【素手】デッドリフト53【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト52【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538001158/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>886
だいたい筋膜はリリースするようなもんではない
筋膜リリースという意味では効果はない
しかしあのコロコロが疲労回復効果のは科学的に確認できる
っていうのが今のところのスポーツ医学的な見解 >>888
微妙に違うけどそういうことかな
日本におけるマッサージほどごりごりしなくてもいい軽く押すだけでいい デッドリフトを信ずれば道は開けます
デッドリフトを信じなさい >>892
前読んだことあったわ
本文にもあるけど水分は人間での話ではないしよくわかってない部分が多いんだよね
だから筋膜リリースって言葉が独り歩きしてるって意見があるのだと思うけど
効果はあるとは思うけど筋膜と関係あるかもしらないし、それこそわかってないんだよね >>893
マッサージって言葉に飽きたから、筋膜リリースって言葉を流行らせた。それだけ。
サプリもそうだけど、流行り廃りのあるものは信用ならんよ。 >>895
ってかマッサージよりもっと緩いので大丈夫ってわかってそれように開発されたものだろ 筋膜が寄ってる箇所に注射針を刺して
そのままデッドリフトすると圧力で悪い血が排出されます
医療の基本は瀉血です あげる前にすって、あげきってはいて、下ろす前に吸って。 メインセットに近くなればなる程持ち上げる時にプリップリとガス漏れをしちゃうのはどうすれば良いでしょう。
今日調子が良くてメインセットを2.5kg×2を増やした所で鳴って恥ずかしい。 骨盤が後傾しないようにってことだと思う それができてれば特に意識しなくてもいいんじゃない 意識しすぎて反り腰になるのはそれはそれで腰に悪いという 煽りじゃ無しに、高重量でも反り腰になっちゃうことってあるの？ その人にとって楽でない重さになれば反ることはないと思うけど 出っ尻なんて言ってるのカトちゃんしか知らないし、そのフォームで250くらいあげてるのがYouTubeにある
ルーマニアンデッドを床からあげてるような感じのフォームで強えなあと思った >>910
やっぱ高重量なら背中は反らないように気をつけるより、丸まらないように気をつけたほうが良さそうだね
ありがとう インスタで高重量上げていいね！されたいからワイドでやるんじゃない ワイド見た目ダサすぎないか
ワイドで挙げてもちっとも気持ち良くない デッドリフトやベンチの高重量アピールでワイドやケツ上げだと何だかなぁという気持ちになる トレーニングとしてワイドでやることの優位性って何かあったっけ？
「高重量で神経系に刺激」とか？ 200で1年程停滞していたが、ようやく210引けた >>915
これ陸上選手じゃなくてパワリフの比嘉だよ 誰も中身読んでないのなｗ
海外の円盤投げ選手が練習でワイドデッドをしてるから
円盤投げの知念豪がその技術が必要だというので、比嘉が教えたって書いてるじゃん 床デッドは腰が痛むのでトップサイドをやろうと思うんですが
パワーラック代わりに良い方法ってありますか？
irotecのセーフティか安いスクワットラック、単管パイプ
フラットベンチあたりを考えています。
というか背中に効かせるには膝上、膝下どちらが効きやすいですか？ >>927
腰が痛くて背中に効かせたいならトップサイドやらなくてよくね？ 適当な板を適当な位置まで重ねて置けばええよ
ジャンプでもマガジンでも何でも良いし
ラックなんて無くても頭を使えばハーフデッドリフトは出来る >>929
床でいたくなるのはフォームがダメだから。
そこで床から逃げても結局同じことになるかと。
床を軽い重量からやり直した方がいい。
どうせ見栄はってくそフォームで無理繰り上げてきてるんだろうからな 散々語られた話題だけど、
パワーラックでやるときにセーフティを一番下でやるか、一番上に上げて床引きでやるか迷う〜〜
計ってみたら5cm程度の差なんだよな。
でもこの5cmで効きが違うし〜〜、でも怪我のリスクも上がるといえば上がるし。
ぶっちゃけセーフティ上げてバーをくぐらすのめんどくさいし。
