腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-7UaE) · 2018/11/27(火) 17:52:33.76

!extend:on:vvvvv:1000:512

腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/

膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf0b-T7aB) · 2019/03/06(水) 21:52:05.58

>>317
なにそれ？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdbf-k0X+) · 2019/03/06(水) 22:00:41.95

そろえ
べったり
顔上げ
コンパス

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf0b-T7aB) · 2019/03/06(水) 23:33:48.65

>>319
立ちコロってこと？

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-c+dv) · 2019/03/06(水) 23:47:52.85

腹筋ローラー楽しくやっているが追い込もうとすると腹筋が攣るんだよね
だから筋肉的限界で無いのに止めなきゃいけないのが辛い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7a6-qJ9D) · 2019/03/06(水) 23:51:55.83

復帰以前に体力が持たん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7a6-qJ9D) · 2019/03/06(水) 23:52:21.26

腹筋以前に体力が持たん

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdbf-k0X+) · 2019/03/06(水) 23:57:49.40

>>320
そうだ
トレーニーなら漸進性の原則って知ってるよな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de0b-h4kG) · 2019/03/07(木) 00:16:45.25

>>324
知らないわ。

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd32-r4tQ) · 2019/03/07(木) 01:35:48.45

>>325
ggr

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-h4kG) · 2019/03/07(木) 16:46:55.57

立ちコロが深くできない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-/kwh) · 2019/03/07(木) 17:47:22.20

深くできるまで補助つけたらいいんじゃないの
おなかになんか分厚いものつけるとか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de0b-h4kG) · 2019/03/08(金) 01:58:26.03

浅い立ちコロでも、膝コロよりはいいのかな？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd32-r4tQ) · 2019/03/08(金) 02:06:03.37

そりゃもちろんそうよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de0b-h4kG) · 2019/03/08(金) 22:46:36.33

深く立ちコロできないからで、浅めの立ちコロを壁の補助を使ってしてるけど、立ちコロに移行するのに結構時間かかるもんなの？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd32-r4tQ) · 2019/03/09(土) 00:19:27.78

人によるんじゃない
俺は他の種目もやりつつで膝コロから始めてから半年掛かったけど
腹筋が肥大したと実感したのはさらに半年後

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de0b-h4kG) · 2019/03/10(日) 16:48:07.92

立ちコロの練習してるけど、腰が痛くなってきた。腹筋が弱くて、立ちコロに耐えられてなってことかな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 47af-x8FJ) · 2019/03/10(日) 17:15:46.58

>>333
勢いに任せて引っ張っるのは当然駄目だけど
普通にやってても背中や腰を全く使わない訳ではないと思う
水平立ちコロ出来たばかりの頃は腸腰筋が筋肉痛になった

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-q+B7) · 2019/03/10(日) 17:26:16.15

>>333
腰が反ってるんでしょ
立ちロコは最後までいっても腰は
少し屈曲させて腹筋を固めとかないと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de0b-h4kG) · 2019/03/10(日) 18:10:01.91

>>335
腹筋を固めると引けなくない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7a1-r4tQ) · 2019/03/11(月) 00:01:02.81

>>336
それは腕戻りしてるんじゃないか？
あくまでも腹筋で戻す意識でやるから力入って固くなるのが当然

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-MdpT) · 2019/03/11(月) 13:57:28.35

アブローラーやり始めるともうすぐ3歳の娘が背中に乗ってくるけどちょうどいい負荷になるぞ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｵｰ Saea-wzJt) · 2019/03/11(月) 14:14:50.95

気団でやれよオッサン

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1291-Y1UM) · 2019/03/11(月) 14:43:36.85

腹筋ローラーって壊れることあるんだろうか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 53a6-McIj) · 2019/03/11(月) 17:40:17.29

滑りが悪くなることなら

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eff9-ouaW) · 2019/03/11(月) 18:01:03.96

