【素手】デッドリフト53【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト52【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538001158/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>289
> スモウとかハーフをデッドリフトの重量で申告する人はいるけどね
スモウで床引きだったら、パワリフ公認なんだからOKだろ
俺は自分的に得意なのはナローなんだが
重量引けるのはスモウなんだよなぁ… ならばパワリフルールでっていってほしいところだね。
ルールの範囲内で稼働域を最小限にする競技でもあるんだからさ。
強い人の強さは認めるけど、プレートに足を踏まれるギリギリに広げてデッドリフトとか言われてもね 清水も出てたな
200キロの人を抱っこするには足場がマットじゃ踏ん張り効かなくね？ デッドのスタートポジションにつくこと自体体力がいる。
中腰で何秒もいるとそれだけで疲れる。
パワリフの人の動画見てるとバーの前に立ったと思ったらいきなり引き上げる人いるけど
ああなるにはどうしたらよいんだ？ ついにスクワットのMAXがデッドのMAXを超えてしまった…
デッド175kgの壁が8ヶ月も破れない
どんなセットを組んだらいいかオススメあったらご教示ください 175kgくらいだと最初から出来たから全く分からん >>286
スクワット捨てるって正気かよ
トレ経験あればわかるだろうがデッドやめてもスクワットやってたらデッドの記録はほとんど落ちない、でもスクワットやめたらデッドやっててもスクワットの記録バカみたいに落ちる
俺はデッド好きだから捨てないけどどっちか捨てるならどう考えてもデッド 股関節痛めて重いスクワットしたら
めちゃくちゃ痛くてまじでムカついてくる
やりたいのに休まないといけない辛い >>300
デッドリフトってのは、要するに地面に置いてあるバーベルを掴んで、そのまま立ち上がれば成立する種目なんだし、言っても仕方ないんじゃない？
足幅もねえ
ナローだって人それぞれ少しずつ違ってるんだしさ >>307スクワット捨ててデッドオンリーだと結局デッドも伸び悩むしな
足弱いと最悪腰痛める可能性も高くなるしどっちかとるなら絶対スクワットだわな 故障でもないのに、わざわざ捨てる意味がわからん、疲労度に合わせて適当やればいいやん スクワットはすべての土台と言っても過言じゃないからね
他種目の伸びや安定性にも大きく影響するし減量効果も見逃せない
もちろんトレの自由度考えたらベンチしかやらない人がいてもその人の自由ではあるんだが
スクワットはやらないのが"もったいない種目"の筆頭だからね
しっかりやりこめばデッドにおいてもファーストプルの感触が全然違ったものになってくるはず 俺は脚はスクワット、背中をハーフデッドと割り切ってる フルスクワット200スモウデッド150ナローデッド130の俺様が通るぞ、、皆の者頭が高い！ うん、俺もよくわからない。何人かの有名パワーリフターのパーソナルを受けてみたが、皆苦笑いして首をひねるばかりでね… フルスクそんな強いならば
初回でもナローデッド150か160辺り引けそうだけどなー、、 >>316
スクワット200担げる体幹あるのにデッド130ってことはグリップが弱いんじゃない？ グリップ？全然問題ない。とにかくデッドは力が入らない感じ。 脚が長いとか腕が短いとか、まあ別にビッグ3のどれかが極端に弱いとかよくある事だ。
俺はベンチがほんとに弱い。未だに100キロを2〜4rep、恥ずかしい、、 ベンチは再開して半年です。肩を右左と壊してしまい。３年以上ベンチ無理でした、、、
というかスクワットも片手でした。肩痛くて回らなくて、、、 デッドでバウンドさせるってよく聞くけどどういうプレートがバウンドさせやすいの？
パワーリフティングで使われてるような色がついてるプレート？
俺が良くいく市営は古いプレートで色が剥げてるんだけどどこのメーカーでも
赤が２５ｋｇで以下5kg刻みで青、緑、黄色？ >>329
どのメーカーのプレートでも出来ると思うけど…？！ 鉄むき出しのやつとかで地面もゴム敷いてないところだとそんな弾む？
ゴム側面のプレートにゴム地面が一番弾むと思ってた。 初デッド200kgでその後も続けてたけど結局240kgまでしか挙がらん
床引き出来ないからゆっくり置いてるけど毎回限界まで出来ないし環境変えればまだ伸びるんかね ルーマニアンデッド１２０ｋｇでやってるけどすごい？ >>335
ちゃんとやれば思いの外高重量向けの種目じゃないから体格にもよるけどなかなかなんじゃね？
ただルーマニアンとか言いながら膝入れて四頭使いで普通のデッドになってる人結構いるからなあ
