筋トレでカーボパウダーを摂る奴はアホだからな？
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ナチュラルトレーニーがトレ前にカーボパウダーをたくさん摂ったからって大きな効果ないよ カーボはたんぱく質と同量程度で良い
あれは胃の内容物が多いと不利になる競技者向けのものだ
水泳競技、陸上競技、ボクシング等
あとロードレースやテニスとかの長丁場の競技のエネルギー補給
トレーニーで有効なケースは、ジャアイアントセットを多用するステやら使いまくりのユーザーかデッドとスクワットで強い腹圧のかかるパワーリフターくらいだ
お前らはメーカーとその宣伝してる奴らに騙されてるだけ
うどんや白米で十分 ってかこっちの方が美味しいし、通ぶって流動食に頼るのは止めよう 俺はトレ前とトレ中に井村屋の煮小豆ようかんってやつを食ってる
http://www.imuraya-webshop.jp/shop/g/gJA1135000170S/
少量ずつ素早く食えて便利
ああでも、増量には向かないか 筋トレ初心者には分からんめえが、砂糖が主成分の食品は積極的に食べるのは止めた方がいいぞ
トレ前後と言えどな 精製された白砂糖がよくないのは同意だけど、果物から直接の果糖分なら少々ならいいんでないかなあ
繊維とかビタミンもあるし 増量期だからと言って
甘いものバクバク食ってたら糖尿一直線だぞ >>239
ビルダーの山本さんが昔トレ前にゼラチンすすめてたからトレ前羊羹おぬぬめ >>245
ゼラチンは動物タンパクだけど
羊羹を固めるのに使われてるのは、海藻から作った寒天の筈だぞ？ >>247
市販されてる羊羹はゼラチン羊羹も寒天羊羹もどちらも販売されてるよ カーボカーボしてる人らはちゃんと腹筋割れ維持できているのかな >>250
カーボとると太ると言ってるやつはダ板住人認定だからな もとから豚ちゃんなら幾らカーボ摂ろうが問題ないからな
そりゃ論点噛み合わないさ 白米をサツマイモとかオートミールに変えたら便の量すごいわ
調べたらサトイモが主食のウガンダとかパプワはもっとすごいんだな >>249
スニッカーズはトレ前に、オラァ!!!!!って気合い入れて食べたら歯の詰め物が取れてトレどころじゃなくなった ジャップは周りに流され易いからな
特にウエイトトレはまだまだ未発達で不解明なとこの多い分野だから、自発的に考える人は少ない
ＳＮＳなんて広告で金もらってる奴らばっかなのに鵜呑みにし、高値のカーボパウダー何ぞ買ってちゃったりしてホント馬鹿が多いと呆れる >>259
キロ数百円が高いって何様だよw
成長期前のお子様はウエイト推奨されてないですよ 未開拓な分野だからとりあえず先人に従おうという初心者は理解できる
しかし、BCAAやHMBが何であるかは調べればすぐにわかるし、わかればサプリで単体で摂るのがいかに無駄であるかわかる
まあサプリって精神安定的な意味合いもあるから、安心したい人にとっては無駄とは言い切れないけどね グリコの変態共が作り出したクラスターデキストリンは
本物だよ
ビルダーなら科学を信じろよ クラスターデキストリンはマイプロが価格で戦えてない数少ない商品の一つなんだな まあサプリでもでかくなるだろうけど、おれのいってるゴールドで飯だけのおれよりでかいやつがいないところを見ると、飯が面倒ならサプリとっとけって感じなんだろうな
結局必要な栄養とってりゃ結果はさほど変わらないんだろう 食細いんだろな
リアルフードのほうがいいとかじゃなくて、なるべくたくさん喰いたいから俺もサプリとってないわ ダイソーの甘栗とホシイモって安いし美味いし持ち運べて超いいね そんなもんよく食えるな
