ウェイトリフターのスクワット強すぎワラタ part2

**無記無記名** · 2018/12/15(土) 02:59:41.33

日本人ってスクワットばかりだ　だから弱い・・と思いきや中国もそうか
でも中国人はデッドもパーシャルバックスクワットも強く、色んな器具で多角的に鍛えてるイメージ　　
村上君はデッド弱いな　最低でもスクワットと同じ３６０ｋｇは上げて欲しい　まだ23歳と若いから全然可能だろう

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 23:25:31.74

>>625
君の身長を知りたい

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 00:01:47.39

>>631
僕チンは9.8cm !

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 07:42:09.63

ちっさｗ

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 08:42:39.96

スクワットの割にジャーク強いナンバーワンはシモンコレツキ。フロント230なのにクリーン&ジャークではバウンドﾊﾞｲﾝﾊﾞｲﾝ使って立ってきて立ってしまえば瞬発力と神がかった伸長反射でサクッと差してしまう
スクワットの割にスナッチナンバーワンはアンドレイリバクー。スナッチ190を立ったあとのジャーク第一試技が190だったりして笑う

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 08:54:28.46

>>622
高校では69だったよ、この当時はインハイに出たってだけで無名
大学の時に77でパワークリーン160～170取って上げてたあたりから徐々に名前出てきた感じ。パワクリで無理なく取れるほど軽い割に差しでよく落とすのもこの時からずっと

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 14:17:54.87

>>635
上半身が弱いって事？

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 14:41:10.04

コレツキのバインバインって今のルールだと駄目だよね
山本選手はジャーク力が弱いのかな？

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 14:49:19.62

【沖縄犯す自由レイプ党】　ムッソリーニは逆さ吊りで金玉エグられて口の中に突っ込まれて処刑されたが
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1545013272/l50

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 15:19:25.57

どうしても体の構造上、短躯のパワー型はクリーンに比べてジャークが苦手にはなりやすいな
ロシアのペロペロチェノフとか吉本久也とか。吉本のライバルだった岩崎宇信は体格も得手不得手も全く逆のタイプだった。

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 20:52:43.10

ウエリフ始めて週4で練習やり始めたが、大した重量や練習量じゃないにも関わらず早くもオーバーワーク気味に陥ってる
神経系の疲労がどうにもならず、日常生活にも影響出るわ

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 22:21:41.00

>>637
山本は7年前の国体のスナッチ競技で当時の日本記録？を狙って、骨折？脱臼？して救急車で運ばれたのを覚えてるよ。
あれをやると肘のロックが甘くなるんだよね。
山本のジャークの失敗試技を見てるとそう感じます。
山本も稀に見る逸材ですので、東京での活躍に期待します。

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 22:59:42.63

>>640
ウエリフ予想以上にしんどいよな、アップでバー使ってるだけで疲労するわ

スタポジなんか維持するだけで色々しんどいし

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 04:37:18.47

https://www.youtube.com/watch?v=q5Td9GGoHD8

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 04:44:32.61

ビルダーとか全く関係ないからわざわざ貼るな死ね

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 12:37:53.05

山本選手って東京五輪でメダル狙える？

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 12:46:26.18

階級区分が変わってからさらに可能性下がった
フロントスクワット選手権でもやればメダル取れそうだが

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 13:14:02.58

そうなのか
厳しい世界だな

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 14:25:45.83

山本ミリタリーはそこまででもないけどミリタリーはあんまやってないのかな？

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 14:58:40.29

>>641の肘の怪我は初耳

加齢で最初にダメになるのが肘なんだよねー
マスターズなんかプレスアウト祭りだもの

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 15:02:19.94

>>640
年齢は？

社会人見てると、30代で始めても遅い感じがする
ボクシング同様、25までが勝負だろうな

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 15:19:57.05

いったい何を基準にして"遅い"とか"勝負"とか言ってんだよw
640も別に大会で優勝したいとか思ってねえだろうし野良リフやるに早いも遅いもねえわ
どいつもこいつも目的が同じなわけねえだろマヌケ

