0586無記無記名垢版 | 大砲2018/12/06(木) 17:47:43.83ID:hEapEozw スナッチクリーン&ジャークって基本どのくらいの負荷、回数セット数でやるのが一般的?軽い日は70%〜75% 5×5 重い日は80〜90%5〜3×5 セットくらい?