X
【囚人】プリズナートレーニング【CC】７
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-d8kp)
垢版 |
2018/11/26(月) 07:20:18.45ID:7z3PexfQa
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

ポール・ウェイド著 プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう


著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

※次スレは980踏んだ人がたてる

前スレ
【囚人】プリズナートレーニング【CC】６
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538776733/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0680無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfdd-V2qd)
垢版 |
2019/03/06(水) 14:27:33.76ID:gUGnwiTW0
外伝はふつうに「自重ボディビル」みたいな感じで出した方がよかったのかもな
今までのプリズナートレと絡めるから１と２の世界観が壊れるし
つじつまが合わなくなる部分が出てくる
プリズナートレは「筋肉を膨らませたビルダーなんかに用はない」みたいなとこが面白かったんだけどね
0682無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM4f-uOdT)
垢版 |
2019/03/06(水) 18:05:15.55ID:fXWhz09EM
>>680　ビルダーだって自重トレなんて初めの一歩でやってきてる上で
ヘビーウエイト扱えるようになって行くんだけどなｗ
懸垂、デイップス、腕立ては９割以上ビルダーは余裕だし得意だよ。加重ありで
ポールのワンハンド腕立て、スクワットをビルダーがやったら〜〜は屁理屈だし
そのクソガリキャリステニクス選手とビルダーが取っ組み合いしたらどうなるか・・・だね
キャリステニクスは筋力トレ＝怪力養成でなくてはならないとポールは言ってるから

いざ、バーベル持たせてみてもローイング、リフト、プレスで体重の１、５　２　３倍
挙げれるぞ！！・・・と言わなければならないよ。
またそんなトレ内容でないと言ってる事が矛盾してしまう

例えばレンガや鎖、手錠を〜〜の下りだけど、指たて、ＨＳ腕立ではまず不可能。

これがボディビルダー理論ならデッドリフトをストラップ無しで３００キロが最低ラインだ。
とかになる。インチダンベルを肩までリフトできれば可能だ・・と説得力のある理論になる
フランクコロンボはまさにそれでその上で片手懸垂もできて乗用車を持ち上げ
手錠も引きちぎれるパワーがあった
0683無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-hDQW)
垢版 |
2019/03/06(水) 18:34:20.76ID:jD4fP+8vM
というか、囚人トレーニングやヘビーウエイトトレをやってる奴らが収監されてんのに
そいつらを制御するための手錠や壁がトレーニングで破壊できる事自体を問題にすべきだよな
0684無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM4f-uOdT)
垢版 |
2019/03/06(水) 18:39:12.68ID:q3l3folMM
>>681 初代の自重トレ広めたのは有名なチャールズアトラスだけど。本１でもポールが触れてる
ガンジーやボクサーのロッキー等有名人から通信教育を受けて
アトラスは億万長者になったそうだが
マルチ商法の走りだったのが実態らしい。モデルのアトラス自身は実はステユーザーだったと

チャールズアトラスのダイナミックテンションはＢＩＧ６と大して変わらない内容
片手でもう片方の腕を押すとかのトレが加わる
ttp://www.namfit.info/article/374526505.html
John E Petersonというそれを学んでた自重トレーニーの出版社社長も
同じようにビルダーを批判して自重トレ本出してベストセラーになってるｗ

ただ、John E Petersonさんはポールと違いツベトレ動画もあるし写真も数多くある
カバドロよりはゴツイ身体をして説得力はある。
0685無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-pfjy)
垢版 |
2019/03/06(水) 18:47:06.56ID:URyvQuWqd
>>680
このスレ見れば分かるけどあのトークとそれっぽい理屈に見事に乗せられて転がされてる運動音痴だらけだったからなあｗ
何のことはない作者からすれば単に客を乗っけるためだけの方便だったわけだけど目をキラキラさせてた人らは理解が追い付かないわな
0686無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Fs3i)
垢版 |
2019/03/06(水) 20:12:17.93ID:9vVXLCSna
>>684
>John E Petersonさんは