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 15:23:18.60

それはそうだが言い方ってもんがあるだろう

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 15:50:31.10

>>651
同意だわ。
トップ目指せる奴しかやっちゃいけないのかよ

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 15:59:15.75

週４で疲労困憊するレベルの練習を頑張ってる人が必要とする情報は出せる

だから、お前らみたいにオナニーみたいな小便臭い練習で遊んでる
ウジ虫は黙っといてくれる？

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 16:01:58.51

練習場の隅で気弱な笑みを浮かべてヘコヘコやっとるお前らウジ虫も
ネットじゃキャンキャン吠えまくるんだよなあ（笑）

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 16:04:35.43

本気で打ち込んでるつもりなのに若手にどんどん抜かれて男としても選手としても劣等感丸出しで泣きそうになってるおじさんているよな

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 16:11:04.70

>>656
まー、そこは力比べの宿命だわなあ

強い弱いにこだわるのは男として当然だけど
ああ、ここには弱いけど勝ち負けじゃなく頑張ってる人もいるんでしたっけね

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 16:16:44.64

>>651
他スレでNSCAのリンク貼って吠えまくってる感じ
糞みたいな重量でヘコヘコやってるチンカストレーナー（笑）だろお前

お前のリフティングなんてリフティングになってねーから（笑）
ペラい体でバーベルダンスやっとけ猿

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 16:48:56.70

>>658
フルボ原理主義者のチンカス雑魚w

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 16:56:29.41

フルボトムって骨盤後傾して危なくない？

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 17:03:34.33

ID:sjpt8cdj

↑このバカ、他スレにいるフルボ原理主義者。
こういうフルボが最高でそれ以外は許さねえみたいな極端な考え方してるバカってさ、わいらウエリフ競技者がフルボしかやってないと勘違いしてんだよね
確かにクリーンでしゃがみ込んであげるからフルボトムスクワットは重視するにはするけれど、フルやパラレルで高重量を使って大腿四頭筋を強化することも同じく重視する

ID:sjpt8cdjみたいな馬鹿は単純だよ
スクワット強いのはウエリフ選手→ウエリフ選手はフルボで凄い重量あげてる→フルボ最強それ以外はみんなカス

どうせこんなんだろ ID:sjpt8cdj のウジムシくんよw

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 21:43:58.23

150kgを目指すスレ（笑）で喚き散らしているガリガリのチンカス雑魚ｗ

弱いけど馬鹿にするな！（激怒）

いえいえ馬鹿にしますとも

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 21:49:46.87

普通のウェイトリフターがフルボとかウエリフとか言うか？
ウェイトリフティングはウェイト、もしくは重量挙げ。
スクワットはスクワット、ハーフはたまに使わないでもない。

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 21:57:46.22

察するにジムでトレーニングしてる内にウェイトリフティングに興味持って、
クロスフィットか何かで金出して齧ってみたもののもちろん全くダメで。
その悔しさをウェイトリフターに成りすまして叩く事で、
その劣等感を一時的に解消してる様に見えなくもない。

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 18:54:24.14

ウエイトリフティングが最も高い身体能力、技術、センスが求められるウエイト競技であることは疑いようはない

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 20:29:54.16

>>640
睡眠とか食事が疎かになってないか？

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 20:57:47.66

>>664
スクワット150kgを目指すスレでフルスクワットを罵倒するレベルなんだものｗ
実力はお察しでしょ
ジムじゃ粋がれない、弱いお子様が騒いでるだけｗ

NSCAを持ち出してるってことは、トレーナーを夢見て頑張ってるんでしょうねえ
弱いのに指導者目指すとか、ほんと迷惑な話ですよ

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 21:52:32.23

>>667
ここで騒ぐ時間あったらこつこつとスクワットやるとか、英語で論文読むとか色々あるだろうにね。

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 16:09:47.24

トレーニングなんて自分とだけ向き合う行為なのにね。
他人のする事に心乱されるのは実力と余裕の不足だし時間の無駄。

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 21:03:14.79

>>667
何がどうあれ脚が弱いとどうにもならんね。

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 09:22:36.27

WADAの最新の技法「検査技術が進歩してから後出しで再検査しま～す」でまたロンドン五輪組が続々剥奪されてるな。

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 14:26:01.51

どの国が多いの？

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 22:28:51.73

>>1
近内やんけ

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 11:07:41.86

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 20:46:23.36

重量ボリューム減らして追い込まないなど、ウエイトリフターのまねごとで
週3スクワットやってみたが、俺には無理だったわ
関節の痛みが明らかに出てきたわ

彼らはそれに加えてほぼ毎日種目の練習に、スクワットの合間にデッドリフトも入れるんだからな
やはり選ばれたフィジカルエリートだけが生き残れる世界なんだろうね

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 00:15:13.08

その程度だとフィジカルっつーよりメンタル弱すぎなんだろ。
スモロフは週4だけど、やると決めればやれるもんだぞ。

ウエリフ語る前にそこらの中学生の部活レベルのメンタルくらいは身に付けてこいよ。

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 01:55:27.44

メンタルと言うよりフォームだろ

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 02:04:16.80

根性論の悪口が好きなんだろ
卑しい奴はその手の悪口を好むから

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 07:36:48.04

追い込まない週3で無理とかやる気がないだけだから。
根性論以下の話。毎日3時間やれとかじゃないんだぜ？

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 12:20:08.11

>>679
か、関節の痛みが出たんだからしょうがないだろ？
関節の痛みを根性でカバーするメンタルモンスターなんて聞いた事ないわ
昭和の根性論消えろ

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 12:42:59.75

マウント取りたいだけの輩はスルーしといた方が良いよ
ただのかまってちゃん

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 18:07:23.30

>>680
自分の基礎体力にあわせてトレーニングボリュームを漸進的に増やしていけるのも根性だからな
根性がない奴はそこが我慢出来ない
ダイエットが成功しないやつもいきなりアホみたいな有酸素やって一週間で挫折する
週三でやるならまずは今までのトレーニングボリュームを三回に分けた量で様子を見ながら漸進性を保ちつつ増やしていく
三週増やしたら一週間はディロードを入れてボリュームを減らすかわりに強度を高めたりする
我慢して量を調節するのも根性

