増量期の昼飯って何食えばいいの??
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今日から増量期はいったんだがコンビニの惣菜パン3つとオニギリ食べた
これじゃ足りんか? >>14
俺の倍は体重あるし俺の3倍は食ってるし
俺の5倍くらい飯に金かかってそう
体脂肪率と一日の食費を教えてほしい 130キロって数字だけでデブ呼ばわり。恥ずかしいやつ。 つーか嘘じゃね?
130もあってデッド250の奴なんて普通まず痩せようと思うだろ サラダチキンとかおつまみチキンと
おにぎりとサラダかな
量が変わるだけで食うものは低脂質なのは変わらない マジかよ
俺ハンバーガーとクリスプ2個ずつ食ってるわ 弁当持ってけよ
前日の晩に作って冷蔵庫に入れとけば楽チン 血圧とか大丈夫なの?
心配でいまいち爆食いに踏み込めない… 血圧なんて若い内はそうそう上がらんから大丈夫だよ。30だけどジャンクフード食いまくってんのに血圧最低50とかだし 血圧心配する人間はトレーニングしたらあかん
もう
有酸素だけしとけ ご飯茶碗一杯、ゆで卵二つ、ベビーリーフ
少ないよな…
昼飯200円ぐらい >>1だけどどんぶり型弁当箱に白米と鶏肉煮込んだやつを詰め込んで食うって作戦で解決したわ なか卯の親子丼大盛(鶏皮は食べない)orすき家鶏そぼろ定食大盛にプロテインバー
昼飯550円におさまる
仕事場でダル、澤村弁当はできないわ…野郎相手に手の内は一切見せない https://athtrition.com/161130/
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国際オリンピック委員会(IOC)のスポーツ栄養コンセンサスでは、
筋肉をつけるためには適切なエネルギー量を摂取する必要があり、
そのために
炭水化物(糖質)やたんぱく質を豊富に含む食品を摂取することを推奨しています。
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脂肪分の摂り過ぎに注意
いくら食事量を増やさないといけないからといっても、
油っこいものを増やしてよいわけでは当然ありません。
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筋肉増やすためには、糖質・タンパク質が多く必要で
避けるのは脂肪分 >>29
若いときの積み重ねが確実に心血管を蝕んでいく
40過ぎて健康診断である日突然異常が出て
それから改善してももう遅かったりする
20代 何食っても異常なし
30代 暴飲暴食が体型に出るが健康診断では大して問題が出ない
40代 それまでの食生活がいよいよ健康診断で引っかかり始める 血管はボロボロ 不整脈も出る
血管の中は恐ろしいことに
https://youtu.be/y5rita8a9_E?t=34 怖いのは中高年にある日突然起こりえる大動脈解離、また大動脈瘤
これは会社の健康診断ではわからない
栄養過多ってのは何十年も続けると怖いよ
人間はやや飢餓のほうが健康だから 最近はリアルフードよりサプリのほうが割安だから、そんなにリアルフードを重視しなくてもいい気がしてきた。 リンやカリウム、ナトリウムとか3食食べちゃうと摂りすぎな栄養素あるから、1食+サプリってのがバランスいいんだよな 一日にタンパク質210gとかほんまキッツ
てかむり
肉だったら1kgだろ?
プロテインでも10杯近く?
そんなに食えねぇ 取りあえずマクドでビッグマック10個だろ。
足りない分は吉牛の超特盛で補う。 あの量で超特盛ってネーミングは酷いな
あんなのOLでも物足らないだろ >>33
刑務所の方がいいもん食わせてくれるのでは? 増量期って起きてる間は胃に隙間を作ったら負けなんだよね
胸肉やマグロの刺身をミキサーでドロドロにして飲むんだよね 何も考えずにおやつに柿ピー毎日6袋食べていたときが一番バルクアップしたわ。
200円で1000キロカロリー、たんぱく質40gかなり優秀だろ。 今日は白米約一合、焼売五個、ミニトマトを食べた
約750キロカロリー >>58
大会前夜はカーボだけで1万キロカロリー食ってカーボアップするのに、耐えられるの? 増えねぇ…49キロから初めて、59.8まで来た。寝る前は59とか58キロ台
朝起きると57とか56。ずっとこの調子…増えねぇ… >>61
うらやましいわ。
おれなんか飲み会に1回出ると20キロ増えて戻らないわ。 最近は昼に米一合、ポテトサラダ、赤飯おにぎり食べたりして1000こえる日もでてきたぜ
胃大きくなってきた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています