>>273
一日中というかガッツリトレーニングしてる「選手」はね。
タンパク質は筋肉になる分だけじゃなく組織全部だから、アスリートは体重の1000分の2以上が推奨されてるよね。

でも、筋トレをインターバルとりながら数十分ならそこまではいらないよ。

体内の老廃物は尿、外だと皮膚や髪の毛が垢になったり伸びたりする『だけ』なのだから、沢山摂取したら筋肉になれたり組織の入れ替えに必要たされた僅かな分を超えた何十グラムは、カロリーとして使われるか脂肪にしかならないわけだよね。

ステロイドを使って摂取した分がドンドン筋肉になる人ならターンオーバーなんかの出入り考えずにガンガン摂取すればよいだろうけど。

だからね、ジム通ってますくらいなら、食事で魚介類や肉類を意識するだけで十分だよ。