0928無記無記名 (ワッチョイ 5229-7PZ0 [165.100.143.60])垢版 | 大砲2018/10/19(金) 15:31:51.39ID:z5q+/44F0 >>927 二の腕が筋肉痛になるのは肘から先で持ち上げる動きになってることが多い 大胸筋にきかせるためには肘から先はただの棒だと思って肘で持ち上げる意識を持つといい ベンチプレスにしろチェストマシンにしろ、体を正面から見たときに二の腕と胴が為す角度が 45度ぐらいになるようにスタートポジションを作ると胸筋に効かせやすい