夏まで時間があるからまずは高タンパク食に切り替えてトレーニングしながら体重維持だな
指導者なしでやると全身のトレーニングのコツを掴むまで半年はかかる可能性がある
まずは高タンパク食＆トレーニングのコツを掴んで4月頃から減量
減量って言っているやつは初心者を知らないかろくにトレーニングをしてないかだ