彼もポールと主張はほとんど同じ

>モデルのアトラス自身は実はステユーザーだったと

嘘ばっかり書くな
ボディビル界がステロイドに注目するようになったのは、アトラスが70代になってた頃だぞw
メジャーになったのは彼の死後だ。
0688無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM4f-uOdT)
垢版 |
2019/03/06(水) 23:54:25.17ID:byOPjmMpM
ウソじゃなく実際そう言われてるよ。
そういう説もあると言っておくか。アトラスはモデルになってただけ。
現在も彼の通信教育のＨＰがありビジネスになってるしなｗ
ttp://www2.ttcn.ne.jp/heikiseikatsu/hinjaku1.htm
＞　1日たったの15分。「ダイナミックテンション」を使って、あなたの部屋の中で、人に見られることなく、
あなたは速く、筋肉をつけ、胸囲を増やし、背中を広げ、あなたの腕と脚を充実し
始めます、あなたが気づく前に。
　この簡単な、自然の方法は、あなたが夢見るすばらしい見本を作ります！
　あなたは、新しく生まれ変わるのです。

＞『コンプレックス産業広告』の典型−わずかな時間・部屋でコッソリ・短期間で・
驚くべき効果・異性にモテモテ−である
もう「資料請求」するしかない気持ちにさせられる。実によくできた広告である。

貧弱なアトラスは彼女と砂浜に居る時、不良に絡まれ顔に砂をかけられた屈辱から鍛え始める
貧弱少年だったJohn E Petersonもガキ大将に虐められていたがアトラスの通信教育で鍛え筋肉を付けた
貧弱なポール・ウエィドも・・・・皆同じパターン
イギリス最強囚人だけは１０代から悪党で有名で腕っぷしも滅法強かったそうだけど
0689無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-vF+k)
垢版 |
2019/03/07(木) 01:02:10.38ID:Vf6iCbs7a
>>688
>>モデルのアトラス自身は実はステユーザーだったと

>嘘ばっかり書くな
>ボディビル界がステロイドに注目するようになったのは、アトラスが70代になってた頃だぞw
>メジャーになったのは彼の死後だ。

その広告が載ってる雑誌(1944年)にアナボリックステロイドで身体を作ったアトラスの写真が載ってるのか？www
まだ、アナボリックステロイドなんか無いぞwww

アナボリックステロイドが民間に出回ってボディビルダーが乱用するようになったのは、アトラスの死後の時代だ、たわけ。
0690無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMee-qkkb)
垢版 |
2019/03/07(木) 01:16:10.84ID:OFJ/4R0fM
ステはそうだがドーピングの歴史は古いよ
あと、当然アトラスはナチュラルで器具使わないのを売りにしてるに決まってるだろ
0691無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-vF+k)
垢版 |
2019/03/07(木) 01:25:05.37ID:Vf6iCbs7a
>>690
>モデルのアトラス自身は実はステユーザーだったと

突っ込んでるのはここな

こんな嘘つきの書くことなんか工作員のポジショントークだろ
頭悪いなりにいろいろググって寄せ集めたけど、馬鹿だから思わぬボロが出たのだろう
0692無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9792-c8k2)
垢版 |
2019/03/07(木) 13:34:57.74ID:ajFFKkQT0
>>688
CCが密かに鍛えようて話を出してないのは、今は隠さなくてもいい時代だからかね？
周囲に知られる事で続けやすく結果も出やすい面もあるけど
0693無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM5f-qkkb)
垢版 |
2019/03/07(木) 19:08:53.85ID:On/0/7ayM
ttp://www.rockyhorror.jp/index.files/faq_whoareyou.html
＞50年代には人気を呼びました。「ダイナミック・テンション」という鍛錬方法を提唱し、キャッチフレーズは、
たったの「7日間で」
「新しい男になれる」でした（実際には、筋肉増強剤を使ったドーピング方式でした）。
0694無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-vF+k)
垢版 |
2019/03/07(木) 19:18:26.54ID:u6SKpCHLa
>>693
>モデルのアトラス自身は実はステユーザーだったと

突っ込んでるのはここな

こんな嘘つきの書くことなんか工作員のポジショントークだろ
頭悪いなりにいろいろググって寄せ集めたけど、馬鹿だから思わぬボロが出たのだろう

嘘をごまかすために馬鹿がいくら必死に取り繕っても、ステロイドが広まったのは1970年代以降なw

>実際には、筋肉増強剤を使ったドーピング方式でした

また嘘を重ねてる
嘘を嘘でごまかそうとするスタイルの朝鮮人
0696無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM5f-qkkb)
垢版 |
2019/03/07(木) 19:49:25.58ID:On/0/7ayM
「新しい男になれる」でした（実際には、筋肉増強剤を使ったドーピング方式でした）。

