前腕30cmを目指すスレ★2
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30センチじゃ太く見られない。
特に身長170センチ以上はね。
太く見られたいなら35センチ。
30センチでも血管が浮いてれば太く見られる。 全然太くならない 1cm太くするのですら不可能に感じる 懸垂やってたら30cmいけた ちなビッグ3合計300kgのカス >>12
停滞してるなら、トレーニングに変化を与えないと。 俺は前腕のほうが太い。
ダンベルカールは15キロが限界だが、リストカールは20はいける。 >>15
前腕の方が太いのは理想だわ 俺は同じ太さです リストカール10kg×50rep×10set
毎晩してたら1ヵ月で1.5cm太くなった
あと5mm 今日もコツコツ頑張ります
太くならなくてもめげない事 あまりにも前腕の起伏が無さ過ぎて情けないので今日から前腕のトレーニングを始めました
よろしくお願いします
伸筋が弱いのでリバースリストカールをメインに追い込んでみます
5kg×30rep 2セットですでにきつい… クッ…なんてパンプ感だ…
鎮まれ、俺の前腕…ッ
測ってみたら30pでした
卒業します、ありがとうございました >>25
パンプ時ではなく平常時で測れよ。
上腕もパンプ時に測ってんのか? 延ばした状態で29.5cm、手首を屈曲させて30.5cmだった
うちのオカンより細くてワロタ…ワロタ >>28
ずいぶん苦労かけたからな…
仕事が決まったらちょっと高いハンドクリームでもプレゼントするわ 初歩的なことなんだけどリストカールは重量軽い方がいいの?
何でそうなのか理屈がわからない
今まで自分ができる限界でプルプルしながらやってたけどいみなかったかな 伸筋鍛えようと思ってリバースリストカールしてたけど、ダンベル持つのに屈筋使うから結局普通のリストカールと同じところパンプしてんじゃねーか 前腕のバルクが欲しいならリバースリストカールよりハンマーカール
これマメな まあハンマーカールはマストだよね
あとリバースアームカール 他のトレーニングでも前腕を使ってるから更に前腕トレするとオーバートレになってかえって発達しないから前腕トレはしなくていい説
前腕は普段の生活で使ってたり他のトレでも使ってるために神経等も発達してるから究極まで追い込まないと発達しない説
これどっちだよ? 前腕まったくやらんが30あるよ。30とか全然細くね? >>36
俺も30だけど細いよな
自分の腕を見るたび女子かよ!って突っ込んでるわ >>36
でもヒョロガリの一般人と比べると全然太いよ。 食いまくってあらゆる方向から鍛えてた時期は34cmあったな。コールドで。体重71の時
今もその時並に鍛えてるけど栄養取れてないから一向に太くならない…すべては食事 >>41
みんなどれくらい違うのか気になるわ、前腕31だけど上腕40ある >>45
腕を下におろして力を加えていない状態で
上腕囲と前腕囲を測るんだぞ
まさか腕を曲げて力を入れた状態で測ってないだろうな? お前ら、前腕鍛え過ぎるとこんなのになるぞ!
CGじゃないからな。水ダウに出演してた人とたぶん同一人物。
https://youtu.be/ItWq4mO60-8 >>46
一般的には上腕は屈曲させて測るらしいんだが 前腕はラットプルとかで自然についていくのが一番いいんだろうな 見た目的には 本当に強い生物は筋トレなんてしない
野生のライオンがラットプルで前腕を鍛えるかね? ライオンはメスに狩りに行かせてる間に筋トレしてるよ ダンベルリストカール40キロでカール出来るけど一向に太くならない
5ちゃんなら「ショボ女の子かな」言われるだろうが非トレーニーやトレしてても
リスト鍛えてない人はまず無理だと思う。
しかしそれでも太くならないんだよな・・
極端な話鍛える前とほとんど変わらないし
その辺の非肉体労働者でも自分より太いのは簡単に見つかる
これはもう太くするのは無理だろうな
でもそんな人は珍しくは無いんじゃないかな 鍛え始めたばかりだから40kgとか手首折れそうで怖い >>61
前腕は太くなりにくいからね。
太い人なんかは痩せても太いままなんだよね。 >>61
ちゃんと効いてる?
前腕パンプしてる?
前腕の収縮を意識しながら5キロで20repやってみな >>61
40キロで一回しかできないとかじゃないよね?
最低でも8回はできないと、出来たうちに入らない。 頻度とセット数が足りないのかも
パワーは十分なので種目や重量、レップ数を変えて週2.3回鍛えてみたらどうかな?
前にスレにも書いたけど俺は週3回トレにして効果あった
あとはカロリー足りてる?
太くしたいなら太ってもいいからカロリーも取った方が良いよ
そのあと絞ればいいし 皆さん予想外に反応してくれて感謝感激ですね
>>63
ぶっちゃけキツいからせいぜい10レップスですね
>>62
ウエイト板的には全く大したこと無い様ですし
自分も最初は15キロくらいからかな>
>>63
足のトレーニングとはまた違ったキツさがあるんでハイレップスは
>>64
自分が典型的な>
そのタイプらしいですね
>>65
5キロ20レップスはともかく毎回パンプはしてますね
それでいい気になると数時間で元に戻ってしまうw
>>66
バレたかw ってそりゃマックスですよ^^
60目指してて先は長いですが40八回は47.5で1回くらい出来ないとキツそうですね
>>67
ありがとうございます。頻度増やすのもありかも知れませんね
自分は今まで頻度を増やすと最大筋力が寧ろ落ちるのではとやってませんでしたが
自分はカロリー増やすと筋肉も増すがお腹周りも増しちゃうのでつい躊躇してしまうw そういえばこんな自分でもバックハンドでするリストカールで鍛えられる筋肉は
鍛えれば肥大する事を最近ふと思いだしそこを鍛えようかと思案してますね
自分の様にリストカールでは太くならない方は試してみるのもありかも スピネーションやプロネーションってみんなやってる? 前腕は才能ない人はこつこつやらないと無理。才能なしの俺はあらゆる角度からしつこくやって33〜34までいった。頻度も大事。 前腕は低重量高回数がケガしにくくて良いって聞いたがあんまり発達してる感じがないからたまにも高重量低回数でやる方が良いのかな? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています