強度なトレーニングと肥大にスピードが必要な職業ビルダーなら体重×3位は必要だろうが､一般人なんて×1〜1.5でいい｡それでも充分肥大するぞ
プロでもないのに1日にプロテイン5〜6杯飲んだり､職場で「×2だｗむね肉だｗ」とか言って周りに失笑されてるのがわからないのかね？