そのHPに書かれてるよ
0697無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-vF+k)
垢版 |
2019/03/07(木) 21:08:08.21ID:70YcpnZna
>>696
筋トレ関係ないアホのサイトじゃん

そのアトラスのダイナミック・テンションが「実際には、筋肉増強剤を使ったドーピング方式でした）。 」という証拠はよ

>50年代と60年代に、コミック『ダイナミックテンション』コースを通販で数十万部売っている
そのころに一般人にステロイドをどうやって配布したの？

>モデルのアトラス自身は実はステユーザーだったと

チャールズ・アトラス(1892年〜1972年)
0698無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8318-ouaW)
垢版 |
2019/03/07(木) 22:15:31.47ID:p1u3cT3v0
>>676
手じゃなくて踵で体重を支えるのがコツってことかな。
力学的に無理がある気がするけど・・・。
筋力が付けばできるようになるのかね。
0699無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM5f-qkkb)
垢版 |
2019/03/07(木) 23:41:07.68ID:7XcAgA8oM
別に書いてあるHPがあったから紹介しただけだよ・・・・
>>681さんも言ってるように
アトラスもポール同様に胡散臭いんだよな。実際金儲けの為のキャッチコピーが上手だなと。
ポールが否定してるサプリ会社やジムと同じ事してるだろ。
ttp://www.namfit.info/article/414370478.html
＞・鉄棒を素手で折り曲げた。
・針のむしろの上に寝て、お腹の上に人を乗せて耐えた。
・数人の女性をおもりにしたバーベルを頭上に持ち上げた。
さらに、
・65.7トンの列車を鎖につないで素手で引っ張って動かした。

鉄棒や鎖の話は皆同じｗ
でも自重と言いながら
＞数人の女性をおもりにしたバーベルを頭上に持ち上げた。
ttps://zacheven-esh.com/wp-content/uploads/2017/12/Charles-Atlas-lifting-car.jpg
デッドリフト系の事もしてる写真あるし
ドーピングどうこうじゃなく鵜呑みにするには胡散臭いって事
ポールの加重するのはナマケモノのすること発言とか　ﾊｱ？って感じだし
0700無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-vF+k)
垢版 |
2019/03/07(木) 23:55:52.09ID:70YcpnZna
>>699
最初の嘘が論破されたからって、必死に話を逸らしてごまかすなよ
そのアトラスのダイナミック・テンションが「実際には、筋肉増強剤を使ったドーピング方式でした）。 」という証拠はよ

>50年代と60年代に、コミック『ダイナミックテンション』コースを通販で数十万部売っている
そのころに一般人にステロイドをどうやって配布したの？

>モデルのアトラス自身は実はステユーザーだったと

チャールズ・アトラス(1892年〜1972年)
0703無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb57-XJFc)
垢版 |
2019/03/08(金) 05:11:24.11ID:lTYkof1q0
ごまかしてないよカス
痛めつけるぞオラ！！
0705無記無記名 (JP 0Hdb-ohjo)
垢版 |
2019/03/08(金) 07:26:46.10ID:+R0X19XdH
針のむしろについてはマジックの類いじゃないの
隙間無く埋めれば誰でも出来るじゃん
0707無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9f-pYy2)
垢版 |
2019/03/09(土) 01:50:58.89ID:tMdB4cuvK
CC教信者は憐れだわな
目的も目標もなくポール・ウェイドに刷り込まれたイメージでトレーニングを語るあたり憐れだわ
ポール自身ほぼ架空存在だというとこもますます憐れだよ
0711無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 169a-cJbE)
垢版 |
2019/03/09(土) 18:45:56.01ID:eMosUmCC0
どうしても股関節より低いテーブルしかないので、ホリゾンタル・プルがめちゃくちゃきつい。
やっと13レップスまで来た。
0712無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7f5-3S8R)
垢版 |
2019/03/09(土) 20:16:23.65ID:IFWFhl5N0
>>684
>チャールズアトラスのダイナミックテンションはＢＩＧ６と大して変わらない内容
片手でもう片方の腕を押すとかのトレが加わる


