前腕30cmを目指すスレ★２

[0222 無記無記名 2019/12/20(金) 23:44:32.70 ID:L1Std3+i]

回内、回外はこれ
https://muscle-guide.info/wp-content/uploads/2015/06/zenwan-e1489969875301.jpg
http://img-cdn.jg.jugem.jp/d4e/1059691/20100517_1999697.jpg
>>210は金槌の動き
前腕をひねる動き（スピネーション）では無い