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 20:42:52.29

>>682
これ

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 23:22:37.67

まず根性の定義から話を始めないと

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 23:41:08.56

>>684
やるべきことをやるべき量をやり抜く能力じゃね？

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 23:46:57.37

あ。
自分の現状を直視して自分のやるべきこととやるべき量を調べてそれを目標達成まで遂行する能力の方が正しいな

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 02:05:21.45

頻度をあげると慣れるまで関節に痛みが来たりするのは普通だし身体が適応しないうちに諦める人はまあざらにおるやろ
根性がないと言えばそうだけど心配になるのも解るけどな

しょうもない争いはやめにしときいや

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 02:39:40.51

>>687
まぁてめえの体の様子すら自分で客観視することなくやり過ぎて体を壊したのにそこには一切目を向けずここで当たり散らしている様子をみたら

根性なし

以外の感想はないわな

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 03:27:00.55

>>688
口だけ野郎が偉そうに能書き垂れてんじゃねーよ
バカがっ！一回死んでから来いw

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 09:28:59.05

またかぶれのモドキがクソどうでもいいとこに食いついて荒らしてるのか
150キロスレに戻って黙ってスクワットやってれば良いのに

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 10:19:03.50

675 名前:無記無記名 :2019/01/20(日) 20:46:23.36 ID:+DipW5Dw
重量ボリューム減らして追い込まないなど、ウエイトリフターのまねごとで
週3スクワットやってみたが、俺には無理だったわ
関節の痛みが明らかに出てきたわ

彼らはそれに加えてほぼ毎日種目の練習に、スクワットの合間にデッドリフトも入れるんだからな
やはり選ばれたフィジカルエリートだけが生き残れる世界なんだろうね

676 名前:無記無記名 [sage] :2019/01/21(月) 00:15:13.08 ID:EN2gTkZH
その程度だとフィジカルっつーよりメンタル弱すぎなんだろ。
スモロフは週4だけど、やると決めればやれるもんだぞ。

ウエリフ語る前にそこらの中学生の部活レベルのメンタルくらいは身に付けてこいよ。

>>688
675のやつは俺には無理だったと言ってるだけやん
それを無駄に煽ってる馬鹿がいるだけや
それこそ己のストレスを当たり散らしてるだけ
まあどうせお前やろw

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 12:20:37.58

一流リフターがエリートなのはわかるが、その程度でくたばって、エリートなんだなとか言ってても常人以下にしかできないやつが何いってんだと思うわけさ。
まずは常人になろうぜ。

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 18:05:43.14

ここに来るような連中にエリートなんかほとんどいない
みんな自分の才能のなさに悲観している
そういうなかで足掻いているのに泣き言言い出したら食いつく馬鹿がいてもおかしくはない
泣き言言う暇があったら自分と向き合うリフターでありたい
と自戒する

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 22:09:00.94

まあな、俺なんか典型的日本人の遅筋タイプだわ

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 22:51:14.10

高校大学と７年間ウエイトやってたけど、根性は大切だよ。
自分を追い込む根性も、自分をケアする根性も必要。
トップレベルの選手はどっちもすごい。

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 14:47:15.27

俺は生まれつきケツと太ももがでかいんだけど
そのおかげで今強くなったようなもんだと思ってる
特にトレーニングもせずに15歳でBMI23超えてたんだけど、みんなは昔のBMIどれぐらいだった？

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 15:56:03.02

ズングリむっくりの縄文系か

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 21:16:36.53

ウエイトリフターの方がパワリフやビルダーよりスクワット強いという事実は興味深いね
やはり週一でのそ～とスクワットしてる奴らじゃ歯が立たんよな

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 23:44:29.38

根性ってアホほどよく使いだがる言葉のようだな　

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 00:10:27.42

一般人クラスなら根性で大抵カバーできるわけで、カバーできないやつが根性ない、やる気ないと言われるのは当然ではないか？

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 00:14:15.77

根性って言うか、多少の不具合は我慢したり無視してやった方が良いって事もある
あとは壁に当たった時どれだけ考えられるか？
あっさり諦めたら当然そこで停止だが、ちょっと試行錯誤すればあっさり乗り越えられたりもする

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 00:25:00.24

アホか目指すもののために根性は必須だろ
理不尽なことに根性見せろとか言ってくる奴がアホなだけで

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 06:25:59.12

山本にスクワットで勝てるパワーリフターは出てくるのか(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 07:38:10.35

FFMI25.4でもうほぼ筋肉量はこれ以上増えないけど、壁らしい壁はまだ来てない
1年前のマックスが2回できる…ってペースで少しずつ伸びてる

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 10:09:18.86

山本がツイッターでパワーリフターと遊んでる、パワリフやる暇あったらもっと練習しろよって思うけど。
それも練習の一貫と捉えてるのかな、松本もやれば凄そうだけど、地元五輪の前に余計な事で怪我とかやめてほしい。

