ベンチプレスについてですが、胸に着くまでおろして　持ち上げた時　
腕を完全に伸ばす位置まで挙げるのか
それとも胸へのちからが抜けない、ちょっとひじが曲がった状態までなのか
どっちでやればいいですか？