個人的にルーマニアンは優秀な種目だとは思ってるけど >>335
下ろす高さと膝の伸び具合で全然ちがうから重さを基準にするようなもんでもない気がする >>338
言い方間違えた
床引きだけど音出しておろせない
床引きナローでやってる 日本人でデッド300行くやつは
数えるくらいしかいないし240でも
じゅうぶんだろ >>340
床引きならそろそろ骨格の限界なのだろう
三土手ですら320kgだし 石井直方が
ベンチプレス200キロ
スクワット240キロ
デッドリフト260キロ
だからね バーのたるみ？遊び？をなくす「デッドリフト」 - YouTube - https://youtu.be/8wmGC_uC00g
みんなこの動画みたいにバーとウエイトの隙間を埋める動作入れてる？
これやってみたら確かにスタートで上体が下に引っ張られる感覚は無くなったんだけど
斜め上に引っ張りあげる感じで立つことになるから違和感あるわ 全身軽くテンションかかるようにすると必然的にそうなるな 体固めないで勢いであげようとするとしたに引っ張られるんじゃないかね。 >>319
俺は初デッドはフルスク150ぎり１回って感じの時だったが、スクワット４セットやったあとにスモウでやったら140引けた
それからデッドを週１でやっていたが、神経系がどんどん発達していったのか２ヶ月くらいはどんどん伸びていった
人にもよるが初デッドでも少なくともスクワットマイナス20くらいの重量なら引けるはず 俺はスクワットは一切しないで下半身は床引きデッドとレッグプレスしかしてないわ
それでもナローで200は上がるからスクワット必要無いかもな
床引きとスクワット両方やると腰負担デカイし デッドの方がぶっちゃけらくだよ。
重りの位置が低いからバランスとる能力が低くてもできる。
自分もデッドばっかりやっていた時期があって、デッドは200だけスクワットは100もできなかった。
スクワットもちゃんとやりだしてから全身の安定感が強くなったと感じてる。
ふぃじかーみたいなのを目指すなら胴の安定感がでるスクワットより、胴がひょろいままでもできるデッド重視の方がいいかもしれんが、人としてトレーニングするならスクワットははずせない。 スクワットしないでデッドリフトばっかやってる奴は本当に下半身が弱い
そりゃデッドリフトでも多少は鍛えられるけどほぼ動いて無いからスクワットは外せない
腰が持たないと言うならデッドリフトはハーフにするべき デッドはどちらかというと総合力を図る種目になるから特定の部位にフォーカスってのはちょっと無理だもんな
強いて言うなら下半身よりは背中の種目になるだろうからスクワット嫌いの逃げ道にも本来は向いてないし
ただスクワット後のルーマニアンとか特定部位を狙った効率的なやり方もあるから模索する価値はあるな まさに脚の日にスクワットやってからのルーマニアンやるわ
ただしばらくやったら脚の日に床引きから入るルーティンもやる
いちばん重いの持てるし、なんだろ、漠然としてるが体幹や全身の強さ的なものを求めてしまうね スクワットの後にデッドリフトは腰が持たんから無理だなぁ
ハーフデッドリフトを230kgでやったらもう何も残らんし、床引き190kgやっても何も残らん
スクワットも170kgとか担ぐともう動けんわ >>353
分かる
種目の兼ね合いから頻度の問題はあるけどどこかのタイミングで床引きは入れたくなるわ
>>354
追加種目としてのルーマニアンならデッドの半分ぐらいの重量でも結構効くよ
スクワットがハイバーで四頭寄りの場合なら直後にハムケツ向けの追い込み種目としての相性がいい
まあスクワットの後に何もやりたくないという気持ちも当然分からんでもないが・・・ >>355
イメトレ。
力的にはいけるはずなのにいけない場合はイメージするのが一番手っ取り早い。 ダンベルしかないしジムにもいけないので自宅でダンベルデッドリフトやってます
二つ合わせて45キロでやってますが、腰はまだまだいけるのに握力が持ちません
リストストラップつけるとましになりますがそれでも握力が先に限界にきます
どうしたらいいですか？ >>361
具体的にホールド力を鍛える方法を教えてください
あと靴下だけ履いてやってるけど靴履いたほうがいいかな？ >>362
デッドリフトをやる
グリッパーを買う
自分で考える ホールド力はパワーグリップよりリストストラップの方が上だぞ
ストラップ逆向きに巻いてねえか
がっつり手首に重さがかかって外れないくらいになる
あと家なら裸足で十分だぞ >>365
使い方はあってます。まあ2000円くらいの荷重ベルトを買った時にオマケでついてきた安物の粗末なストラップだからそのせいかもしれませんが
握力がなくなり、徐々に指が開いていってベルトの先端すら抑えきれなくなってズルッと解けないか心配でその状態になると怖くて床に置いてしまいます