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 11:44:36.13

ぱわりふをやるってのはなに？

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 15:05:44.62

>>702
だよな
毎日毎食の栄養補給
飲み会と睡眠時間なら睡眠時間を優先
この二つを365日やることが一番つらい根性がいること

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 16:37:06.30

「根性」って言葉がそもそも具体性ゼロ思考停止ワードなんだよな
「がんばれ」とか「もっと工夫しろ」がアドバイスだと思ってそう

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 17:51:21.49

実際もう無理って思うのプラス一回くらいは全然あげられるけど気持ちで無理と思ってやめてるだけのことが多い。
その一回をあげるのは根性というか気の持ちよう以外なにものでもないだろ

根性ですべて解決とは一ミリも思わないが、もう無理はきそうとかそんなことばかり言うやつに根性が足らないのは事実。

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 18:31:56.53

>>707
いやそれらは全然つらくない

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 19:11:28.36

>>709
ウエイトリフターならおいこまないのでは？

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 19:12:35.50

ウエイト板だからか、低次元な根性論ばかりだな

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 20:21:11.97

>>711
追い込むわ
未経験者が知った風な口きかないでくれ

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 22:01:13.38

追い込むって声も聞くが追い込まないって声も聞く
追い込まないから高頻度でトレーニング出来る

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 22:09:20.83

追い込むわけないだろドアホか、ボディビル脳から頭離れろ

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 22:13:40.61

追い込むって、ドロップセットみたいなのでねちねちやるだけではないと思うが。

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 22:24:22.16

追い込むわけないだろドアホか、ボディビル脳から頭離れろ

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 22:49:07.20

「追い込む」に対する感覚が違うのかな
そりゃ動けなくなるようなトレーニングはしないわな
OFFの前なんかは相当練習量多かったけど

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 20:07:48.49

根性論の馬●には「追い込む」という根性は絶対に譲れないんだろうな
どこかしらで根性箇所がなければ安心できない

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 20:31:02.68

根性っつーか自己管理能力ね　
ボキャブラリーの少ない奴ばっかやなホンマ

しかし山本とかティンタオとか体重重過ぎだろ　
95㎏くらいあるんだって？腹筋バキバキではないだろうが
ウエイトリフターって見た目以上に体重重いよな　

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 20:33:55.07

>>720
腹筋バッキバキだよ
山本選手はまじにバケモン

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 21:15:52.35

>>720
自己管理能力を根性と表してるレスなんてあったかw
大丈夫か？

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 21:30:36.48

山本選手は太ももの太さが異次元。
練習動画とかみるとありえない太ももしてる。
ちなみに今、笠井選手が1ヶ月で10kg伸ばしたメニューを５００円でnote販売しているけど
買おうか迷うw

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 04:03:38.54

長期的な自己管理なんて根性で習慣化するしかない

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 05:02:55.48

なぜ強いってそういう遺伝子持ってるからでしょ
努力して日本一になれるならみんな日本一になれる
そこを認められないバカは「根性」に拘る

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 05:04:16.70

なぜなら自分が弱いのは努力不足だと言い訳できるから
世界一の選手だって世界一の努力したとは限らないのに

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 08:22:58.45

山本高校時代からほとんど筋肉で30キロ近く増えてて草

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 10:18:04.39

一般人レベルのはなし？一流のはなし？

スクワット150もできないやつは間違いなく根性が足りないよ。自分に言い訳してサボったり楽をしようとしてるだけか、天才的に病弱かだね。

根性をなんでもかんでも否定するやつは堕落した負け組人生送ってるやつだろ。

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 10:25:54.16

天才的に病弱かだね

初めて見た。
日本人？

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 10:43:27.04

まず「根性が足りない」って何か言っているようで何の意味もない文章だからな

論理的思考ができないので根性信者は教師やトレーナー、管理職には向かないタイプの人だろう

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 11:07:19.16

論点ズレまくりワロチw
とりあえずウエリフの選手はスクワットで追い込む日と追い込まない日を作って高頻度で
スクワットやってる

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 11:13:07.33

何も根性で100mを9秒台出せといってるわけではなく、サボらず毎日与えられた練習量をこなせば14秒くらいは切れんだろという話な訳だが？
それができないのは天才的に欠陥がある体と言うこと。

そもそも、ここで話す根性論で一流を語る意味は全くないだろ。そして一流が科学論だから、一般人に根性論が不要と言う風にもならないだろ。
疲れたから、眠たいから、忙しいからでサボるようなやつにはまずはやるための根性が必要なのはバカじゃなきゃわかる。

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 12:05:58.71

競技経験者から言わせてもらうと、根性と言うよりかはやらされる練習をするか自分で練習するかの違いかなと思う。
週に5,6日、maxの85～95％の重量で1時間以上のスクワットをするなんて指導者からやらされないとできないと思うよ。
しかもパワーリフティングと違いインターバルは2～3分で回すわけだし。
練習をやりこんで怪我なくいけた者が一流選手だと思うなあ。

