなるぜ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMc3-Yep2) · 2019/09/12(木) 09:45:34.42

ジムで綺麗なフォームで立ちコロする女性がいるのだがマシンの重量からして(体格も)俺の方が明らかに筋力はある筈が俺は未だに膝コロと言うことは筋肉の量は関係無いんだよな？
俺以外にマッスル兄ちゃんも膝コロだし…

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/12(木) 09:46:59.98

>>575
持久力つけたいてなに？そういう意味不明なことを書くのやめない？

だから馬鹿にされるんだよ

ダラダラやる意味のなさを考えろ馬鹿

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/12(木) 09:48:27.18

> だでさえコテ付けてるのに相手して貰えなくなるぜ

こういう価値観の押し付けもやめろよ馬鹿

馬鹿のために繰り返し書いてるが相手されるされないは重要でない
正しいか正しくないかが重要

馬鹿に何度も教えてることだからいい加減覚えろよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-VJtK) · 2019/09/12(木) 09:48:53.97

ウワッ触っちゃダメなヤツじゃんコレ
皆さんすいません

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/12(木) 10:09:12.06

>>579
意味不明なことを書いたことを謝罪するのは良い事

頭の悪い事を書く意味がないからな

ミナトさんと議論する頭も知識もないおまえは黙ってなさい

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/12(木) 10:09:45.29

でもなんでこの馬鹿のようにダラダラやることを良しと思ってる馬鹿が多いんだろうな

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/12(木) 10:11:41.17

プランクは加重して40秒とか60秒で力を発揮する
時間は短いけど400ｍ走みたいなものでハードなものになる
5分もやったｒあ1500m走になってしまう

陸上選手の体を見ればわかるが400は筋肉質がまだいる
1500はガリ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f1d-4iVQ) · 2019/09/12(木) 10:20:32.53

>>576
筋肉量は関係あるんじゃね？
体重が軽い方が有利？ということはあるだろうけど。

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/12(木) 10:25:21.29

ジムで筋トレしても立ちコロをするトレーニングにはならない
腕立てやったほうが立ちコロの練習になる

ジムのマシントレーニングって結構偏ってるからな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd9f-jpNa) · 2019/09/12(木) 12:05:09.49

>>576
いいんじゃね？カトチャンも膝コロやってるし

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/12(木) 12:07:31.87

アブローラーなんて週1程度しかやらないし半月やらない時もあるが
膝コロやってるやつは普通に弱いと思う
180センチあってリーチがながければ大変だろうけど

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-ulvd) · 2019/09/12(木) 13:20:30.92

>>576
あれ、小さいほうが有利ではある
あと体幹
背筋、腹筋
マッチョの筋肉とはちょっと違うよね

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-yfmf) · 2019/09/12(木) 13:46:56.49

俺179センチ86キロだけど、全然いけるよ。多分2メートルとかあるときついと思うけど、190でもできるやつは普通に出来ると思うよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f0e-j7/x) · 2019/09/12(木) 13:52:25.31

190超えだけどまだ出来ない
8日間で10セット＋レッグレイズ6セットで鍛えてる
腕立て伏せも取り入れる

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/12(木) 13:57:39.85

86キロで出来るのは強い
72キロの俺が10キロ加重すると途端に5～6回しかできなくなる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-SjeT) · 2019/09/12(木) 19:50:49.28

膝コロしてて、筋肉痛もあったから最初の二、三回位までは腹に痛みを感じてたんだけど、それ以降は痛みを感じなくなったんだけど、これって負荷が逃げてたってことかな？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd9f-jpNa) · 2019/09/12(木) 20:38:01.76

>>591
負荷を逃がすフォームになったか、刺激に慣れてきたかだと

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/12(木) 20:43:30.77

十中八九刺激に慣れたからだよ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/12(木) 20:49:14.23

これを英語で　Repeated bout effect と言います
RBEと略しても良い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-Megl) · 2019/09/12(木) 21:23:27.49

>>576
立ちコロは筋力関係ないから
バランスとるのが上手い人は誰でもできる
ピラティスなんかやってる女の人はできる人多いよ

できたからって筋力はつかない

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/12(木) 21:26:20.88

バランスｗｗ

そんなもんいらない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f1d-4iVQ) · 2019/09/12(木) 21:38:33.98

>>595
バランスねぇ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-SjeT) · 2019/09/12(木) 21:39:51.66

>>592
>>593
日によって、腹筋に負荷を感じる日とない日があるから、ファームが定まってない可能性もあるかも。

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/12(木) 21:43:50.72

>>598
フォームが定まらなすぎてファームになってしまったか
だいたい負荷は同じだよ
一度筋肉痛になると次回のトレではなりにくいとおぼえましょう

> これを英語で　Repeated bout effect と言います
> RBEと略しても良い

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx73-HuMN) · 2019/09/12(木) 21:48:31.00

ストリクトとチーティングの区別も出来ないアホのミナトやんか！
お前はウエイトが素人のアホなんだから黙っとこうな

それと何のプロなんですか？ｗ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/12(木) 21:52:11.35

知ってる用語を並べて1人混乱してる馬鹿がミナトさんに粘着してるｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1fc6-K4rK) · 2019/09/12(木) 21:53:54.87

刺激に慣れて筋肉痛にならなくなると筋肥大しなくなるの？

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/12(木) 21:57:17.23

大学の先生が言ってる事だけど筋肉痛と肥大は関係ない
あと筋肉痛は筋損傷を反映してないという論文もある

きんいくつうは目安にするだけ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-SjeT) · 2019/09/12(木) 22:02:33.24

