>>390
有酸素運動の話でだけど経験上、いきなり走ると間違いなく膝を壊すので最初はウォーキングから。ある程度 上半身痩せてきたらゆっくりジョグ。
シューズはそこそこのやつを二足揃えたほうがいい
元デブより