筋肉がでかくなる仕組みはもう結論出てる

経験した事ない重たいものを持って「うおおお重てえええ！」って脳が感じた時に
脳から筋肉に「筋肉を肥大させろ」と命令が出る

軽いダンベルで反復トレーニングしても筋肉はさほどでかくならない
目安として11回以上できてしまう重さはその人にとってもう軽すぎる 筋肉の成長は見込めない
何度も反復して筋肉を痛めつける必要もないし、筋肉痛にする必要もない

あとはたんぱく質を小刻みに摂り続けるのみ、1日5回くらい食事が良いと言われてる