0045無記無記名垢版 | 大砲2018/11/27(火) 15:47:42.19ID:uBTXtrAC 加重ディップス→自重ディップス→プッシュアップバープッシュアップ→キックバック→バーベルショルダープレス→バーベルフレンチプレス→サイドラテラル→ダンベルアップライトロウ→ダンベルシュラッグ→ベントオーバーラテラル。結構しんどい