0689無記無記名垢版 | 大砲2018/12/31(月) 08:50:28.90ID:7SFP5Jj2 時間がない人は、上半身は懸垂とディップスだけで十分じゃないかな 下半身はテレビでも観ながらレンジとスクワットやってりゃいいと思う