具体的にどんなトレなの？
チャートあります？
チャート見たことないんだよな。
0713無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-PX1A)
垢版 |
2019/03/09(土) 21:16:48.07ID:rR/oqRSE0
アンイーブンスクワットの利点ってなんだろうか
0714無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 120b-JNAT)
垢版 |
2019/03/10(日) 13:02:17.72ID:NUog9+/e0
>>711
スゴイ〜　そこまで低いと　ほとんど全体重を挙げているのに等しいからな
ちなみに普通の懸垂だと何回位出来る様になるのか教えて
参考になります
0716無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMee-qkkb)
垢版 |
2019/03/10(日) 16:52:49.35ID:KqmzceR1M
>712 愛弟子のジョンＥピーターソンのトレが同じでそれ以外にも色々なトレ紹介してる。
アトラスプッシュアップはポールが否定してるプッシュアップバー等を使用した
ストレッチ腕立て。アトラスは毎日やれと言ってるようだし
ジョンＥピーターソンこの当時で５７歳だと
ttps://www.youtube.com/watch?v=cPZ_JPi_zSY
ttps://www.youtube.com/watch?v=r9mF1Uispzk

外伝でポールが言ってる二頭を太くするプルアップはジョジョに逆手で手幅狭めていき
グリップがくっついたら最高の二頭のエクササイズになってると言ってる
ジョンのそのチンアップ↓
ttps://www.youtube.com/watch?v=5mCjdCVT5MQ
せめてジョン氏位の身体でトレ動画をポールがみせれば説得力あるんだけどな
0717無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 120b-JNAT)
垢版 |
2019/03/11(月) 11:47:04.76ID:NMNGM/a+0
>>715
サンクス　
私は４５度でレップ数とセットを増やして行く環境で
バーを胸に接触できるのは１０〜１５回
普通の懸垂は３回　斜め懸垂は首がつらい
0718無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9204-3S8R)
垢版 |
2019/03/12(火) 07:34:38.48ID:UUuBSIst0
>>716
ありがと。
二番目の動画が面白いね。
空手の息吹とか、気功とか、ロングブレスとかが混ざったような感じ。

片方の手で負荷をかけながら動かすアイソキネティック、徒手抵抗、セルフレジスタンストレ
https://m.youtube.com/watch?v=fstm8f1Ua7I

