【素手】デッドリフト53【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト52【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538001158/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>389
デッドを強くしたいならハーフなんてやらないで床引き
厳しいことをいうがもっと論理的に考えないと
多分他のトレもいろいろずれたことしてるだろうから見直したほいがいい >>389
デッドのスティッキングポイントはまさに床から引く時
故にハーフデッドしてたって床引きが強くなるわけではない スナッチグリップデッドってファーストプル強くなるかな？ >>391
>>392
ご意見ありがとうございます。ハーフと床引きは別物のようですね。しかしスクワットはどうすれば・・ ワシは床引きよりハーフの方が腰にくる
同じような奴はおらん？ >>394
スクワットはローバーのが高重量扱えるならローバーのがいいが、ローバーだと重量落ちるならハイバーでフルでやって地道に地力をつけていけば問題ないよ
メイン３〜４セットでストップスクワットも取り入れてストップスクワット含めて３〜４セットで５日に一度くらいの頻度で スクワットは腿の前が太くなってスタイルが悪くなるから、絶対にやらない >>399
床引きと違ってハムケツ股関節を使わず腰部中心に動作してるからじゃないの？
ラックプルでパーシャルにしたら大丈夫かもね 初デッド○○キロとか、何の自慢にもならない。
後輩や友人に教える時も、初日に１００キロ以上なんて絶対にやらせない。
デッドに限らず、初めての種目で高重量やる奴はアホ。 >>400
ダイエット豚って何故ここまで愚劣なんだろうね >>400
でも上半身マッチョで下半身が細いのってよくいるけど本当にカッコ悪いよ デッドだけだと脚は太くなるけど前側がつかない分見た目の太さはそんなでもない。
ただ、スクワットやったところで、簡単にはそんな太くならないけどね。
160くらいまでならatgでも細身であげる人はいるし、やってない人よりは太いと言うか、せいぜいサッカー程度の太さで収まると思う。
変にレッグプレスとかで追い込んでる方がスクワットやるより太くなりやすい気がするな ダイエットおばちゃんが見様見真似でデッドして有頂天になってると推定した 別に太いのが嫌なら太くなってから
やめればいいじゃん
やめたらみるみる細くなるよ
で再開したらすぐに戻る
これが俺の理想だな
一度も太くした事ないやつが太くなるから
嫌とか恥ずかしいぞ 床引きデッドリフトやってレッグプレスもやって足も鍛えてるからスクワットはいいやって思ってがちゃんとやった方がいいんだな
デッドは好きだけどスクワット息上がるし辛い 下半身強化でメリットを得られない種目なんてほぼ無いんだからやらない手はないんだよね
あくまでデッドとは別物なんだからスクワットは別でメニュー組んで取り組むべき種目だよ デッドリフトが調子いいとスクワットが不調
スクワットが調子いいとデッドリフトが不調
両方が同時に良くなることがまず無い >>405
トレッドミルと腹筋だけとかの人のなかに、極たまに居るんだけど
パッと見の体型にスゴい違和感が有って、よくよく観察すると膝上外側広筋とカーフの盛り上がりが全然無い、アニメ絵みたいな細い逆円錐形なの…
運動は日常的にしてるみたいで引き締まってはいるようだが、全く筋肥大してなくて(ていうか、脚が有酸素に適応してカタボってる？)
まるで昆虫の様で超キモくて、自分は特にカーフトレに熱心になったわww デッドリフトのファーストプルは足の力がかなりつかわれますよね？
尻をできるだけ下げたほうが足の力を使えそうですがフォームのお手本ではそんなに下げず
太ももは４５度くらいしか曲がってない。なんでもっと曲げないんですか？ 理屈に頼るな
自分で試せば疑問は解決するぞ
怪我しても知らんけど 深くしゃがめはしゃがめむほどスクワットは重さを扱えなくなる
デッドリフトはスクワットより重い事が大半
ウンコ座りでデッドリフトしてこいよ、挙がらんから スクワットしてない奴はこう言う謎の理論を持ってるから厄介
スクワットしてりゃ分かる事 肩の上に重りが乗ってるのと、重りを吊ってる状態の違い。深くしゃがむと吊れなくなるので足の力が重りに伝わらない。 >>417
スクワットのスティッキングポイントは
どこかってことだよ 高重量で背中がまるまらないようにするための補助種目ありますか？
