★★★筋トレなんでも質問スレッド510reps★★★
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド509reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540872728/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) トレーニング中のパンプした姿を見ると肉ついてきたな〜とかいい体になってきたな〜って思えるのですが、ジムから戻るとだんだんパンプがゆるんできて、先は長いなあとつくづく思い知らされます。
こういうもんでしょうか。
皆さん同じ思いで少しづつの努力を継続されているのでしょうか。。 競技やってるわけじゃないからねぇ。
目的それぞれのトレーニングに良いそれぞれのやり方と、競技よレギュレーションに沿ったフォームや方法を同一にする方が無理がある。 トレ中の水分補給はただの水よりスポドリやアミノ酸系のドリンクの方が良いですか？
また、オススメのものが有れば教えてください >>801
空腹じゃないなら水。
少しカロリー欲しいなら、粉飴(マルトデキストリン)を水に入れてあるならクエン酸も入れて自家製スポーツドリンク。
アミノ酸などいらん、無駄。 わいはダイエットのためにやってる
BMI34やねん
筋肉つけて基礎代謝増やしたい ガリがフリーウェイトコーナーに入るために必要なものはなんですか？ >>794
くそビル10年もトレやってて止めありと止めなしの違いもわからないの？
あとオフシーズンに股関節の疲労とるためにコンベンショナルやり込むリフターはいるでしょ >>802
トレ2時間前におやつ代わりのプロテイン、トレ前にバナナ1本食べてます
とりあえず今まで通り水でいきたいと思います
>>806
お金に余裕があれば買ってみようかなーと思います
Amazonでいいですか？ >>808
タンパク質と糖質は、常に一緒にとるべきだ。
あと、ダメ出しして笑いが、バナナは果糖だ。
果糖はそのままでは使えず、無駄に肝臓を使う。
フルーツ業界の人がいたら申し訳ないが、果糖は極力使うべきではない。
二糖類の砂糖もだ。
ベストは普通のご飯だ。
液体で飲みたいなら粉飴としておきます。 >>803
基礎代謝上げて痩せるのにどれくらい筋量が必要か分かってんのかデブ。
食事制限が先だ。 >>811
歴５ヶ月のベンチプレスMAX70kgとは思えんほどに堂々としたアドバイスだなw 俺の扱う重量がしょぼいことは認めるが、鍛えれば痩せると思ってる奴はイラつくんだよ。 回答できるレベルに無いくせに偉そうにしてる奴の方が遥かにイラつくが >>815
あ？そういうおまえはベンチ何キロ挙げるんだ？ 5ヵ月の時なら110は上げてたが？
それでもまだまだわからんことだらけで人に教えるなんて恐れ多くて出来なかったが 知識はアウトプットして初めて自分のものになるんだよ。 知識マニアなだけで驕ってて全く成長してない奴がザラにいるのがこの界隈だけどな
一番ありがちなのが100点満点以外のトレーニングを否定したがる奴 そろそろ実家でて一人暮らししようと思ってます。
現在のジムがフリーウエイトエリア狭くて初心者の私は近寄り辛いんですが、
フリーウエイトエリアが広い、やりやすい都内のジムはどこでしょうか >>823
24時間系がいいよ。
利用者がバラけるし、トラブル防止のために時間制限あるから、20分とか。 横プランク以外で外転筋・側面の良いメニューあったら教えて欲しいです！
可能ならば自宅用とジム用の両方お願いします… >>825
内転筋はあっても外転筋はない。
内・外腹斜筋のことなら
ジム：ロータリートルソー、サイドベンド、オブリークツイスト
自宅：ツイストクランチ、サイドクランチ
How To: Standing Oblique Twists with Bar - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=LdhWBp5lWqc
ウエストが太くならないように、ある程度高回数でやるのがオススメ >>825
俺は側面にダンベルウィンドミルってのやってるこれが一番効く >>804
ほんの少しの勇気。
ジムで戦う相手は誰だ？自分だろ。引け、上げろ、叫べ。 腹の肉がぶるんぶるんなんだが落とすには？
食事の選別はしてる >>829