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 12:28:34.84

>>733
回数は追い込まないくらい？
デッドは週何回？
デッドを高頻度でやる場合挙げるだけで降ろすのは手を離して落とす感じですか？

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 13:25:50.13

>>734
3rep5～10セットです。だいたい8セットかな。
max迄いって落としてからセットです。
他にフロントを週2回クリーン＋10kgで3rep5セット、これは練習の一番最初に。
今はフロントを重視してると思います。
デッドは週2回、練習の最後にクリーン＋20kgで3rep5～8セット。
こちらは体が温まってので、アップ無しいきなりセットです。
ウエリフ選手はスクワットの方が重い重量を持つのでデッドの練習は楽でした。

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 13:28:43.14

補足。
デッドは試合前以外はストラップを使い3rep、最後は落とします。
スクワットも補助付かずに失敗したら後ろに落としてました。

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 21:24:31.07

なるほど
具体的なメニューは凄くありがたいです
一つ分からないところがあって
>max迄いって落としてからセットです
ってのはどういう意味？

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 21:26:56.90

マックスを挙げたら軽くするんだよ
ドロップセットとか呼んでた気がする

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 22:04:16.27

MAXの50%くらいから5セット前後かけてMAXをあげる
そのあとセットの重量を行う

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 23:39:12.52

書き方がわかりにくかったですね。私は体重71kgでベストは210kgでした。
最初に100kgで2セット、140kgで１セット、あと170kgからは10kg刻みであがります。
200～210kgでしつこくやった時は180～190kgで３rep５セット。
調子が悪く190kgでやめた時は170～180kgで３rep８～10セット。
セット数は練習の終わりの時間で決めてたと思います。

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 02:03:13.90

なるほど
凄く貴重な情報を詳しくありがとう
ウエイトリフティングの詳細なメニューとか探してもほとんど見つからないから本当に助かります

**sage** · 2019/02/13(水) 12:32:29.04

>>740
横からだけどありがとう

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 16:21:21.96

天国からだけどありがとう

**無記無記名** · 2019/02/18(月) 19:34:50.19

全部限界までやるわけではなく、余裕ある重さを余裕ある回数でもやるってのがポイントか

普通のウエイトだと毎回挙げられなくなるまでやる、8回目標なら6～7回まではアップみたいなもので7回～8回だけが勝負！。って感じだけど、ウエイトリフティングは余裕ある重さを余裕ある回数だけでもやる
しかしその全てを勝負のつもりでしっかりやる。って感じか

**無記無記名** · 2019/02/18(月) 21:55:42.82

その日の１RMの90%で3repはなかなかきついけどね

**無記無記名** · 2019/02/19(火) 07:17:05.86

マックスの6割で50repやらせる昭和脳の監督とか居たなぁ、他校だから良かったけど県全体の強化合宿でコーチになると憂鬱だった。

**無記無記名** · 2019/02/19(火) 21:03:32.02

ウエイトリフティングって絶対面白いよな
俺は陸上一筋で大満足してるけど、ウエイトリフティングも絶対面白そう

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 03:27:50.21

ウエリフなんてまったく興味なかったが筋トレやるようになって興味湧いてあいつらのスクワットとかクリーンとか見るとキチガイじみててビビる

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 07:53:31.90

>>747
砲丸投げインハイ優勝から重量挙げに転向して日本記録作った吉本ってのがいる。
今度は重量挙げで日本一を目指しますとか言って何だこいつ舐めんなって思ってたら、出てきた時点でアホみたいに強かった。
もちろん負けたw
試しにやってみれば面白い事になるかもよ？

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 08:43:01.73

どんな競技でも能力の高い選手はたくさんいるんね。
私の見てる高校でも野球部でベンチにも入れない二年生がが冬場から筋トレにきて、
結局最後の夏はスタンドで野球の応援した後にインターハイに出場したよな。
2年半続けてるウエイトの選手より記録は上だし。
八木も中学の時は体操で県15位くらい。このまま高校で続けてもインターハイには出れないレベル。
でもウエイトではみなさん知ってる通りの実績です。

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 08:46:28.23

適性だなまたは適材適所

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 08:52:00.39

吉本久也はクリーンは軽いが差しで上げきれない典型的なチビスクワッタータイプのリフターだったな
キャリア後期にライバルだった185センチの岩崎宇信とは凸凹で対照的だった。

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 23:09:58.72

野球の場合どれだけパワーあってもボールにバット当たらなきゃ意味ないからな
パワーだけなら四番以上って選手もいる

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 23:28:54.17

>>753
後は守備力も関係してくるしね

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 23:49:48.70

沖縄出身で陸上インターハイと国体でハンマー投げ優勝した知念雄は22歳にラグビー転向後日本代表までなったな
転向した理由は、陸上競技のオフシーズンに人数不足のラグビー部に誘われて。ということらしい　

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 23:52:35.95

とある県ではアスリート発掘という名目で陸上や柔道等の競技人口の多い競技で県内10番手位の中学生を集めて一堂に体力測定してます。
それを高校のウエイトやアーチェリー等のマイナースポーツの顧問の先生が見て、その後個別に交渉して推薦で入学させてます。
ウエイトだと、軽量級は体操や陸上短距離、重量級は陸上投擲や柔道なんかの選手をとってますね。
野球やバレー等の団体競技はチームの友情等からかなかなか集まらないそうです。