>>599
慣れると、筋肉痛を感じにくくなることは知ってるよ。
負荷になれて、筋肉痛を感じなくなったと思ってたら筋肉痛が来て、やっぱりフォームや呼吸とかで負荷のかかりかたが違ってると思ったんだよね。

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/12(木) 22:05:19.91

>>604
知ってるならレスするなよ

わかりきったくだらない話によ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/12(木) 22:06:42.59

アブローラーなんて伸ばすスピード位置フォームは人によって癖が出る
で・・・それが日によって大きく違う事はありえない
違うのはコンディションにより回数が増えたり減ったりするぐらい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fa1-jpNa) · 2019/09/12(木) 22:25:38.32

>>602
筋肥大と筋肉痛は関係無い

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/12(木) 22:26:36.39

無関係はもう10回以上書いたからな

またそこかよって感じ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7faf-DKxr) · 2019/09/12(木) 22:51:00.96

>>583
自重全部そうだけど
いくら絶対的な筋力が強くてもそれ以上に体重が重かったら出来ない
それだけ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/12(木) 23:19:21.50

体重が軽いなら加重立ちコロやりゃいいだけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffee-/Ckd) · 2019/09/12(木) 23:26:49.99

コロコロすると精子でちゃいそうな感覚になるけどなんなの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-lwUv) · 2019/09/12(木) 23:29:53.21

筋肉ほぼない状態で腹筋ローラーはじめたけどやっぱ効かせるやり方が出来ない
腕ばっかいたい

はやく起き上がれなくなるような筋肉痛になりたいよ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/12(木) 23:36:59.26

素直に加重プランクでもやれよｗ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/12(木) 23:37:37.86

加重腕立てでも良いけど体重の半分ぐらいは背負って腕立て20回ぐらいしたいね

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-fWpg) · 2019/09/13(金) 00:31:10.22

ドラゴンフラッグしたらいい

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/13(金) 00:34:12.71

ドラゴンフラッグよりベンチ台からケツはみ出してレッグレイズやりゃいい
腹筋がターゲットなら腕の力を鍛える必要ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff93-XHRI) · 2019/09/13(金) 00:36:36.15

腹筋ローラーで脇あたりを押すと痛くなったんだけどやり方間違ったかな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-Megl) · 2019/09/13(金) 01:08:41.37

テンプレ
アブローラーの使い方が下手くそな人たちの失敗例

53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた

64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた

87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。

322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた

341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？

370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜

388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？

642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな

761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？

904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ

907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ

415 名前:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM69-Jtq3) [sage] :2019/08/26(月) 19:13:26.24 ID:mNnH1EbLM
5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。

617 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-XHRI) [sage] :2019/09/13(金) 00:36:36.15 ID:wIfuEVTt0
腹筋ローラーで脇あたりを押すと痛くなったんだけどやり方間違ったかな

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi) · 2019/09/13(金) 01:33:18.43

朝鮮ガイジmNTのテンプレ置いておきますね

・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する＝満足レベルが低い

・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない＝向上心が低い

・ネットで自撮り画像を簡単に晒す＝個人情報管理の意識が低い＝バカ

・自分をプロと言うがトレーニング、ダイエット関連のプロではないしただのパンピー＝自分を大きく見せたい欲求が強い

・謎の上から目線と誰彼構わず噛み付いてる＝心の病気

・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく＝常識が無い

・妄言を「ぼうげん」と読む＝知能が低い

・コピペ引用までした文章をよく見てなかったと言い訳＝嘘つき

・やる事なす事朝鮮人丸出しでブーメラン、自己投影でコンプレックスの塊、日本語が苦手で誤字しまくる、連呼の嵐＝生粋のコリアン

・追い詰められるとスクリプト荒らし＝忍耐力が無い＝スポーツに向いてない

・フルボッコになってコテを外してバレバレの自演＝羞恥心が欠如している

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdb3-JF9q) · 2019/09/13(金) 05:13:53.75

一度立ちコロ出来るようになると半年サボっても回数こそ減るけどまだ出来るからコツの問題かも？
10キロ太っても出来るし、ただ腹の贅肉がうっすら割れてるのがキモいw

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-dYjB) · 2019/09/13(金) 06:46:46.69

どの種目にもコツはあるよ
だがコツを使ってはいかんよな
チートなトレでも意味はあるけどね

**無記無記名** (JP 0H4f-Yep2) · 2019/09/13(金) 12:06:07.40

腰をいわす意味がわからん

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) · 2019/09/13(金) 12:23:04.57

>>622
不自然に背骨を曲げると痛める
個人的には姿勢が悪い奴が炒めやすいと思ってる
普段の悪い姿勢の癖がアブローラーの時に出る

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi) · 2019/09/13(金) 13:05:54.66

>>623
朝鮮ガイジmNTちゃん
また日本語間違えてますよwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f0b-SjeT) · 2019/09/14(土) 07:06:31.36

膝コロだけで、腹筋を鍛え上げた人いる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-yfmf) · 2019/09/14(土) 09:12:50.37

コロは、重りを背負うだけじゃなくて、伸ばす時間、静止するかどうかによって強度変えられるからいいな。じわーっと5秒くらいかけて伸ばして、一秒くらい静止したあと戻すの効くし好き。腹筋ちぎれそうな感覚。