摂取カロリー<消費カロリーにすればok >>830
たんぱく質一切とらずに炭水化物と脂質だけ摂るとかでも問題ないですか？ >>831
なぜダメだと分かってることを聞くんだい なんか極論バカが湧いてるなあ
こんなんで「痛いとこ突いてやったぜ」とかって得意になってんのかねコイツw
778 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-1ATZ [126.133.201.161]) 2018/11/18(日) 12:42:21.33 ID:vmTfGIPlr
>>773
植物状態の人でも歩いてできるってこと？
誰でもできるんだよね？
789 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-1ATZ [126.179.117.121]) 2018/11/18(日) 13:40:37.20 ID:Fq4LrQAIr
>>787
なんでもいいって事はサイズあってなくてブカブカのものでもいいってことですか？
そんなんで筋トレして怪我したりしないの？
831 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-1ATZ [126.179.116.223]) 2018/11/18(日) 19:29:22.28 ID:aTm/Oxmsr
>>830
たんぱく質一切とらずに炭水化物と脂質だけ摂るとかでも問題ないですか？ >>824
ありがとうございます。
やっぱりフリーウエイトだと素人考えだとゴールドジムだし、その中で広いジムの近くに越していこうと思います >>810
バナナ1日につき3本食べてるんですけど……
とりあえず粉飴買いまする >>826
>>827
ありがとう！
色々試してみます！ >>838
果糖が肝臓で代謝されるのは小腸のキャパを超えてからの話だからバナナ2-3本なら気にする必要ない 家トレ用にダンベル30キロセットとフラットベンチがあり設備を増設しようと思います
大胸筋上部が弱いからベンチを捨ててインクラインベンチにするか
ダンベルでは背中の種目に限りがあるのでチンニングスタンドにするかで迷ってます
どちらがいいかアドバイスを頂けると助かります >>842
費用とスペースに余裕があるならパワーラックとバーベルセットをすすめたい >>846
それも一度考えましたがワンルームなので置き場と騒音の問題で諦めました >>847
ワンルームなら仕方ないね
チンニングスタンドよりインクラインベンチの方が捗ると思う >>848
夢は一室にパワーラック置いて筋トレルーム！ですけどね
インクラインベンチ買ってみます
ありがとうございます >>826
外転筋はないってなんの話だよw
内旋筋の固有筋はないって話と混同してないか？ >>842
バランスボールてインクラインダンベルプレスできるよ。 >>844
なんか小さい画像のときは腕立てくらいはやってるように見えたが、近くで見ると全然だな
視覚効果って不思議 フラットベンチでドラゴンフラッグってできるでしょうか？ ピンホールメガネをかけてトレーニングしてもいいですか？ ベントオーバーやベンチプレスより
加重ソリを押したりロープで引いたりした方が実用的たとおもうんだけど そんなの出来るジムあるかな？ >>862
ケーブルマシンでロープのアタッチメントつけて引っ張ればええやんけ 筋トレしてる人は、なにかスポーツ競技をしていて
そのための筋力アップのためにしてるのでしょうか
それともボデイメイクのためでしょうか
どちらが多いんでしょう？ 素人で知識なくて上腕二頭筋ばかり鍛えてしまってました…
三頭筋鍛えるオススメのメニューありますか？
腕太くしたいんです >>867
たくさんあるよ
ダンベルならトライセプスエクステンションかキックバック
ジムが使えると選択肢が増える
上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532168938/ かつて中野ヘルスクラブにいた人たちは今どこでトレーニングしてるのですか
中野ですか？ >>767
誰にでもできるのに簡単じゃない訳ないだろw >>871
極論で揚げ足とってる奴ってかわいそうだよな >>784
むしろ無しの理由がある？
初心者ってほんと何にも分からないんだなぁ
別に、馬鹿にしてる訳じゃないけど、自分が初心者のときはもっと自分で調べて自分なりに分かってたと思うんだけどなぁ >>871