ダイソーの食品とかリアル乞食としか思えん ダイソーでもいいけどメイドインチャイナはなあ・・・ 普通の家庭で一番うまく作りたいならトースターが最良
低温長時間な ねっとり系がいいなら 安納芋か紅はるか 濡れたキッチンペーパーの上からアルミ巻く
ほくほく系がいいなら 金時芋 なにも巻かずに
オートミール好きじゃないからサツマイモうますぎるんだよなあ 腹筋バキバキの体脂肪6%だけどバクバク砂糖とっておk？ そうだよ
さつまいも最高のカーボだよね
うまいし 腹持ちいいし 便も屁も良く出るし 筋トレ直後はプロテインドリンクと一緒に甘いものを食べたほうが良いって聞いたんだけど
甘いものとは糖質＝炭水化物じゃないの？
自分は甘党だからシュークリームとか食べてるけどこれでもいい？
急激にインスリンをあげたほうが良いらしいからGI値とかが高いのでもよいらしいし。 シュークリームもだけど、洋菓子は脂質多いからアウト
基本和菓子とか穀物、イモ類だけど、それVSカーボパウダーってのがこのスレの趣旨らしい あんぱんならいいですか？とにかく甘いものを食べる機会が欲しい。
3時のおやつとかでケーキとかフィジーク選手とかではとんでもないことなんでしょ？
選手じゃないけどカットがある程度ある体になりたい。 脂質ないお菓子くらい自分で調べてくれｗ
めんどくさいなら和菓子は基本OK 洋菓子ダメって覚えてくれ
俺は冬は焼き芋、春秋は冷やし焼芋、夏は冷凍焼芋だ 芋は繊維質豊富だけど食いにくいって欠点がある
炭水化物なら餅が最強じゃね だから砂糖はアカンって
ホント素人ばっかだなあ この板の奴ら 砂糖がダメなのは流石にみんな知ってるでしょ
でも、大多数はガチガチのフィジーカーとかじゃなく、そこそこいい体にしたい程度
で、MDは味気ないし飲む気しない
和菓子も洋菓子よりはマシだけど良くはない
オートミールは味が・・・
血糖値の上昇と味 そこのすり合わせで餅とか焼芋がベストじゃね？ってことじゃないのか いちいち餅食うのもだりーからマルデキとプロ粉ガブ飲みだよな >>291
ああ それでいいと思うよ 食に執着ない人は 羨ましいよｗ
俺はなるべく満腹感得たいからな サツマイモもそこそこカロリー高いからサトイモかジャガイモにしてるけど プロテインだけでも十分インスリンは出るんで、インスリンを出してよりタンパク質の取り込みを良くしようという理由で吸収の早い糖質をトレ後に摂るという考えを改めた方がいいよ。
糖質を摂るのはあくまで枯渇したグリコーゲン補充の為。 まあ俺今までマルデキ飲んでなかったけど筋肉デカくなったわ
マルデキのんで筋肉デカくなっかはわかんねーけど 俺はジムが家から五分くらいだから
トレーニング後 速攻で家に帰って
用意して置いた鳥胸肉500g 白米300g
全卵3個食べてる >>295
俺も家から五分ぐらいだけどめんどくせーからプロ粉とマルデキブッ込んでガブ飲みしてる
飯食うのめんど臭い 栄養管理してると普通のメシが面倒くさくなってくるよな >>295
胸肉1回で500g食えるのはスゲーなww
身長含め、身体デカいの？
俺は1日がけで600gくらい食ってたけど(体重72±4㎏とか)、1食だと300gでいっぱいいっぱいだわ
米も食わないとダメだしさ…
んで、内臓疲労気味でちと辛いな…と思ってたところ
540プロジェクトでワケ有りアイソレートが激安だったので40㎏買っちまったんだが、超微粉末で超泡立ちのうえ超スッパイまさにワケ有り品だったww
ムカつくので消費スピードアップしようと、1回で飲む量を予定より増やして5日で1㎏ほどのペースで飲んでるんだが
さすがアイソレート、胃の負担感は皆無だし腸の調子もかなり良いわww >>300