https://lifunas.com/palm-curl(これのパームカールとかパームプレスとか)だと思ってたけど、全く違うんだね。

むしろウェイトを持ったつもりで力むトレ(名前忘れた)に近いですね。
0719無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0e-kdx8)
垢版 |
2019/03/15(金) 20:31:17.78ID:vKu0/wDS0
ハンギングニーレイズやってると前腕のほうが先に疲れちゃうわ
俺腹筋じゃなくて前腕のトレーニングしてるんじゃねえの？って気分になる
0720無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff94-zBE9)
垢版 |
2019/03/16(土) 17:07:43.75ID:EYQQF3G90
ＣＣを初めてから１年。
サボり癖がついてきたけれど、アンイーブン・プルアップできるようになってたよ
0721無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930e-dBDe)
垢版 |
2019/03/16(土) 20:09:03.08ID:W6YngPQP0
>>716
アトラスプッシュアップは足の位置も高いから
プッシュアップバーより負荷は大きそう
代用は何を使うのがベストかな？
0722無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf9a-bP2B)
垢版 |
2019/03/16(土) 23:00:58.79ID:n86O62lP0
プッシュアップのステップ7が1回もできないので、
上級をクリアしたアンイーブン・プッシュアップに戻ったんだが、これって、
バスケットボール側の負荷のかけ方の強弱で難易度が全然違うのね。
なるべく片手だけに負荷をかけるようにしてやると、10回やるのがやっとだ。
しばらくこの種目をがんばるか。。。
0724無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f318-h1+v)
垢版 |
2019/03/17(日) 12:01:35.46ID:tPStlcOj0
>>722
どのシリーズも両手から片手移る段階で大きな壁があるのね。
そのステップ間で斬新的に強度を上げる工夫が必要と。
参考になるわ。
0725無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-dytM)
垢版 |
2019/03/17(日) 22:04:41.03ID:BZ5sO02za
クローズスクワットが難しい、どうしても尻が下まで降りない。
なのでいっぺんウェイトを両手に5kgづつ持ってやってみたら簡単に出来た。
ウェイトは負荷じゃなくて補助だったのか。
0734無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23af-iq03)
垢版 |
2019/03/19(火) 16:50:15.37ID:n4aGPeUS0
刑務所にあるってことで刑務所感を演出する為にバスケのボールにしてるだけでサッカーボールでもドッジボールのボールでも
ラグビーのボールでも違いはないでしょ。アメリカはバスケが大人気でサッカーは人気ないから持ってる人少ないってのもあるだろう。
0736無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-K7J9)
垢版 |
2019/03/19(火) 19:18:28.16ID:/vvLl0+RM
何もそこまで玉状のものにこだわる必要も無いと思う
0739無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa7-wya3)
垢版 |
2019/03/19(火) 21:37:38.00ID:7jjehsQaK
ボールにこだわる必要ないし、わざわざ買う必要もない
俺はわざわざメディシンボール買ったが今はほとんど使わないし
0741無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-K7J9)
垢版 |
2019/03/19(火) 22:09:14.36ID:felUe8Jy0
ボールほど不安定なモノの上で腕立てをする事が
実際どの程度役立つかイマイチ説明不足
あればそれに越したことはないが買うほどかどうかは...
0743無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx07-B7Il)
垢版 |
2019/03/20(水) 16:39:36.08ID:tDpQM3epx
今日の発見
腕立て（pushup）のSTEP3だけど、今まで腕立てって腕力で体を持ち上げることだと思ってた。
でもやっているうちに、床を（立って壁を押す感じで）押すように意識してやればいいんじゃないかと思うようになった。
STEP1ってやるだけの意味があったんだ。
0746無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 460e-izBD)
垢版 |
2019/03/24(日) 13:20:21.56ID:eyI2JJAy0
ポールの画像が見たかったら、Danny Kavadlo の"Diamond-Cut Abs"って本のはしがきに載ってるよ。覆面してるから顔は見えないけど。

kindleの無料サンプルでみれる。
http://a.co/aWj4PHy
0747無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 670b-eCsY)
垢版 |
2019/03/24(日) 17:56:22.27ID:8mMBDBvF0
バットマンみてえな仮面つけてるww
すんげえいい体してるな これ目指したい
0748無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-bn0w)
垢版 |
2019/03/24(日) 17:59:55.84ID:aB/AduyMM
気付けば囚人筋トレを始めて一年経ってた
元々ヒョロガリだったけど、ヒョロガリと細マッチョの中間くらいの体にはなった
無理せずに続けるって本当に大事だったんだなと実感してるわ
こんなに筋トレ継続できたの初めて
0750無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 670b-eCsY)
垢版 |
2019/03/24(日) 20:16:35.02ID:8mMBDBvF0
嘘つき！
0751無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM7b-4zwv)
垢版 |
2019/03/24(日) 20:16:51.31ID:iztjmrh9M
ttp://calirevgym.com/media/2015/11/16/interview-with-danny-kavadlo
ダニー４１歳なのか。カッコイイな。１８２センチ８２キロだと。しかもブロック加重鯉のぼりしてるな
ただ、身体みて判るように、ウエイトも加重もしてるからな。

ttps://www.youtube.com/watch?v=5nV6SwtyEqk　これなんかディップス加重何キロだ？
８０キロ以上加重してないか？
ttps://www.youtube.com/watch?v=rRT6Wm2tSa4

