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ウェイトリフターのスクワット強すぎワラタ part2
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0384無記無記名
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2018/10/20(土) 06:48:17.73ID:HqgEOVVg
>>372
ウエリフに限らないけどプロは当然としてアマでもある程度のレベルの連中はほぼ全員ドーピングしてるよ
だから重量やトレーニング方法はあまり参考にならない
フォームは参考になるけどね
0385無記無記名
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2018/10/20(土) 10:24:32.31ID:5pKCLUBQ
>>382
66kg級でスナッチ75kgとかインターハイにも出れないレベルと思うけど。
しかもハイでとってフラフラしてるし。
ウエイトがダメなんでパワーに転向した感じがするけど。
0387無記無記名
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2018/10/20(土) 15:38:25.84ID:h+5MtWzX
>>373
そんなことない
スクワットやるならボトムで素早く切り返せ
ボトムに近づいてくる少し前に素早く切り返すという意識が大事だな
ベンチのバウンドは肩に悪いが、スクワットならこういう反動は問題ないよ
腰とか膝を痛めることもない
だからといってけつあげはよくないけどな
やはりパワーのスクワットのやり方が一番高重量扱えるし怪我もしにくい
0388無記無記名
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2018/10/20(土) 16:04:27.88ID:s+wPfA5O
36:06から
https://www.youtube.com/watch?v=5aMhxMWxIfQ&;feature=youtu.be&t=2164
韓国には普通に山本クラスいるんだな
相変わらずコリアンはパワー系スポーツが強いというか

http://www.youtube.com/watch?v=e2ckaW5Cseo
一方
このクラスでは山本氏に勝てる相手はもういないだろうね
しゃがみ浅いローバー連中がしゃがみ深いハイバーたった一人に負けてる、
何の為のローバーだよって思うわ
0389無記無記名
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2018/10/20(土) 16:05:15.96ID:hSPSuiKu
>>387
同意
自分もスクワットは極端なローバーってわけじゃないけど、パワーフォームに近いスクワットでやってるしこちらの方が安定するし力も出るし怪我もしにくいと感じる。
一般男子の部でインターハイ出場経験のある実績のある指導者に指導してもらってるが
自分の場合は、一般的なウエイトリフティング選手のスタイル（リフティングシューズにATGスクワットでのキャッチ）ではなくて
フラットシューズでスナッチもクリーンもパラレル〜フルくらいの深さのワイドスクワットフォームでキャッチしてるわ。
俺にはこっちの方が合ってるみたいでこのフォームに変えてから重量も伸びたし、よく痛かった膝も痛めなくなったな。
0390無記無記名
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2018/10/20(土) 16:14:51.62ID:hSPSuiKu
>>388
ローバースクワットだけど74kg級の比嘉さんは83kg級で出場した山本俊樹さんよりも合計重量上だよ
スクワットデッドも同じか比嘉さんの方が勝ってたと思う
0392無記無記名
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2018/10/20(土) 16:26:00.29ID:hSPSuiKu
どんなフォームである程度しゃがんでこれだけの重量扱えるのは本当に凄いと思うわ
パワリフウエリフどちらもルールの範囲内でより重たい重量を挙げることを競うという点では共通してるしな

ウエイトリフティングもスクワットスタイルでキャッチするよりもハイでキャッチしたり、
ジャークよりプレスで挙げる方が凄く感じるが
より重たい重量を挙げるにはローでキャッチして立ち上がる方が効率が良いのと同じように、そのルールの範囲内でより重い重量を挙げるための手段を
選ぶのは当然のことだからな
0393無記無記名
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2018/10/20(土) 16:26:03.68ID:s+wPfA5O
大谷より打率上回ってる専業を語るくらい虚しい
0394無記無記名
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2018/10/20(土) 16:30:03.06ID:CfsOSSLu
>>391
よくこんな高重量でグッドモーニングやって腰死なないな
0395無記無記名
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2018/10/20(土) 16:37:33.95ID:s+wPfA5O
>>394
一番の怪物だった猪八戒はじめ
早めに体ズタぼろのボロ雑巾になっちゃってるのは
何故かこっちの世界観の人の方が多いような
0396無記無記名
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2018/10/20(土) 16:57:48.30ID:s+wPfA5O
むしろ俺は、一般的なフォーム(膝を絶対出さない。ケツを出せ)を強いられてケガしました
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1401388118/167

強いったってケガばかりしてちゃねぇ
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1401388118/421

