【前中後】三角筋を鍛えるスレ39
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527351169/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
【前中後】三角筋を鍛えるスレ38
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1534887049/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) アホがワッチョイ無しでスレ立てするから
>>12,25,29,35みたいなのが居着いちまうんだよ ウ板でワッチョイ無しとか荒らしてくれと言ってるようなもんなんだよなあ ワッチョイがあっても荒らしは湧くけどNGしやすいから必要だよ 肩の筋肉痛がひどい。
筋肉痛は肥大に関係ないっていうけど肩に筋肉痛がくるってことは肩の筋肉を
きちんと刺激した証拠ではあるよね？ 200レップス以上やるのがいいとヒデとアイリスが言ってたな 加重ディップス→自重ディップス→プッシュアップバープッシュアップ→キックバック→バーベルショルダープレス→バーベルフレンチプレス→サイドラテラル→ダンベルアップライトロウ→ダンベルシュラッグ→ベントオーバーラテラル。結構しんどい リア系の種目やる時、脇の下をくすぐられまいと
脇を締めようとする感覚で行うと、三角筋後部に力が入りやすくない？ >>45
どれも結局追い込めてなさそうだな
時間の無駄 サイドレイズは重過ぎるダンベルでやっちゃダメっていうがいつまでたっても
ダンベルの重さ増やせないしレップ数も増えない。 >>48
インクラインサイドレイズなら僧帽筋が関与しないから高重量でやっていいよ
あと引き千切れるくらいの高重量アップライトロウもやるべき
怪我しても自己責任だけど スミスマシンとサイドレイズで肩に筋肉痛来ないのは下手くそってパーソナルトレーナーが言ってたよ >>53
どの程度のパーソナルトレーナーかによるな 【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543332490/
荒らしが増えてきたのでﾜｯﾁｮｲ有りで立て直しました それで個人情報抜けるなら今頃5chはお取り潰しだなw
リテラシー無い老害の発想はみじめだねえ >>57
どの辺が荒らしが増えてきてんだ？
ちょっとの事くらいで荒らし荒らし騒ぐなお前 >>48
三角筋中部は羽状筋っていって高重量で発達する筋肉だぞ
だからメインセットは6レップくらいでやってけ そうだから俺はサイドレイズ35kg8repsでやってる 肩なんか発達しねーなーと思ってたけど手首痛めてプレス系が出来なくてシコシコサイドレイズしてたら大きくなったわ
単純にトレ量が足りてなかった模様
やっぱシコシコサイドレイズから逃げちゃだめだわ >>75
50 kg未満でやっても意味ないぞ。
羽状筋だからな。 >>80
使えない筋肉代表のビルダー鈴木ができるんだから、使える筋肉のお前なら余裕だろ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