背中がまるまらないようにする力の入れ方もよく分からなくて
脚力より先に背中が負けてしまう、、、
ちなprは160kgです >>424
単純にまだその重量は早いということでは？ >>424
基本誰でも腰曲げたら10~20kg
人によっては30kg40kgとMAX変わってくるでな
上げる時に絶対に曲げないようキープせなあかん
それで上がりそうに無かった時、腰曲げる方に行くんじゃなく諦める方に行かなあかん デッドリフト正しくやるにはまず正しく直立できるようにならんとな
それができると頭頂部から両足の間までの正中線ができるから、ウェイトの負荷をそこに通すようにすると腰が曲がるのを耐える必要も無くなる（よほど背中より脚の方が強い人は分からん）
だからまずは正しい立ち方を調べてみるのも一つの手 自然にだらんと手を伸ばした位置にバーが来ない体勢は不利だよ。 皆様コンベンショナルで床引きって背中伸ばしたまま最初の位置いける？俺どうやっても手が届かないんだけど… 柔軟性が低い可能性もあるな
たまにしゃがむというかウンコ座り出来ない奴いるし 短足胴長短腕な上にデブだからコンベンショナルの床引きを背中ピンと伸ばすとスタポジでベルトが食い込んで呼吸が辛いｗ
だから胸を張らずに上背を意図的に曲げて引いてる ベルトやめりゃいいじゃん
200ちょい引くけど、それくらいならまだベルトなくてもやっていけるぞ
それ以上だと知らない世界だからわからんが 半年前からトレーニングはじめて、一ヶ月半前から5x5法で無理しない形でデッドリフトはじめました
坐骨神経痛があるのでおっかなびっくりです
いまのところ毎回2.5ずつ重量上げてってようやく次が100キロなんですが、やや最後のセットがきつくなってきました、そろそろ停滞しそうです
皆さんは最初の停滞ってどのぐらいの重量でなりましたか？
また、停滞したあとはだいたいどのぐらいのペースで使用重量のびてくものでしょうか？ >>434
残念ながら才能無いの
この前スクワットで170kgノーベルトで担いだら途中ビキッと来てそれ以来怖い デッドで上体が多少しなるのは問題ないとはいえ自覚できるレベルで曲がってるなら、ベルトなしにもなれていった方がいい。
どうしてもしたいなら、マックスに挑戦するときだけにしたらいかが。
スクワットで170でセットを組めるならある程度の軸はあるんだろうし、スクワットより軸の強さが必要ないデッドならベルトなくても今と同じくらいにすぐなるでしょ ジムのプレートがlifefitnessのラバーのやつなんだけど、あれって大分小さい？
バーが床から20cmあるか無いかの高さになってる。
床引きだと3-5repくらいで少しきつい？
8repくらいの負荷にするかラックのセーフティーを一番下にしてハーフにした方がいいのだろうか。 >>435 160kgかな初めての停滞は、そこから重量思い切り落としてフォーム見直したわ オーバーハンドグリップで素手だと130kgで相当キツい
素手で高重量やる人らは握力どうなってんだよ 手の大きさとか肌の質感でも変わるから、一概には言えんよ オルタネイトグリップなら皮膚が持つなら200でも挙がるさ オルタにするくらいならストラップかな。左右のバランスもそうだし、よっぽどの重量じゃないとないんだろうけど腕の筋肉痛めてる動画とかもあるし。 いやオルタならもうちょっと増えるのはわかるんだけどさ
地道に握力つけるか オルタネイトだと左右差が出るって言う奴いるけどさ
デッドは筋肥大においてそれ程左右差が生じるような種目ではないだろ
例えば背中ならトレーニングのバリエーションは豊富だし、複数種目行っているはずなので微小な左右差なんて十分カバーできるよ オルタで左右差言うてるのは筋トレユーチューバーに影響された初心者やろな 二頭筋断裂してもいいならオルタでもアンダーでも好きなようにしときゃいい。 フックグリップは？
親指痛いって言うけどやってみりゃそれなりに慣れてくるぞ 大会ねらいじゃないなら素手にこだわる必要はないと思う。
素手にこだわるならオルタにすんなよとも思う。
アップ160くらいまでは順手だけど、それより軽かろうがどちらにせよ手が先に負けるし、刺激がある回数なり重量は順手じゃ無理だわ。
初心者だからかもしれんが、左右差はないとは思えない。癖なのかもしれんが、リストを使う前、オルタでやってたときバーをまっすぐ置くにはかなり意識する必要があった。 正月休みに横になってゴロゴロゴロゴロしてると休み明けのデッドの記録メチャクチャ落ちるよ
みんな気をつけてね わかった。今から行ってくる。