ttps://www.youtube.com/watch?v=CnnIAn_YJjU
ブロック背中に乗せて腕立てやブロック持って片足スクワットもしてる

筋力はアル・カバドロと同じで相当強いね。
0757無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-oFiX)
垢版 |
2019/04/04(木) 13:46:43.06ID:pUmQhksrp
ウエイトとCCやり比べたニキはおらんの？
0758無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 820b-v5iE)
垢版 |
2019/04/05(金) 15:30:50.33ID:8TcxOlNi0
>>754
頑張れ
0759無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6930-k8NZ)
垢版 |
2019/04/10(水) 19:10:31.36ID:5YCfdC7V0
ショルダースタンドスクワットやってると腰が痛くて何回も出来ないと言った者なんだけど
ショルダースタンドスクワットってどこの部位の筋肉が足りないとそうなっちゃうの？
ていうかどうすれば腰痛くならなくなるの
0760無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9921-obNY)
垢版 |
2019/04/10(水) 22:13:49.77ID:cWlcNMyu0
>>759
最近始めた者なんだけど
ブリッジのステップ1のショートブリッジを5回だけトレーニングのルーチンに組み込んだらだんだん痛くなくなってきたよ
ブリッジは初心者のトレーニングを推奨されてないけど、どうしても腰が痛かったので
トレーニングというよりウォーミングアップ的な、またはストレッチのつもりで、あるいはリハビリのつもりで、とにかく少ない回数だけやってみた
5周目のトレーニングの時に痛みが少なくなってるのを感じたよ

今はショートブリッジを7回に増やしてる
リハビリ的な考えなら、ショートブリッジ30回を1セットだけまでは増やしていいんじゃないかと勝手に思ってる
0762無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9d-Kol3)
垢版 |
2019/04/11(木) 14:02:31.19ID:yk5+IusrK
CC本によるとショルダースタンドスクワットって下背部のリハビリにいいらしいけど、それが腰が痛くて出来ないとなると
トレーニング以前に整形外科いった方がいいだろうな
0764無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b10b-y/aS)
垢版 |
2019/04/12(金) 08:13:41.56ID:dUHph4HL0
同じくショルダースタンドスクワットやってるんだけど、
首と背中に痛みというか、つっぱりを感じてしまう
こういうときは、毎日少しずつやって、
筋肉をほぐしていったほうがいいのかな
0765無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4d-Kol3)
垢版 |
2019/04/12(金) 08:24:40.95ID:oasG8hPgK
ショルダースタンドスクワットなど積極的にやる意味ないからな
0770無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM05-nkF1)
垢版 |
2019/04/12(金) 16:50:24.55ID:gSFEGorbM
質問させて下さい

ステップの上げ方の基準がよく分からないんですが、そのステップを1ヶ月くらいやったら次のステップに移るってことでいいんですか？
0774無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx85-EI7b)
垢版 |
2019/04/13(土) 11:25:23.05ID:RFv/NyC8x
上級者レベルが30レップス×3セットとしたとき30×3を続けていて
「35×3ができるんじゃないかな」
と思うようになったら次のステップに行くことにしている。
0775無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa05-nkF1)
垢版 |
2019/04/13(土) 12:05:18.34ID:8nbMPFRka
本には同じステップを1ヶ月くらいやり続けろみたいなこと書いてあって気がするけどみんな守ってないもんなんですね
0776無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-qDV8)
垢版 |
2019/04/13(土) 14:02:44.48ID:1QQAfSee0
スクワットが靴を履いた状態でしかできないんだけどそのまま進めていいと思う？
裸足だと後ろに倒れる
0777無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d90e-k8UG)
垢版 |
2019/04/13(土) 17:15:36.69ID:apQ/+QEj0
1ヶ月ってどんなペースで言ってんのかわかんないしな
適当に決めたルールだろアレ
0778無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-zErZ)
垢版 |
2019/04/13(土) 18:11:42.64ID:WwBGeBjOa
急いで次のステップ初級5回するより、前のステップで何十回もやってたほうが効きそうだがな
0779無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM05-nkF1)
垢版 |
2019/04/13(土) 18:45:27.02ID:pr268TRNM
長期間低ステップをやらせる目的って、神経系、関節、健の強化ですよね？
とすればある程度の期間はやるべきかなとは思っていますが、基準がわからないですね
0780無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1116-zHV6)
垢版 |
2019/04/14(日) 22:22:03.73ID:bOkDmnjP0
いきなり全身の筋肉をローテーションとはいえ使うから、心臓とか内臓の適応も含まれてると思う。

４種目を一ステップ１ヶ月で半年くらい、ハンドスタンドとブリッジ加えてのこり半年くらい。

見た目はほとんど変わらないと思うけど
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況