0874無記無記名垢版 | 大砲2019/01/08(火) 08:05:33.60ID:0jYpvPxL マッチョ先輩の皆さんはトレーニング時間はどれくらいですか?私はアレコレ種目をやってしまい、一部位2時間くらいやってしまいます。 やはり筋肥大において長時間は効果が薄いのでしょうか?