最中にシャフトが折れたら大惨事になるな

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd32-cMyh) · 2019/03/11(月) 18:06:56.28

所詮その程度の器具

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-/kwh) · 2019/03/11(月) 19:50:35.11

そんな器具買うなと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-uGU8) · 2019/03/11(月) 20:54:55.68

折れる心配するヤツって体重が100貫以上あるだろ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de4e-Rvbf) · 2019/03/11(月) 21:10:31.78

車輪(一輪)の大きいのと小さいのが有りますが効果は同じです？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-uGU8) · 2019/03/11(月) 21:58:03.15

>>346
車輪が大きい方が負荷が小さいので初心者向き、というか、一般的。

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-MdpT) · 2019/03/11(月) 22:12:23.65

>>339
気団?

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd32-r4tQ) · 2019/03/11(月) 22:16:19.91

既婚男性板を略して気団

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de4e-Rvbf) · 2019/03/11(月) 22:25:14.90

>>347
あざす！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-/kwh) · 2019/03/11(月) 22:50:04.71

車輪小さいのは確かにキツイ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2664-1gwU) · 2019/05/03(金) 15:11:29.98

小さいほうが負荷かかるってこと？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b2bd-2Vp8) · 2019/05/07(火) 17:28:08.53

知恵袋で、ローラーが大きいと
　・（回転数が落ちて）転がり摩擦が小さくなる
　・手の位置が上がるから姿勢的に楽
って回答があった
直接比較したことは無いけど、確かにそういうのもあるかも、とは思った

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0e79-UklA) · 2019/05/08(水) 05:18:59.76

転がり摩擦係数は車輪の直径に比例する。
但し、摩擦係数が2割増としてもキツサが単純に2割増しになるわけじゃ無いけどね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1fbd-y99G) · 2019/05/09(木) 17:55:12.36

>>354
なるほど、車輪径が大きくなると摩擦係数が下がるのね。角速度が落ちるせいだと思ってた。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-yEgz) · 2019/05/30(木) 13:40:31.98

書き込みテスト

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-yEgz) · 2019/05/30(木) 14:35:12.55

アブクラッシャーのレポ聞きたい人いますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-yEgz) · 2019/05/30(木) 21:01:06.63

>>218
なかなかいいですよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c10b-Se7F) · 2019/06/28(金) 23:21:15.94

自分は、膝コロ20×2 が大体の筋力です

が、中2日空けても、同様にはできません。
間には何がしかの筋トレしてるせいかもしれませんが。

回数というより、筋が張って伸ばしきれません。
体を痛めそうで、maxの6~7割位の伸びでやってます。

このやりかたの是非を、教えて下さい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5df9-5hf/) · 2019/06/29(土) 00:24:44.32

>>357
腹筋ローラーとの比較レポなら気になる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1ef-zxCB) · 2019/06/29(土) 10:32:08.04

>>359
伸ばしきれないのは筋力の問題そのものですよ。
筋力がついてきたら、自然に一番遠いところまで伸ばせるようになります。

まだ余裕のある早いうちに限界まで挑戦して、疲れてきたら無理のない範囲で10回3セットで十分です。
2-3日おきにやって、2ヶ月もあれば膝コロは卒業でしょう。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cb94-qxNV) · 2019/08/04(日) 17:49:01.82

立ち頃に意味はあるんですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0da6-v9kR) · 2019/08/06(火) 05:24:17.89

あげ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6507-0ks1) · 2019/08/06(火) 09:31:00.38

ダンベルバーベルの重量上げるの意味あるか？
って質問と同じだぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-ZgTD) · 2019/08/06(火) 13:30:31.69

>>362
ないよ
膝コロで充分
立ちコロやっても負荷は上がらない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 451d-m5Ir) · 2019/08/06(火) 13:52:27.13

