プロテイン★総合スレ 175
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テンプレはこちら>>2-3
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※前スレ
プロテイン★総合スレ 174
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538451156/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 数年ぶりにトレ再開してゴルスタ届くまでの間
すぐに買えるザバス飲んだけど めっちゃ溶けやすくなってんだな
ゴルスタダマになるんだけど金具入りのシェイカーって
よく混ざる？使ってる奴いたら感想聞かせて欲しい。 シェイカーで PROMIXX IX-R っての買ってみた
振らずに自動で混ぜられるのは案外悪くないなと
水やら氷やら足し手加減してたのが楽になったわ >>8
音は気にする人は気になるかなーぐらい
あと、素材がツルツルしてんのか分からんけど粉の落ちがいい気がする
長く使ったらキズ入ってくっつくかもだし分からんけどな >>9
ありがとう。
洗浄は水と洗剤入れてモーター回せば出来ちゃうんかな？ ザイテンバッハのストロベリー飲んでる人いない？
自分以外に愛用者を見かけないんだが、、 アルプロンに変えたけど泡立ち凄いな
入れた牛乳の倍は泡立ってる >>15
凄いよね。
10分くらいしてから飲んでるよ。
前スレで筋肉付けながら減量するとの書き込みがあったけど可能なのかね？ たしか肥満体質とか体脂肪率15%以上の人はなんとかできるってあったな いろんな条件付きで 週に一度スーパー銭湯に行ってるが、40過ぎると8割はメタボだな。
筋肉質な親父はいない。
プロテイン飲んで鍛えて頑張るわ。 >>15
許容範囲超えるほど？
購入を考えてるんだが… しかし、電車の中でもデブは多いな。どうやったら太れるのかな？ 30過ぎて同年代見ると皆デブかガリばっかりや
しかもガリのほとんどは下腹が出てる 酒飲んで日々の鬱憤を晴らした気になってる人しか居ないからなぁ
まあ、それで貯めたストレスと脂肪が下腹に溜まるわけだ >>15
前スレで、私も書かしてもらったが本当に凄い
飲みづらくて仕方ない
一応その時の話では横に振ると混ざりは悪いけど、泡は少なくなるみたい 泡立つのは無添加だからしょうがないよ
アルプロンはマシな方
別に泡ごと飲んでもとくに不便さはない
気になるなら牛乳じゃなくて水で溶いて振ってから数分おいとけば泡消える ちなみに味はアルプロンどう？ゴルスタ高いから変えたいんだけど >>23
同世代で身体を鍛えてる男は皆無だな。
俺の周りではね。 WPIプレーンはマズいけど大して泡立たないし後味は悪くないから問題ない
WPCプレーンは飲んだことないがスレ読む限り泡立つみたいね
たんぱく質含有量でみたら値段的には大差ないしWPIを推す ソイプロテインってどうだろ
トレーニング前じゃなくて継続的に摂るならいい気がするけど >>31
ノンフレバーなら全く問題ない
というかどこも大して味は変わらない >>37
俺みたいにホエイなら大丈夫だけどソイだと下痢が止まらないみたいなタイプもいるから
一度、少量買って試すことを切にオススメする。五キロムダにした俺みたいになるな >>23
まあ、サラリーマンでメタボになったらライザップくらいのことをしないと
痩せられないな。
小遣い3万円では到底無理だから豚のまま残りの人生を過ごす。 >>39
なるほどね、もう使ってるんだけど違いがあんまし
とりあえず下痢はしないから合っているんやろね
>>40
半年かけて5kg落としたんだが周りに煽られてな
ムカついて1ヶ月で一気に4キロ落として黙らせた
そっからダイエット→筋トレって流れなんだけどさ
まあ、デブはデブだからデブなんだろうなーって気持ち バルクスポーツが新しいプロテインを出すらしいぞ！
各１ｋｇずつ２つで抱き売りで５８００円らしい。買い？ >>42
これのこと？
https://www.bulksports.com/protein/bigwhey_gourmet/
5800円は24時間限定だとさ
たんぱく質含有率が、チョコは63.6%、イチゴは71.4%
味にこだわる人向け？
買わなーい >>40
小遣い月3万なら1日1000円か。いいなオレなんかよぉ… 冬場は寒いから、やっぱり温いプロテインを飲むものなんですかね？(´･ω･`) >>44
30000円ないんじゃ、ジム代とプロテイン代も大変だな >>48