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 00:47:27.17

>>756
ってより個人種目は県内10番じゃなかなか先がないけど
団体競技なら県内10番だと可能性がある

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 02:05:28.73

>>749
シドニー五輪代表やんけ
顔がいかにも砲丸投げとか力持ち系だった

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 08:21:39.51

どれほどの逸材が野球やサッカーの補欠みたいなもんに埋もれてるのかねぇ、アメリカだとフットボールの補欠とか。
ただ何やるかは本人の自由だからな、マイナー競技は各々努力して人材を集めるしかない。
俺は中学野球で高校大学ウェイトリフターだったけど、誘ってくれた先輩には感謝しかない。

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 16:25:41.25

>>759
アメリカはシーズン制だからシーズンオフは陸上とか他のスポーツをやる

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 21:59:37.57

>>759
逸材と言えば、相撲の八角部屋に190センチ130キロで高校五冠で、50メートル6秒台のフィジカルモンスターが入るとか

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 23:40:45.68

>>761
50メートル走りきったあと自力で止まると膝壊して引退しそうだなそのスペックは

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 23:13:48.49

スクワットは週5、6でもデッドは週2なんだね。しかも軽め
追い込まないやり方でもデッドを週5とかは難しいのか？
それともスクワットじゃなくデッド中心に週5とかでやってる人もいるのかな

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 09:02:01.49

>>763
デッドとフロントスクワットはクリーンの20kg上でOKという風潮があったなあ。
フロントは練習の最初、種目に負担のないように、
デッドは練習の最後、体が温まっているのでその勢いでやってる感じでした。
デッドは腰が曲がらず、前傾を保っていればOKみたいな感じです。
スクワットはパワーの源なのでガンガンやってましたが。
デッドは素質の要素が強いので重たい重量をやっててもそこまで評価されない感じでした。
今はどうかわかりませんが。

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 09:06:15.03

クリーン毎日やってりゃデッドリフト毎日やってんのと変わらんと思うが

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 11:46:55.12

なんか感覚としてそれは違う
具体的な言葉は出てこないけど

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 12:07:59.12

吉本はアトランタ五輪前年の世界大会で同じ108キロ以下級なのに身長20センチ以上は高い中国人にスナッチもジャークも全く叶わなかったのが印象深い

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 13:48:41.13

>>766
デッド＋ハイプル＝クリーンと思ってる人が多いからなあ

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 13:58:13.87

>>768
なるほどな
すごく分かりやすいありがとう。

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 23:22:40.17

人間の体は不思議だね
毎日スクワットやったら絶対回復間に合わないと思うけど、何でやっていけるんだろ
詳しい科学的根拠の解明に期待したい

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 23:46:56.27

>>770
１日のトレーニングボリュームを漸進性を持って増やしているから

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 01:39:09.47

経験者の方に聞きたいのですが、普段スナッチやクリーンの負荷回数セット数はどんな感じですか？
クリーンはジャークとセットで3repsずつやると合計6rep分の動作やることになるし扱う重量も重たいので
スナッチより負担は大きいと思われますが、負荷やレップ数はどちらも同じくらいでやりますか？

とりあえず今はクリーン＆ジャーク3本ずつ　スナッチも3本でやってますが、スナッチは5本くらいでも良いでしょうか？
負荷についてはそれぞれメインセットに入ってからは5セットくらいやってますが、5セット目でギリギリ上がるか上がらないかぐらいの負荷にするべきかそれとも5セット目も余裕を持って終わっていいのか

質問多くてすみませんが教えていただけたら幸いです。

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 02:06:29.94

毎日300g～400gくらいのタンパク質と必須脂肪酸やビタミン亜鉛を意識して栄養摂取すれば回復追いつくよ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 13:59:04.99

>>772
30年前の練習だけど、
ウエイトの一回の練習でやらないといけない種目は、
メイン種目(スナッチ、ジャーク)＋補助種目＋スクワットの3つてす。
種目がジャークの日は、クリーン1回＋ジャーク3回でセットを組みます。
その後の補助種目はハイクリーン3回やロークリーン2回でセットを組みます。
種目がスナッチの時はロースナッチ3回でセットを組み、補助種目はスナッチ＋20kgの重量でセカンドプル3回のセットを入れてました。
やらないといけない上記3種目に＋してフロントスクワットやデッドリフトをやってました。
もちろんスナッチの日の方が楽になるので、
スナッチ種目＋ジャークの補助種目とかになってる日もありましたよ。

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 14:08:11.28

補足だけど、
種目は素手でやるけど、補助種目はストラップOKでしたね。
確かにジャークはストラップがあるとやりにくいですね。

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:24:48.11

このスレの経験者さんは親切で分かりやすくて最高だな
同じ経験者でもとんでも無い奴いるからな

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 00:32:41.03

>>773
本当？なんか適当っぽいが

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 02:17:02.29

山本選手は種目だけの練習はほぼない
最初に30分程やって後はボディビル的なトレを1時間30分程
タンパク質は１日３００g摂取

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 04:59:12.17

>>778
マジ！？異端というかセオリー無視というか先鋭的というかオンリーワン

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 07:36:10.22

>>779
ってか基本的なものが身についているトップ選手の今のトレーニングは参考にならん
その境地になったら必要なこともある

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 17:22:33.24

>>779
山元が特殊なわけとちゃうよ
スナッチ、クリーンの技術練習とスクワットに力入れるのは当然としてボディビル的なバルク付けるトレーニングするのはごく当たり前の話やで
重心は競技種目に置くに決まってるけど大会がないシーズンとかピーキングやりつつボディビルトレやるのがデフォ