>>362
立ちコロやって、膝コロと何も変わらないようなら、好きな方をしたらいい。

自分は、立ちコロの方が負荷が大きいと感じてるから、膝コロと併用している。
その方がトレーニングが早く終わるからね。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-GiMD) · 2019/08/06(火) 15:22:04.31

>>365
負荷上がらないわけないだろ
負荷変わらないなら誰でも立ちコロできるはず
膝コロで充分とか言うやつは立ちコロ出来ないから膝コロで充分と言い聞かせてるのか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-ZgTD) · 2019/08/06(火) 15:30:00.25

>>367
お前物理苦手だろw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9b79-24Ap) · 2019/08/06(火) 16:17:23.31

何に対しての負荷なのか漠然とし過ぎ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-7mD3) · 2019/08/06(火) 17:31:07.68

>>368
物理できるなら立ちコロの方が負荷高いのは当然分かるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-ZgTD) · 2019/08/06(火) 18:16:03.63

>>370
バカそうw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-7mD3) · 2019/08/06(火) 18:18:36.29

ブーメラン刺さってるぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-ZgTD) · 2019/08/06(火) 18:21:59.89

>>372
お前絶対理系全部苦手だろw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-7mD3) · 2019/08/06(火) 18:26:15.26

喚くだけじゃなくて物理の法則で説明してみろよ
アホでも立ちの方が負荷高いのは分かるのに

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-ZgTD) · 2019/08/06(火) 18:30:09.61

>>374
しつこくバカをさらけ出さなくていいよw

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-H6sg) · 2019/08/06(火) 18:31:15.09

ﾜｯﾁｮｲ 05b8-ZgTD

断トツナンバーワンの馬鹿www

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-7mD3) · 2019/08/06(火) 18:31:50.42

>>375
ブーメラン刺さってるぞ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-QwzI) · 2019/08/06(火) 18:41:56.86

負荷が変わらんとかまじかよw
そんなわけねーだろwww
得意の物理で馬鹿な俺に教えてくれよ>>365

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6507-0ks1) · 2019/08/06(火) 18:46:25.56

俺たちとは違う物理の世界の住人なのだろう

**無記無記名** · 2019/08/06(火) 18:52:54.28

物理バカ大人気じゃん

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-ib2h) · 2019/08/06(火) 19:00:12.60

バカの人気にシットアップ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7544-GiMD) · 2019/08/06(火) 20:44:23.36

またおもしろいやつが出てきたな
立ちコロできない自分が惨めで仕方ないんだろうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 451d-m5Ir) · 2019/08/06(火) 22:02:24.45

サルでもわかる物理の解説
ﾏﾀﾞｧ-? (･∀･ )っ/凵⌒☆ﾁﾝﾁﾝ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-GM2S) · 2019/08/08(木) 17:29:32.87

膝コロ初期からあまり筋肉痛来なかったけど怪我したくないから半年丁寧にやってて最近立ちコロに変えたら毎回めっちゃ筋肉痛で気持ちいい。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-w786) · 2019/08/09(金) 18:59:32.85

立ちコロできる人は誰でも膝コロできる
膝コロできても皆んなが立ちコロできるわけではない

とりあえず、ここまでは言えそうだね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 755b-8vdC) · 2019/08/09(金) 23:55:36.70

>>385
立ちコロと膝コロは別モノ
ダンベルベンチとチェストプレスマシンぐらい違う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-U6Sm) · 2019/08/10(土) 03:01:12.36

例えが下手くそ過ぎ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2507-+P8T) · 2019/08/10(土) 14:06:52.86

負荷が段違いってだけでしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6192-4TQq) · 2019/08/12(月) 23:51:01.35

前屈できないとそもそも立ちコロできなくね？
手前に戻すのに柔軟性の限界で戻せない
膝曲げると負荷が抜けるのでそれは立ちコロじゃなくなる

立ちコロでは膝は絶対曲げてはいけない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-+P8T) · 2019/08/13(火) 03:57:02.56