迷うぜ。 >>934
上下スライド式の、セーフティを外せないパワーラックって糞だよな
引っ掛ける式が正義 >>934
自分の足場にジャンプかマガジン敷いたら解決するよね？ >>936
ジムのあだ名がジャンプおじさんになら
リスクがあるじゃん 重くなると床が沈むから、マガジンとかよりは木の板の方がいいと思う。 >>932
ヤフー知恵袋によくいる質問の回答するの
ではなく説教おじさんかな？ ラックプルは別スレあったんだけど床引き至上主義者みたいな
奴がいて荒れて終わった。
ラックプルでも膝下しか認めないとか
パワリフ選手じゃないなら重量ではなく効きやすい位置とかそっちのが大事で個人差あるのにね。 単にデッドと言ったら床引きのことだとは思うけど、ラックプルのスレに出張して荒らすのは馬鹿だな そういや今日ジムでよく話す人が膝辺りからのラックプルやってたから試しに一回やらせてもらったけど床引きと全然感覚違って全く挙がらなかったわ
トップサイドやるにもやっぱ慣れが必要だな ワシは床引きよりトップサイドの方が腰が痛くなるんじゃ
困ったもんじゃのう >>945
背中メインで鍛えたいからやるのに見栄で重量扱いたいからだ
とか床引きから逃げるなとか余計なお世話だろと 床がまともにできないのに上半身のためとか笑える。
バーにガチャガチャ当たってうるさいから宅とれでもしててくれないか？ >>954
ごめん俺どちらかといえばフルストリクト信者 床引きとラックプルって似て非なる別種目だよね
いずれもメリットもあればデメリットもある
自分の場合、脚の日に床引き、背中の日にラックプルと使い分けてる
あんまり白熱して揉めるような話でもない気がするんだけどなぁ 全員ではないのかもしれんが、今まで見たやつはバーの破壊が目的のようなやつばかり。
しかも腰も曲がってたり、しゅらっぐの変形みたいなのとか
基本なんもわからん雑魚が腰に悪くないってのだけをうのみにしてやってるとしか思えない >>957
体の使い方というか力を出す感覚が全く別物な感じだよね ハムケツの種目としてはルーマニアンという
良種目があるのにトップサイドデッドばかり
やってるやつが多いのはやはり重量が扱える
という見栄なのだろう
トップサイドのほうが背中に効くとか言い訳 ネガティブに強引に効かせることができるから最大パワーのトップサイドは俺は必ずいれる。
腰への負担もかなり減るしな。僧帽筋〜広背筋全てに効くし。
まあ俺の場合はかなり速く一気に上げていくパターンが多いが。
とにかく高重量パーシャルやレストも使うことで毎日10分の筋トレでクソ強くなる手法をあみ出した。 右手骨折して半年デッドやってなかったけど、昨日久々にやったら100kgが限界やったわ いや、知らん人のそんな報告だけならいらんよね。
元の重量がどんだけで戻すのにどれだけ掛かるのだろうとか広がりのある話なら別。 これの3分40秒あたりで後ろに倒れるやつやばない
狭い部屋でやるのが間違ってるけど
https://youtu.be/7Qqf_t7XOrk 160 5回だが210くらいまであがる。
170 10やれるくらい体に持久力あるなら楽勝でしょ。200は デッドは一番換算難しいよね
元から骨格強い奴だとフォーム無視すれば初デッド200とか割といるし
三土手とかも確かそうじゃなかったっけ 190が5回で200が3回出来るから220くらいまで挙がるはずだが、怖くてなかなか試せない >>979
ベンチならラックアップ、ああ潰れたぁ、なんて重量に挑戦することあるけど、
デッドだと「挙がるかどうか」のMax挑戦はコワイな。
俺は5回できたら5キロプラスに決めてる。 デッドのMAX挑戦って
実際、上がらない事で故障する事もあるうえ
わざわざスケジュール組んで調整したのに、失敗すると精神ダメージを受けるからなwww パワーラックのセーフティーにクッションが付いてない奴だったらトップサイドとかはやらない方がいいかな。
セーフティーの上側が蒲鉾型になってるから干渉材を貼り付けることもできなさそう。
やはり煩くて周囲に迷惑だよね。
どうしてこういうセーフティーの作り方をするのか理解できない。 セーフティはあくまでセーフティだからだよ
ガンガン落とすためのもんじゃないぞ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