プロテインは好きなの好きなだけ買える。他のサプリはちょっと無理。ジムは行かずもっぱら宅トレですわ。 >>49
なるほど。
私はマンション清掃の仕事をしてるので、仕事が筋トレ代わりになってます。プロテインは3000円とHMB が1290円掛かるくらいかな。
ゴールドジム行ってる人なんかは
大変でしょうね。 塗るプロテインとかプロテインクリームってされてるのはどうなんだ？
既にプロテインは摂取してるが使ってる人いる？
トレーニング後に使うタイプとかトレーニング中に使うタイプがあるみたいだが 何か一日120g程度で胃の調子が変になったんだがどうすれば良いんだ
とりあえずキューピーコーワゴールドのんだけど ソイプロテインを中心にタンパク質200摂ってるけど何もないな
由来物とか混ぜ物とかによっても違うんかしらね
あぁ、混ぜ方が甘いんかな？
ハチミツと氷でも足して混ぜてみ？
あと豆乳を混ぜるなら無調整がいいよ調整だと甘すぎる
リンゴ酢とか混ぜるといい感じにトロッとして飲みやすくなる >>52
プロテインを違うのにしてみたら？
メーカーだけでなく種類を変えてみるとか、ソイにしてみるとか
不健康になったら意味ないし もしかして時間空けず飲んでたりしない？最低でも2〜3時間空けたほうがいいよ
短時間にまとめて摂取しようとしたら死ぬほどウンコが臭くなった上に下痢続きになったことある 食事とプロテイン合わせてみんなどれくらいタンパク質摂ってる？
ぼーっとしてたら120くらい摂ってしまう 腎臓に負担掛かるのが赤身肉で他は大丈夫って話を聞いてから増量してる
いま200ぐらい >>53
大豆アレルギーなもので･･･
ハチミツはいつも入れてる
お酢は思いつかなかった試してみる
>>54
尼の味無し使ってるんだがいかんのかねぇ
知識ゼロの時はザバスのアクアプロテイン飲みまくってたが飽きた･･･
>>55
毎食後に取ってる
もしかして一回量が多いのかな フルグラにココア味プロテインかけて
オリゴ糖と牛乳いれてかき混ぜたら
固める前のプロテインバーみたいなものができた >>61
俺は筋トレ後に牛乳に2杯入れて飲むだけだ。
毎日、多量摂取すると腎臓痛めるし金が続かん。 最低でも体重分は摂って大体1.5倍ｇを意識してるけどね少ないのかな >>62
タンパク質が腎臓に負担って言われてたが食材由来らしい
赤身肉が特に良くなくて、それ以外は優位なリスクと言えるか分からんライン
少なくとも、プロテインという精製された形のものであれば大丈夫そう
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/02/151339 結局体重の二倍程度に抑えたほうがいいんだね
三倍はさすがに多いのか。 >>58
味付きのプロテインやめたら？
単価高いし味が邪魔にならないか？
人工甘味料入ってたりしてもよろしくないしね ボディビルダーで3食おにぎりとプロテインって奴がいる
やってみようしたけど味気ないしお腹すくからダメだ 美味しいもの食べる喜びを削ってまでやりたくないなというユルい俺。 しかしプロテインは凄いな。
50過ぎて１日に2回もオナニーするとは思わなかった。 ボケぎみの老犬にエネルギーに変換されやすいオイルを与えたら漲ったって話あったな
年齢で代謝は落ちるが、その代謝が落ちる根源は変換効率の低下にある気がしている 吸収されないとプロテイン代勿体ないし身体への負担も分からんから、なるべく3.4時間あけて小まめに飲んでる >>72
俺もそうだ
楽しく筋トレできて健康ならそれでいいと思ってる
何で大会とかで優勝するストイックな人達は尊敬する >>31
チョコは別に普通だったぞ
ちょい薄いかなってくらい
泡は置いとけば消えるし >>76
まあ大会出る人達も好きで楽しくてやってるんだろうからストイックって訳でも無いかもね。 タンパク質のバランスのとり方がやっとわかった
メチオニンは 0.5 - 1g/日以内に抑えること
その他のアミノ酸はいくら摂ってもいい
メチオニンを十分とったら
残りのタンパク質はメチオニンが少ないタンパク質を摂る
メチオニン制限食になる
対タンパク質比で低メチオニン比率な食材を摂る
こうするといくらでもタンパク質を摂れるようになる
タンパク質にはミネラルのバランスがある
理論上はPRALだが、微量元素も無視はできない
とりあえずマルチミネラル
むくみと関係してる >>80
そのとおり。
コンテストビルダーも好きでやってるだけなんで、
ストイックと言われると違和感がある。 エクスプロージョンはどう？プレーン安いし人工甘味料入ってないからゲロマズじゃなきゃ買いたいの >>56