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 17:43:56.99

>>781
何の競技でも同じだわな、技術練習と筋トレが両輪。

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 17:50:45.55

>>782
そのとおり。

俺的にはウエリフは6割が技術、あとの4割は身体作りと思ってるね。
自分の階級の範囲内で目一杯の筋肉付けるのが記録を伸ばす最善の方法だから。
けっきょく筋力は筋断面積に比例するってのが全てよ。
山元は凄い。

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 18:43:51.64

ショルダープレスってあんまりやらないの？

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 18:46:36.33

>>784
アスリートは結構やるよ
肩甲骨の上方回旋の刺激を入れる為に

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 19:42:59.56

たまに生まれ持った凄すぎる才能で無双する奴もいるけどな
高校から始めてインターハイ三連覇（！）
したあと怪力強盗でパクられた人とか

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 20:33:50.70

ウエイトリフティング選手にとってクリーンやスナッチは技術練習的な位置付けなの？
クリーンの記録はスクワットの何パーセントって聞くけど
ある意味スクワットの強さが全てだからとにかくスクワットを中心に鍛える感じか？

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 20:54:53.60

>>787
技術練習だなー

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 21:00:01.68

>>783
ただ、同じアジア人でありながら中国選手とか同階級でバルクも日本選手と同じかそれ以下の人いたり
スクワットも山本選手より挙がらなくても種目強い選手多いよね

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 21:08:39.37

スクワットだけなら同階級で山本選手は世界で１番か２番目くらい
タオ選手が最近３２０kg挙げてたけど山本選手も１発換算だと３２０kg超えてるからこの二人が２強じゃないかな

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 21:09:35.14

やっぱり種目の技術練習って大事だよね
今まで1RM80～90%ばかりで練習していたが、数ヶ月間落とせない環境で
50～60%くらいの軽い重量でフォームとコントロールなど重視でひたすら反復練習して
補強をやり込んでいたらいたらスナッチ、クリーンそれぞれ20～25%くらいMAXが伸びた

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 21:33:28.74

>>783
割合は人によるな
生まれつき何もしなくても強くて
極端な話しシャフト握ってるだけで強くなるやつもいる
そうじゃなきゃ筋トレしないと強くならない

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 22:39:34.24

>>790
村上は360kgでセット組んだりしてたけど体重重いから同じ階級だと他にもこれくらい挙げる選手はいる？

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 00:34:11.17

ウエイトの場合、力より足腰のバネだと思う。
オリンピック選手の体力測定で垂直飛びの平均値は95～110cmで男子バレーより上でトップだそうです。
スナッチに関しては技術的、体型的なものが左右すると思います。
スナッチの強い選手は腕が長く前腕が太い、そして親指でフックをかけるので指が長い。
ジャークの強い選手は背中全体が亀の甲羅みたいになってて、僧帽筋、太ももの後ろあたりが盛り上がってる。
スナッチの返しからの座りやクリーンの技術なんかはやはり高校生位からキチンと指導を受けないとうまくならないと思います。
社会人から始めても余程の素質がないと強くならない競技だと思います。
私は親指が短かったので試合前は爪を伸ばしてボンドで固めてテーピングして試合に出てました。

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 03:16:02.59

でも山本選手は垂直跳び85だってね
以外に低い
山本さんはバネ型じゃなく筋力型なんかね？

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 04:34:23.80

ハイバーは美しいし、筋肥大にも有効それは分かる

ただ膝が生まれつき強靭な選ばれし人しかできない

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 07:30:44.58

>>795
山本の垂直跳び85は知りませんでした。
オリンピックには軽量級の方が選ばれる選手が多いのでその数字なんでしょう。
今の選手は私たちの頃よりスクワットが強いのでやはり筋力が強いかな。
やはりバランスだと思いますが、それでもどの数値も抜きんでてますね。

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 08:48:17.59

ディマスのあの体型でスクワット330キロとか改めて凄いな。
280とか唸りもせず数レップ上げてるの動画あったし。

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 13:09:26.93

ディマスの動画見るとブルガリアンメソッドで練習しているみたいでアセンディングでマックスまであげていく練習を各種目で週二回もやって間に挟む軽い日は85%らしい
そういう練習をやったことある人います？

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 15:20:14.31

>>794
垂直跳び95から110は盛りすぎ嘘つくな

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 19:01:19.61

>>791
ジムでスクワットしてるだけのウエリフ素人なんだけど
落とせない環境っていうのはドスーンとバーベルを落とせないということどすか？

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 19:59:59.47

>>800
海外のトップ選手のことなんじゃないの？

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 18:08:05.87

>>801
そうどすよ
秋田市に行けば260円だかで落とし放題のウエイトリフティングルームがあるどすよ
炭酸マグネシウムもボックスもあるしベンチ台も沢山ある
数年行ってないから今は分からないが