絶対まで言わんでも
出来る範囲でいいんだから

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-w786) · 2019/08/13(火) 18:48:57.36

まぁ、美しさを競う競技ではないからね。
フォームとしては正しいし負荷も一番強まるから、できるのであれば膝は伸ばした方がいいと思うよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7694-KFz4) · 2019/08/14(水) 12:39:46.38

どうしたら腹筋に効きますか？調べてもわかりませ？。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdda-9YMZ) · 2019/08/14(水) 13:31:46.10

切腹が一番効く

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-InMM) · 2019/08/14(水) 17:49:00.67

>>393
あれやると3日ほど痛いんだよな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71e3-EdEs) · 2019/08/14(水) 19:12:22.66

しょうもな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7694-KFz4) · 2019/08/14(水) 21:18:23.24

😅

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-5k7P) · 2019/08/21(水) 05:37:34.19

https://pbs.twimg.com/media/Dzc6iVxVAAEoBr2.jpg

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp85-8h5T) · 2019/08/21(水) 06:44:24.33

>>397
ころころなしでここまでどうやってたどり着けるんです？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 31b9-dCD9) · 2019/08/21(水) 11:08:28.26

これ、難易度それほどでも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebb9-dCD9) · 2019/08/21(水) 11:47:22.02

コロコロはここから戻るのが大変なだけで、これ自体は簡単にできる

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-aJyj) · 2019/08/21(水) 12:10:59.40

こんなの片手片足でも出来るぞ普通

**無記無記名** (JP 0H5e-2+lh) · 2019/08/22(木) 01:11:45.98

>>25
ﾜﾛﾀ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 41e3-X7yf) · 2019/08/22(木) 20:01:52.79

へっころさん、ちーっす

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMf1-io3l) · 2019/08/23(金) 17:48:25.17

身長高い方がキツイ？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd9a-VfI5) · 2019/08/23(金) 18:43:33.13

とうとあアブクラスレが立ったw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bab8-sMv4) · 2019/08/24(土) 00:05:09.67

浅いけど、立ちコロができるようになった
コロコロが楽しくなったきたわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-P0k6) · 2019/08/24(土) 05:31:19.30

そいつぁよかった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 91b9-P0k6) · 2019/08/24(土) 10:12:11.86

SBKCを目指そう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7aea-bVjM) · 2019/08/24(土) 15:06:37.03

腹筋の回復期間ってどれくらいなんだろう
今まで毎日コロコロやってたけど回復待った方がいいのかな
48時間の回復で身体を丸めると軽く痛みがある程度だけど
みんな完全回復まで待ってるの？
ちなみに24時間、というかピーク時でもあんまり痛みはない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d5f9-gQHD) · 2019/08/24(土) 16:59:42.16

腹筋は毎日やっても平気だって言うのを良く見るけど
実際はどうなんだろうね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-oZtw) · 2019/08/25(日) 16:12:50.31

タチコロ10回1セットできるようになったけど中級者名乗っていい？

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FF9a-cMe6) · 2019/08/25(日) 16:23:51.93

フォーム次第

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-oZtw) · 2019/08/25(日) 18:04:09.71

タチコロできるようになるとやっぱりかっこいいな

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-TTxV) · 2019/08/25(日) 20:19:27.65

フォーム次第

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM69-Jtq3) · 2019/08/26(月) 19:13:26.24

5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-auBg) · 2019/08/26(月) 20:55:55.07

>>409
少しの筋肉痛ならトレーニングしても大丈夫。
腹筋も毎日は良くないよ。
24時間で完全にリカバリーする筋肉はないからね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ faf0-fOxg) · 2019/08/27(火) 22:47:13.10

ドンキで安かったから買ってみたけど
腹筋の中心からやや左がめっちゃ痛い。
3日経っても痛みが完全には消えていない。
伸ばす時に完全に伸ばしきれていないし
フォームがおかしいのかな。