筋肉も大して無いので食事だけの時でも体重×2g程度にしたいのに、
多く摂ろうと意識しなくても3倍〜4倍近くになってしまってメニュー考えるのに苦労してる。
プロテイン含めて出来る限り少なくしようとしてるんだけど、やはりあっさり3倍近くになってしまう。
もはやプロテイン不要なのかとｗ >>84
プロテイン以外の食事メニューに興味があります… 毎日ストイックではストレス溜まるので週一でカロリー高いのを食べるよ。
今日は吉野家の唐揚げ丼の大盛りだ。 >>83
味付きのマイプロだったが何のためのプロテインと割り切ってプレーン買ったけど…ん〜クリープみたいｗ
粉ミルクって書いてあったけど…クリープみたいｗ まあ味はない、本当にない。 粉ミルクといえば食が細くなった田舎のジイさんが赤ちゃんの粉ミルク飲んでたな。たしかに栄養豊富でいいのかw >>89なるほど、ありがとう。味なしならまぁ一回買ってみる ビージェネのホエイとボディウィングのソイを１：１でミックスしたら、やたらうまかった。 >>85-87
早朝 4：00 (P：25g)／筋トレ時：BCAA、マルトデキストリン、果糖、プロテイン(P：23g)
朝食 7：00 (P：44.5g)／パスタ(100g/P：7g)、鶏ささみ(60g/P：14g)、茹で玉子（白身）(P：3.5g)、ブロッコリー(100g/P：4g)、ぶなしめじ(100g/P：2g)、豆腐(1P/P：12g)、アーモンドフィッシュ（7gの小袋パック/P：2g）
間食 10：00 (P：28.5g)／プロテイン(P：23g)、豆乳ヨーグルト(100g/P：3.5g)
昼食 13：00 (P：32g)／サバ缶(P：25g)、納豆(1P/P：7g)、
間食 16：00 (P：31g)／プロテイン(P：23g)、カッテージチーズ(40g/P：6g)
夜食 19：00 (P：36.5g)／オートミール(30g/P：4g)、鶏ささみ(60g/P：14g)、茹で玉子（白身）(P：3.5g)、ブロッコリー(100g/P：4g)、ぶなしめじ(100g/P：2g)、、納豆(1P/P：7g)、アーモンドフィッシュ（7gの小袋パック/P：2g）
合計：P/191.5g
夜勤/男/165cm/57kg前後/タンパク質量を 日/120g〜130g程度にしたいのですが大体こんな感じで食べてしまいます。
毎食単位でもタンパク質量超えしてしまっているのは明白ですが、我慢できずについ。
水分は水、お茶、ブラックコーヒーをかなりの量飲みます。
上記にレトルトのルゥの類をかけたりしています。糖質や脂質も少な過ぎない様に調整して加えたりしてます。
パスタやたまに食べる干し蕎麦は味無しでも美味しく感じるので鍋からそのまま食べてしまいますｗ
間食でプロテインを入れないと、そこに他の食材が入って食費が嵩んでしまいます。
3時間おきに目覚ましを掛けたりしなくても眠りが浅いので勝手に目が覚めます。当然時間の前後のズレはありますが。
サラダチキンと砂肝はどちらもパック詰めで手頃なので長年食べてきましたが、
食費がどんどん嵩んでしまい、最近買うのをやめました。
ひと月8万円を超えてしまう様になってしまったので節約の為に最近プロテインを買いました。
PFCバランスは面倒、つかアホなので計算できません。過剰摂取だけに小便は回数、量ともにとても多いですね。
長年大まかにはこんな感じで体調不良もなく健康診断も毎回クリアですが、過剰摂取は明白でこのままではいつか体調崩すだろうと思いつつ・・・矛盾だらけです。
上記の食材でラインナップ的には不満はないのですがもう少し量を食べたい、しかしタンパク質量も食費も跳ね上がるので我慢しています。
今後毎食の各量を減らして調整してみようと思ってます。
プロテインバーが好きで食べたいのですがタンパク質量的に入り込む余地がなく、家に100本以上のストックが待機したままになってます。
長々と失礼しました。 数字の計算は慣れた方がいいと思う
感覚だけだと20〜30%は数字が前後する
それで管理するなら多めに摂るしかない 見る限りプロビルダーの食生活か何かの受け売りだろうけど
それでいて体重57キロてあまりにも酷い。
炭水化物も全然足りてないでしょ
ストイックて言うよりただプロテインシンドロームに陥ってるだけ プロじゃないんだからザックリでいいんだよ
好きなだけ飲んで食って駄目だったら控えるようにしろ
気にしすぎ 痩せながら筋肉付けたいってみんな言うからねえ
現実知ったほうがいいよって言いたいだけ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