一般の人が利用できる落とせる環境は全国でも相当レアみたい

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 18:28:49.42

>>803
150円だよ
県協会の厚意でシャフトやディスクを提供してる

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 20:24:31.85

>>803
ありがとうどすえ

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 01:17:59.41

日本のウェイトリフターって軽量級以外は世界戦ではノーチャンスなのになんでスポンサー付いてて
仕事せずに１日トレーニングに費やせるんだろ
不人気種目で一般の人は誰もみないから広告にすらならないのに
マジで不思議

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 01:23:49.57

もしかしたら…みたいなオリンピック候補を育てるプロジェクトでも国がやっているのじゃないの？

一般には人気なさ過ぎて辛いよねw
カーリング以下だろw
まあそれでいいけど
なまじ人気が出てリフターが増えると変な奴が施設に来るようになるかるな
フィジーク流行り出してからうざい奴が増えたみたいにさ

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 08:12:36.77

スナッチャーって筋力微妙でも長身で手足長いのが多いな

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 08:31:04.38

昔は大学卒業して競技を続けるとなると自衛隊体育学校しかなかったけど、今は協賛企業で競技が続けられる。
やはり東京オリンピック開催と三宅のメダルが大きいと思います。強化費が桁違いなんじゃないかな。
末端の国体クラスの選手でも年間の予算が多すぎて使えずに返還してるくらいだし。
昔はオリンピックも春の全日本選手権一発勝負だったから、軽量級はチャンスはかなりあったけど、
今は年間100日程度の合宿と数回の国際大会出場が義務付けられるので、普通に働いていたらオリンッピクなんか狙えないよ。
東京オリンッピクが終われば予算はだんだん減らされるだろうし、ましてやオリンピックから外されたら大変なことになるだろうね。

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 11:25:23.80

上位者が軒並み薬物検査ひっかかってるから
オリンピック種目から外されるのは時間の問題だろうな
この競技はステロイドと相性が良すぎる

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 12:35:05.85

ロンドン五輪とか酷いと階級5位の奴が繰り上がり金メダルになるとかいう呆れた話になったからな

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 17:32:53.54

東京で終わりという説もあったけど、パリは野球や空手が外れたので大丈夫なの？
ボクシングはいまだに東京で開催されるかどうかもわからないレベルみたいだし、
レスリングも一回外れて復活した覚えがあるけど。
それに比べると不人気スポーツだけど恵まれてるイメージですね。

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 21:43:42.15

>>807
なんちゃってリフターがジムに増えたらウザそう
ラック１時間占領は当たり前

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 01:33:56.65

三時間は休みなく使うと思う

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 02:00:06.26

パワリフターが既にそんな感じだよね
ほとんど仲間としゃべるかスマホゲームしているけど

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 21:54:05.14

ウエイトリフターだがむしろラックはサクッと終わらせるよ。おまいらはラックでデッドとかするから困る。俺らは床からなんでラックは使わない。

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 22:02:19.06

うちのジムでマナー悪いのは破茶滅茶シャイニー沼キッズとテッペンキッズだわ
先日もハチャメチャーってゲラゲラ笑いながら
ダンベル持っては振り回してふざけてたし
2人組のテッペンチャレンジもほんとうざい

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 22:08:00.68

>>817
カネキンキッズとキャラがそっくりな連中だな

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 22:12:41.81

フィジク流行り始めの昔のカネキンキッズが今はシャイニー薊キッズなんだろね。薊さんは昔のカネキンの焼き直しみたいな子供向けの動画をやってるから

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 22:14:37.20

>>816
俺もリフターだがサクッと終わらすタイプだわ
トレじたい短いと思う

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 22:21:59.83

希少価値の高い二人がたまたま集まった感じか
レストの短いパワリフって見たことがない

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 22:33:37.73

最近は短くやるのが主流だと思うわ

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 22:41:04.74

ジムなんてマナー守らない奴らが大半だろ
って思ってしまう
フリーウエイトは一回20分なのに平気で50分くらい使ったり、使用時間記入ボードに書かない奴や勝手にプレート持って行く奴やシャフトに重りつけたままずっとおしゃべりの奴らや

こちらが正直に使用時間守ってマナー守ってやってるのがバカみたいになる
正直者が馬鹿を見るジムは辞めた方が良いかね

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 22:43:18.21

パワリフモドキはインターバル10分で3レップ10セットとかやるイメージ

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 07:28:50.50

週1スクワットに変更したら重量伸びた！
セット数も4～7で終わらす、
インターバルは3～6分、

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 08:56:08.64

パワーラック家に置いて解決したけど、誰も彼もそう出来る訳でもないしな。

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 12:49:17.25

>>825
疲労が抜けてパフォーマンスが上がったんだな

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 18:28:53.24

>>825
使用時間なげーよ

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 22:32:40.36

週5とかでスクワットしてる人は筋肉痛とかどうなの？
どこかのスレで常時筋肉痛だったって書き込み見たがみんなそんな感じ？