東大(理3以外)も、努力すれば誰でも入れると言われてるが、簡単じゃないよね。 >>876
無理だよ
誰もが東大に入れる訳じゃない
どうしようもないアホもおるからな >>877
この話は、ビッグ3で500は誰でも〜からの流れだ。
トレーニングでも受験勉強でも、誰でも、はある一定以上の健常者であろうことは推測出来るはず。
心身に障害あったりする人は、そもそもこんな挑戦をするところに居ないのが現実。
挙げ足取りはやめたまえ。 >>878
100歳の健常者のお爺ちゃんやお婆ちゃんでもBIG3で500kg異常できるんですか？ >>879
ある一定以上と書いてある。
ハードなトレーニングな、猛烈な受験勉強に耐えうる者であろうことは容易に想像できるはず。
その者らなら誰でも可能だが、簡単ではない。
ということ。
誰でも可能なら簡単な筈だ、と書いてた者に対する反論だ。 >>862
港とか採掘場所跡とかに許可もらって入れば良くないかな？
巨大ブルドーザーのタイヤひっくり返したり、牽引トレーニングしたり、ストリートワークアウト（ハンニバルトレーニング）とかできる場所、アメリカのマッスルビーチみたいな所をにほんにも作ってほしいよねぇ。。 初心者ですが上半身の種目は何やっても腕が先に疲れてしまいます
一応動画とか解説みながらフォームには気をつけてるつもりです
ガリガリなんでこんなもんでしょうか？ >>883
リストストラップかパワーグリップ使えば？ >>881
一般的な健常者なら思い立ったある一日だけハードに筋トレしたり一念発起したその日だけ一日８時間勉強とかすることはできる
その単位単位の行為は誰にでもできるがそれを継続してできるのはほんの一握りということ もう少し言えばダイエットなんてさらに簡単だ
いつも食ってる食事から炭水化物を半分にするだけ
これほど簡単なことですら続けてやれる奴は少数 >>886
一日に脂質1000g、炭水化物10g、たんぱく質100g摂ってる人が炭水化物を半分にしても痩せるんですか？ >>883
そんなもんだよ
やってるうちに腕も筋肉ついて疲れにくくなるから頑張れ >>887
ダイエット必要な奴じゃないだろう
論外 175cm 80kg男です
家と仕事の都合でジムに行けないので自宅で自重メインで筋トレしているのですが
物干しざおでの肩幅平行懸垂
プッシュアップバーによる腕立て伏せ
ハンマーカール
腹筋ローラー
椅子を使ったディップス
ダンベルスクワット
以上をそれぞれ４セット、調子がいいときは５セット
最初の１セットは8~10回
最後の１セットは１〜３回くらいの重量に加重して
今現在中２日とって週に２回行っていますが
中１日で週３日でもよいでしょうか？
食事もしっかりとって体重が増えているのですが、いまいち脂肪が増えただけで筋肉が増えている気がしません
特に前腕などは細くなったような…… 継続力は最低限必要な物でゴールは人それぞれ
それが400の人もいれば600の人もいる
勉強と同じで各々継続力じゃどーにもならないラインがある >>864
相手の図体を見てイキってくる奴が多いから
めんどくさいので最初から黙って頂ける体格にしたいなと あ、イキリキッズ対策が半分と、趣味が半分だな
それなりに筋力が必要な趣味やってるからそれ >>890
それ筋トレごっこ程度の運動量にしかなってない
それで飯喰いまくってたらデブになるだけ当たり前 >>876
簡単じゃないよ。
おれなんかだと、最初はガムシャラにやって結果がでないで、勉強法が間違ってることに気づいて勉強法を研究しだすところがスタートだかんね。
その時点でだいぶ月日は経過してるわ。 >>883
そんなもん。
二頭、三頭きたえながら気長にどうぞ >>864
俺は元々陸上やってたけど
スポーツ全般が好きでアラサーの今でも草サッカーや野球に誘われて行ったりしてる
その為の筋力体力作りとしてジムでウェイト等やってるよ
最近新しい事始めたくてテニススクールに通おうかと思ってる
つい先週体験レッスン行ってきたよ
臀部と右腕の筋肉痛が笑えんレベルでヤバい https://i.imgur.com/vC5nL3e.jpg
これくらいが理想なんだけど、懸垂、腕立て、スクワットだけでいける？ >>898
腕はともかく、胸も腹もベンチプレスとデットリフトやった方が早い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
