>>16
ダンベルプレスをした後にショルダープレスをすると、先に三頭筋が疲れてるので（乱暴に例えるなら）三頭の速筋を使わなければ15kgというのがいつまでも、ということでしょう。

最初の種目の最初のセットがメイン
2セット目〜その後にする種目はおまけ

までは言い過ぎかもしれませんが、そのくらいの意識で最初に持ってくる種目をローテーションさせたり、分割して肩を最初に持ってくる日を作りましょう。
個人的にはワンハンドサイドレイズを超高負荷で振り上げてからの耐えて下ろす（ネガティブ狙い）がオススメです。初心者なら両手でストリクトで扱える重量がスルスルとのびます。