リストストラップってダンベルから指を離してもダンベルの重みで勝手に閉まって手首に食いつくような感じになるんですか？ >>366
どう考えても使い方間違ってるっぽいが、聞く耳もってなさそうだしエイトストラップでも使ってみれば？
あれなら完全に指外しても手首に引っかかるし >>360
二つ合わせて45キロでやってます
って22.5kgを２個？ >>351
たしかにな
ジムの常連でまあまあ話す人がいるが、
デッドは床引きでとめなしで150キロ三回で普通で、ずっとスクワットやっていなかったが３ヶ月前からスクワットやってるがハーフ130キロを五回くらいやってる
フルで100でセット組むのはきつそう
スクワットがあまりにも弱すぎてびっくりしたがデッドではスクワットで使う部位があまり鍛えらないのだろう
自分は逆にデッドやらずにスクワットだけやっていた時期あったが、スクワットはフルで150を１回のレベルの時にデッドを始めたが、初デッドは床引きで140を引けた
スクワットのあとにやったから、スクワットの前にやっていたら145か150くらいできただろうな
背中のトレもずっとしていなく背中もかなり弱かったんだが
今までずっとデッドをやっていなかったから１ヶ月は特に伸びて1ヵ月で175まで伸びた
フルスクワットをやれば初デッドでもスクワットと同じくらいの重量を引けるもんだが、
逆にデッドをやったからといって初スクワットでデッドと同じくらいの重量は扱えないしな >>367
こちらはきちんとネットで調べてやっているのですが
>>368
はい。60キロセットのダンベルを持っています >>370
安物ストラップが原因だというなら粗目の紙やすりで表面毛羽立たせてみたら？
布タイプならあえて濡らす事で締まりを固く出来るけどシャフトへの影響考えたらお勧め出来ないね
それかこれを機会に少しグレードの高い物を購入またはエイトストラップにするとかね >>360
パワーグリップ買いなよ。薦めてる人いるのに無視してるけど嫌いなの？安いのは2000円しないよ。 >>366
そんな魔法のような効果はない
上質なもの使ってもある程度は支えてやらないと落ちるよ
経験上パワーグリップより本革製のストラップの方が滑りにくいとは思う >>370
ほら聞く耳持ってないw
調べるのと、お前さんがその通りにやれてるかってのは全く別の話だよ リストストラップ使って握力もたないって物理的にありえないんだが
絶対使い方間違ってるだろ ストラップを逆に巻いてる初心者を何人か見たことあるぞ 基本ダンベルなら扱える重量も軽いし装着が簡単なパワーグリップの方がメリットあるかもね
自分の場合だけど自宅なら時折ルーマニアンを45×2のダンベルでねちっこくやる事あるけど
ペラペラな布ストラップで10rep前後をゆっくりやってもほどける感じはあまりないけどね アホに説明すんの難しいよね
俺もいつもアホな部下に苦労してる 巻き方向きがあってたとして、もとの部分の方が余っててただ巻いてるだけとか？ なんか前にもいなかったか？
ストラップ巻いてるのに握力もたないとかいう
知的障害者 逆向きに巻いてないかという指摘が装着時のことだと勘違いしたとか
ベルトの先端を抑えきれないという状況が分からん 定番のぐぐれかすってやつなんじゃないの？
Yahoo知恵袋じゃないんだから調べて簡単にわかるようなことは自分でやれよと。 おれも初心者の頃布の買って効果ねー
と思っていたけど、巻き方逆だったw
革の買ってから気がついた 体型がおかしいのかケツが大きいってよく言われるのでスクワットはハイバーしかやってないんですがデッドを強くするにはローバーでハムケツ鍛えた方がいいんでしょうか？
今はハーフデッドとスクワットで分けてますがたまにはデッドのマックス測ってBIG3を400目指したいのですが >>389
デッドを強くしたいならハーフなんてやらないで床引き
厳しいことをいうがもっと論理的に考えないと
多分他のトレもいろいろずれたことしてるだろうから見直したほいがいい >>389
デッドのスティッキングポイントはまさに床から引く時
故にハーフデッドしてたって床引きが強くなるわけではない スナッチグリップデッドってファーストプル強くなるかな？ >>391
>>392
ご意見ありがとうございます。ハーフと床引きは別物のようですね。しかしスクワットはどうすれば・・ ワシは床引きよりハーフの方が腰にくる
同じような奴はおらん？ >>394
スクワットはローバーのが高重量扱えるならローバーのがいいが、ローバーだと重量落ちるならハイバーでフルでやって地道に地力をつけていけば問題ないよ
メイン３〜４セットでストップスクワットも取り入れてストップスクワット含めて３〜４セットで５日に一度くらいの頻度で ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
