【目指せ】懸垂20回を目指すスレ【中級者】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
・フルレンジ、反動無しで20回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂20回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。 別に筋肉痛にしようと思ってしてるわけではない
適切な負荷をかけてやれば筋肉痛は必ず発生する バカ「適切な負荷をかけてやれば筋肉痛は必ず発生する」
石井教授「筋肉痛にならなければ鍛えられていないと思うのは間違い」 でも実際、筋肉痛を経ない筋力アップも、筋肥大もあり得ないよね。
何か得意気に揚げ足取りみたいに意気ってるけど
超回復と一緒で雑音でしかないわ ※ここに書いてる人は全員エアプで実際は2回しか出来ません 昔は公園で加重してたなぁ。チェーン付きの加重ベルトとプレート何枚も車に積んで(笑)
公園歩いてる人に見られた時、死ぬほど恥ずかしかったわ。タヌキの金玉みたいにぶら下げた格好してガッシャンガッシャンやってるからな 筋肉痛が翌日には回復できるレベルのトレーニングでも筋肥大はするけど筋肥大の効果は薄いだろうね
筋肉痛になるぐらいの高負荷でトレーニングするとたくさん筋肥大はするね >>942
筋肉痛の強さと筋肉の成長は特に関係ないよ
筋肉の研究で有名で自身もビルダーの
ブラッド・シェーンフェルド博士も2010年の論文で
筋肉痛が起きた方が筋肥大するとかいう科学的根拠は
見当たらないとはっきり言っちゃってる
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20847704 筋肉痛がある間は筋力が低下するという
科学的根拠はあるから筋肉痛なんぞはむしろない方がいい
マゾヒストでもないかぎり筋肉痛を求めるのはバカげた事
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27219125 単発IDのバカはきっとマゾなんだろうｗ
921 名前： 無記無記名 投稿日： 2019/05/14(火) 16:05:28.36 ID:dw3qdNET
筋肉痛がこないのは負荷に慣れたから
そこからはほとんど成長は見込めない >>948
筋肉痛真理教の信者には
受け入れがたい事実だった？ 20回はできないけどマッスルアップはできるな。そもそも論として、ここにきて20回という数字に意味があるのかなぁと疑問が湧いてきた。自己満だからな、結局。加重の重量追った方がいい気がしてきた今日この頃39の春 >>958
マッスルアップできます → 何それ？
懸垂20回できます → すげー
世間一般の認識はこんな感じなので20回できた方がわかりやすい 世間一般なんて懸垂と腕立て同じ感覚やろ
20回出来るとか言ってもふーん程度だよw 反動使ってアゴ伸ばしてヒョコヒョコやるのが世間一般の懸垂イメージだしな ある無期囚が毎日懸垂100回ノルマにしてるって言ってた。
自重ならやり過ぎにはならないと思う。 犯罪者しかも無期囚が言うことなんて信用するなよどんだけお前ゴミなの >>933
筋肉の発達はこれが全て
人間の体は脳が支配してる
進化も退化も全部 破壊した筋肉が修復されるときに以前より太く修復されて筋肉が太くなっていく…
とか骨みたいなこと言ってる雑魚おる？w
筋肉は破壊しないほど前に進むんや
破壊しないように鍛えアドレナリンが出てる状態で最大筋力を出してトレーニングするだけ
短時間で全力を出すだけで筋肉は強くなっていく 毎日懸垂100回ってまともに懸垂したことない馬鹿だと信用するんだな
無期囚の頭にも劣る馬鹿 一度に100回はきついけど、分ければそれくらいできる。 連続100回ってんじゃなきゃ、ショボい俺でも中2日休みでできるから、
本気でやってる人なら別に無理でもないんじゃねぇの？ >>962
世間一般なんて懸垂は0回が大半で
1回できたらいい方 連続100回は絶対無理だけど、１日100回なら無理な数字じゃないっしょ。マッスルアップ100回なら無理。 1日100回とか余裕だよインターバル取れば結構簡単に出来る １日100回できないとか言ってる人こそ連続10回もできないんだろなぁ >>977
俺のことか？
自衛隊式でしっかりやってるぞ。
1セットあたりは10回前後しかできないけどな。 お前ら本当に懸垂フルレンジ11回以上できるんか？
できないなら10回スレに帰ってくれ >>859
これ、俺のトレーニング内容だけど、マッスルアップしないで懸垂だけにしたら楽になるし、
一回のセットを限界まで追い込まずにインターバルしっかり取ったら100回くらいはいけるわ。
１日100回なら朝と夜に分けてもいいわけだし。 >>984
ちゃんと肘伸ばしきってるけど？ってか１日100回無理って言う奴は懸垂やる時どんなセット組んでるわけ？笑
三種のグリップで2セットずつやっても60回やぞ？ 24時間以内なら懸垂10回レベルでも
100回はできるから >>981
>>986
わかってないエアプだな
１日１００回は出来る
それを毎日は不可能 >>987
刑務所でそんな長く自由時間あるのかエアプ馬鹿 わかったわかった
無理って言ってる奴はデブなんだわ そもそも毎日100回なんて
アホなメニュー組む必要ないから
この話は終わりな 30分毎に１０回やれば一日で３２０回、
３食たべるから実質３００回。
２０回やれば６００回じゃん
１００回って超楽勝だろ
ちななぜ３０分毎かって？
俺の場合、食事したら３０分空けないとさすがに出来ないから。 いやさ、懸垂ってそういう種目なんじゃないの？
腕立て伏せや腹筋と同じで、
適度にインターバル入れてちまちまだらだらと続けるのが本来的。
２０回を短時間で３セットやりました、はい、今日はそれでお終い、では決してない。 できないって言う奴毎回単発なんだけどどうしてだろうねぇ？ >>996
できない厨はそれこそただの１回もできないもんだから、
劣等感と嫉妬のあまり発狂しちゃうんだろうなｗ このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 200日 8時間 1分 51秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
