増量期の昼飯って何食えばいいの？？

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 17:38:57.23

今日から増量期はいったんだがコンビニの惣菜パン3つとオニギリ食べた

これじゃ足りんか？

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 18:24:51.55

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 22:38:30.81

https://athtrition.com/161130/
　　　～　～　～
　国際オリンピック委員会（IOC）のスポーツ栄養コンセンサスでは、

　筋肉をつけるためには適切なエネルギー量を摂取する必要があり、
　そのために
　炭水化物（糖質）やたんぱく質を豊富に含む食品を摂取することを推奨しています。
　　　～　～　～
　脂肪分の摂り過ぎに注意
　いくら食事量を増やさないといけないからといっても、
　油っこいものを増やしてよいわけでは当然ありません。
====＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
筋肉増やすためには、糖質・タンパク質が多く必要で
避けるのは脂肪分

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 23:26:52.23

>>29
若いときの積み重ねが確実に心血管を蝕んでいく
40過ぎて健康診断である日突然異常が出て
それから改善してももう遅かったりする

20代　　何食っても異常なし
30代　　暴飲暴食が体型に出るが健康診断では大して問題が出ない
40代　　それまでの食生活がいよいよ健康診断で引っかかり始める　血管はボロボロ　不整脈も出る

血管の中は恐ろしいことに
https://youtu.be/y5rita8a9_E?t=34

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 23:31:13.10

怖いのは中高年にある日突然起こりえる大動脈解離、また大動脈瘤

これは会社の健康診断ではわからない
栄養過多ってのは何十年も続けると怖いよ
人間はやや飢餓のほうが健康だから

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 23:43:00.12

平日は鯖缶とオートミールだな
安い早い簡単

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 23:43:02.94

最近はリアルフードよりサプリのほうが割安だから、そんなにリアルフードを重視しなくてもいい気がしてきた。

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 23:52:52.98

リンやカリウム、ナトリウムとか3食食べちゃうと摂りすぎな栄養素あるから、1食＋サプリってのがバランスいいんだよな

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 02:09:33.76

一日にタンパク質210gとかほんまキッツ
てかむり
肉だったら1kgだろ？
プロテインでも10杯近く？
そんなに食えねぇ

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 06:28:00.93

虚弱体質なんだな
才能ないよ

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 09:17:33.71

取りあえずマクドでビッグマック10個だろ。
足りない分は吉牛の超特盛で補う。

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 18:37:35.80

あの量で超特盛ってネーミングは酷いな
あんなのOLでも物足らないだろ

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 23:04:45.70

>>36だよなぁ
>>37底辺リーマン

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 23:19:13.99

>>33
刑務所の方がいいもん食わせてくれるのでは？

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 23:22:21.34

増量期って起きてる間は胃に隙間を作ったら負けなんだよね
胸肉やマグロの刺身をミキサーでドロドロにして飲むんだよね

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 00:18:03.32

何も考えずにおやつに柿ピー毎日6袋食べていたときが一番バルクアップしたわ。
200円で1000キロカロリー、たんぱく質40gかなり優秀だろ。

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 07:51:35.91

>>52
マヨネーズ吸う方が安いよ

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 23:03:36.45

今日は白米約一合、焼売五個、ミニトマトを食べた
約７５０キロカロリー

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 23:11:44.11

>>54
減量メニューじゃん

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 12:40:56.27

>>55まじで？

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 13:18:19.64

>>56
その5倍は食わんと

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 18:50:12.72

>>57いやそれは糖尿病になる

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 20:21:25.80

>>58
何歳？

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 20:22:19.37

>>58
大会前夜はカーボだけで1万キロカロリー食ってカーボアップするのに、耐えられるの？

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 13:23:26.09

増えねぇ…49キロから初めて、59.8まで来た。寝る前は59とか58キロ台
朝起きると57とか56。ずっとこの調子…増えねぇ…

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 15:05:56.63

>>61
うらやましいわ。
おれなんか飲み会に1回出ると20キロ増えて戻らないわ。

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 22:44:07.58

最近は昼に米一合、ポテトサラダ、赤飯おにぎり食べたりして１０００こえる日もでてきたぜ
胃大きくなってきた

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 23:03:32.51

>>63
どういう状況？
保育園児？

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 15:07:05.67

朝ごはんが課題だわ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 16:50:25.09

>>65
いきステで5 kg食えばいい。