>>900
目的によるが、筋肥大目的なら呼吸しながら上げっぱなしの方がいい
そして静止時間は３０秒じゃなくて１分
基本的にこういう一般向けのテレビで紹介してるような筋トレって強度低く設定してあるからな
そのままやっちゃダメよ