このために12月から24時間ジムを試しに入会してたんだ。 24時間ジムはデッド出来るけど、音には注意な、クレーム増えたらデッド自体が禁止になる >>452
最大筋力はそんなにすぐ落ちないよ
特にデッドは一番落ちない
リフターもデッドは1か2週間に1日くらいの低頻度が多い 俺は寝正月明けは確実に重量が落ちるよ
それは筋力ではなくてモーメントや連動性の問題 正月じゃないけど1ヶ月ほどちゃんとできなくて一番落ちたのがスクワットだった
落ちて2週間たつけどまだ戻りきってないわ 今日初めて横から動画撮ったんだが見事に背中が丸まっててワロタ
重量落としてクソフォーム改善が最優先だわ とりあえず地道にベアハンドでやるかな
そしたら握力もつくやろ >>438
そんなもんココで訊いてるより
コンベックス持って行ってとっとと測って自分で判断しろよ
俺はキーホルダーに極小1mのと、ジム内用手持ちカゴに3mと
ジムのセンターラインすらないオリシャにマーキングする為に、1m強に切った手芸用巻き尺を(当ててズラすだけでピッチ確認をする為に、0から405ミリと810ミリ、100からマイナス方向に405の595ミリにマーキング)
小さく巻いて、テーピングの紙芯に押し込んで収納して持ってってるわww >>462
お恥ずかしながら150kg
毎週重量が上がるから調子に乗ってた バーベルシャフト購入でアドバイス下さい。
他人の綺麗なフォームを見ていると、性的な興奮を覚える初心者です。
好きな時に、絶頂感を味わいたくて苦手なデッドリフトを初めました。鏡に映る自分のフォームが醜いです。自宅でも練習できるようにシャフトを購入しようと悩んでます。フォーム練習様におススメのシャフトを教えて下さい。 プログラム始めたんだけどプログラムがBIG３だけのモノだったらきちんとその日はそれだけやらないとだめ？ >>470
何が言いたいのかよく分からん
誰が決めた、何の為のプログラムだよ一体 最初は軽めみたいなプログラムのことを言ってるなら、それはその通りやって他の種目はやらない方がいいんじゃない？
そのあとの回復もそうだし、何より序盤はフォームをちゃんと意識してとかあるから。 >>470
プログラムによるだろ
5/3/1なんかはBIG3で鍛えづらい部位の為に補助種目を次回のセッションに影響させない程度やれと指示してる
基本は週や月で目標レップ数や重量が定められてるはずだから
それを順守出来て体力に余裕があるなら種目を足せばいい おすすめの頑丈なストラップありませんか？
ゴールドジムのストラップは半年に1回はちぎれてしまいます(´・ω・｀) >>474
5年以上使っていて全く切れる気配は無いんだが
自分が高重量のデッドリフトを余りやらないせいなんだろうか 腰が怖くて100kg以上でセット組めないわ
体重90kg(΄◉◞౪◟◉｀) ゴールド使ってるけど多少縁がぼそぼそするくらいで切れる気配なし。 釣りだろうがもし切れるなら
何キロ扱ってるんだろうな 重さと言うより滑り止めがすり減ってないシャフトで大根おろししてるんじゃないか >>476
その体重だったら200kgくらいいけるだろ 握りが甘いまたはたわみがあってファーストプルの瞬間に一気に食い込んですり減ってるとかかな
もし今使ってるのが布タイプなら高いけどレザータイプでも試してみたらいいんでね？
個人的にはそんなに消耗品という感じしないけどな 意外とストラップ民おるけどストラップって何キロから使うもんなんだ？
まさか200kgやそこらで使う訳もないし250~300kgぐらい上げる化け物ばっかかよこのスレ草 >>483
握力トレ別にやるから普通に200で使うよ
別に100でも良いと思うけどね 160から。
使わなくてもできるとこまでは使わないようにしてる。
200で使わなくていい奴がいたら崇めるわ。 >>483
デッドは180のセットだけど普通に使うよ
自分はデッド以外でも意識を出来る限り主導筋に向けたいのでフリーウエイトのプル系種目だと割と使うわ たんマグ使えば素手で行けるかと
でも手のひら裂けたりするときあるからね
別にすでにこだわりがない >>485
俺は握力50kg程度しか無いガチのクソ雑魚だけどマックスの230kgも普通に素手で行けるよ
勿論オルタネだけど笑
ストラップは順手でやる時か超追い込む日しか使わないな 別にパワーリフティングの試合出るわけじゃないならオルタネイトなんて上腕二頭筋断裂のリスクあるだけだし200kgそこら云々とか関係なくストラップでいいよ
保持力鍛えたいなら別個でファーマーズウォークとかやりゃいいし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
