0438無記無記名垢版 | 大砲2018/11/05(月) 21:32:59.72ID:LqMYOEzo >>390 有酸素運動の話でだけど経験上、いきなり走ると間違いなく膝を壊すので最初はウォーキングから。ある程度 上半身痩せてきたらゆっくりジョグ。 シューズはそこそこのやつを二足揃えたほうがいい 元デブより