ザバスに酸っぱい奴あったな、夏場は飲みやすいよ、高いけど 砂糖水よりマルトデキストリンの方がフィットネス的にいい理由を教えてください >>299オメエはちょっと小食すぎるな、煽りでも誇張でもなくウエイトやってる奴なら一回で肉1kg食う奴なんてゴロゴロおるで、胃腸も鍛えんと身体デカくならんよ >>304
砂糖はブドウ糖と果糖
果糖はほぼ肝臓でしか使われないからイランっちゅうのが通説
ただ果糖の代謝の仕組みは複雑で正確に言うと肝臓でしか使われないというのはちょっと違うらしい
例えばこの記事 http://aasj.jp/news/watch/8072
海外のウエイトゲイナーにも果糖が入ってるものがたまにあるし、筋発達に全く不要ではないのかもねぇ
ハードなウエイトトレというのは肝臓や腸も酷使するしさ >>292
じゃがいもはさつまいもと違って糖尿病を含む疾病リスクが馬鹿高い砂糖より良くない食品なんだけどな >>305
一度に肉1kg食うとか馬鹿じゃね？
タンパク質200gじゃん。一度にそんなに吸収されるわけがない。無駄だよ。 >>310
あほはお前だ
もし吸収されないなら完璧なダイエットが完成だろ いや、皮とった鶏むねなら太んねーだろ
炭水化物と脂質とタンパク質合成？だかって知らねーか >>307
じゃがいもが砂糖より良くない食品ってのは言い過ぎだろ
白米と同レベルってとこか 減量期でもトレ前後なら全然ＯＫ >>310
肉を100〜200グラム食べると6時間かけてJOJOに胃で溶かして少しずつゆっくり吸収するんだぞ
大量の肉を一瞬で溶かして消化できるなら一度に吸収なんてできないけど
つーか食い物を吸収できないペースで消化する進化した生き物なんているのか? >>315
肉を100から200グラム食べると6時間 プロテインパウダーもプロテイン（ただのタンパク質）も混同するから話しがおかしくなってる予感
急激に吸収される精製食品と普通の食品は別物
粉糖と炭水化物も別物として考えるのと同じ 余った栄養を体に蓄えて生き残る進化VS瞬間瞬間で余った栄養を吸収させずに体外に排出して飢餓する進化 消化の早いor消化済の糖質脂質は蓄える事ができるけどタンパク質だけは無理だ多分 芋がダメって言ってるやつ、もしかして揚げてるんじゃねーの？
普通に蒸すか、トーストするかなら全く問題ないだろ
てかカーボの中ではかなり上位に来ると思うぞイモ類は 流石にオートミールには劣ると思うが >>320
じゃがいもは栄養疫学的には調理法を問わず最悪の部類 ロニコーだってベイクドポテトよく食ってたじゃん そんな悪いものかね
まあベイクドポテトだとGI値はかなり高いだろうしたくさん食うとアカンだろう 単にバーベキューソースのササミとよく合うから食ってただけだろう ロニコーぐらいならなんでもいいだろ
ロニコーほどやれんのかっつー話でよ じゃが芋否定するやつ誰もソース出してねえじゃん
まあ俺もサツマイモ派だけど 単純にサツマイモの方が甘くてうまいから こまけぇこたぁいいんだよ
のAAだれか貼ってやれ
普通にトレーニングして普通に食ってりゃそれなりになる
ほんとトレ板は科学者ばっかりいやがる >>332
ジャガイモ食ってるとお前みたいにアホになるん？ さつまいもスレからじゃがいもスレに変わってて草不可避 たしかに低GIという意味ではサツマイモは優秀だし、食物繊維まで豊富というからな。みんなが好んで食うのは分かる。
しかし、みかんもやべーぞ。GI値33で、しかもペクチンという整腸作用のある栄養素まである。
しかも、多分だが、サツマイモよりもおいしい。
この季節はサツマイモよりもみかんだよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