アスリートにとってのケガは一種の勲章でもあるけどパワリフで起こるそれは大抵の場合実力以上の重量を無理して扱うことで起こるのがね
おまけに堕落した食生活のせいで内臓まで壊れるし早死にしたい人以外はやるべきじゃないな
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1401388118/820
0397無記無記名
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2018/10/20(土) 17:53:49.28ID:7erlKMY+
>>390
合計だとベンチがはいるから不利になると思う。
そもそも、重量を狙いにいくだけのフォームなのに、そうじゃない人に負けるのって残念だなってはなしじゃない？
0398無記無記名
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2018/10/20(土) 18:02:28.41ID:C98wjQDm
>>396
その一般的なフォームってちゃんと否定してるとこはあったけどね
そもそもやってて違和感が無かったのが不思議
0399無記無記名
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2018/10/20(土) 18:03:10.86ID:hSPSuiKu
比嘉さんは74kg級だからね　山本さんは83kg級

ウエイトリフティングもスクデッドは補強とはいえ、種目の重量伸ばすためには必須種目だし
補助種目でありつつ、トレ頻度は一般的なパワリフ選手より多いから事実上の種目練習のようなもの
ベンチでは差がついてることがその証明

しかも同じアマ競技でも多くのパワリフ選手は、
ウエリフ選手のようにアルソックなどの企業で給与保障してもらえながら
仕事として練習できる環境にないから圧倒的に不利だしな

それに比嘉さん（世界記録保持者）
世界クラスでトップのパワリフ選手の記録はウエリフ選手より圧倒的に上
0400無記無記名
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2018/10/20(土) 18:04:56.82ID:hSPSuiKu
パワリフがもしオリンピック競技になって、企業で給与もらいながら練習させてもらえる環境になったのなら
記録は絶対に伸びるし、今よりもっとウエリフ選手とは差がつくと思うよ
0401無記無記名
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2018/10/20(土) 18:08:27.59ID:7erlKMY+
パワリフルールなら上。


デッドはナローのみにしてもパワリフ世界上位ならウエリフは負けるね。

スクワットは足幅制限とか、ボトムのルールをもっと深くしたらパワリフ惨敗だね。
0402無記無記名
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2018/10/20(土) 18:09:41.68ID:CfsOSSLu
片手間にパワー乗り込んだ山本が比嘉と比較されるとはそれだけすごいってこったな
0403無記無記名
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2018/10/20(土) 18:21:10.72ID:hSPSuiKu
ウエリフ選手にとってスクワットは事実上種目と同じだから
練習頻度も大多数のパワリフ選手より圧倒的に上だよ

パワリフ選手はスクワット専念してるとはいえ、パワー種目であるウエリフ3種目と違い
ストレングス種目なので、技術要素よりも筋力要素の方が大きい
加えて練習頻度はウエリフ選手の方が多いのだから勝てなくても不思議ではない

そのかわりBIG3の中では一番テクニック要素が大きいベンチプレスではやはり圧倒しているし、
ベンチプレッサーはウエリフ選手はもちろんパワリフ選手の数値と遙かにかけ離れてるからな
0404無記無記名
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2018/10/20(土) 19:20:15.87ID:s+wPfA5O
パワリフ(笑)ローバースクワットを伸ばすスレ []･2ch.net
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1463233362/

みなさんがんばってうまくお辞儀できるようになりましょう
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1463233362/1

ごん太インチキベルト、キッツキツの分厚いニースリーブ、ヨチヨチ歩きになるラップはとりあえず必須です
もってない人は早く買いそろえるように！
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1463233362/2

老婆スクワット(笑)か
なるほど
腰の曲がった老婆に酷似してるわ
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1463233362/3

アホ・スクワット
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1463233362/37
0405無記無記名
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2018/10/20(土) 19:33:32.42ID:s+wPfA5O
パワリフのフォームって、何でカッコ悪いの？
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1399525963/

それにしてもパワリフのフォームって、カッコ悪いよな！
１、ベンチはしゃちほこで、腹押し芸。可動域狭すぎ、寝豚祭りだし。
　　土手チンのベンチなんて、可動域１０センチ。
２、スクワットは、ワイドスタンス背中前傾のロバスタイル。
　　特に、伊佐川のスクワットは。。。
３、デッドは、ワイドで股おっ広げて、恥ずかしくないの？
　　クリーンのようにセカンドプルの動作が無く、見ている人は
　　「えっ！もうお終い？」と思うに違いない。

それに比べて、ウエイトリフティングのスクワット・デッドは、かっこいい。
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1399525963/1
0406無記無記名
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2018/10/20(土) 19:47:41.95ID:C98wjQDm
ウエリフでもパワリフでも貶す奴はこのスレから消えて欲しい
そういうスレじゃないだろ
0408無記無記名
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2018/10/20(土) 20:13:02.23ID:s+wPfA5O
「ウェイトリフターのスクワット強すぎワラタ」
このスレタイにノコノコやってきて
ロバマンセーの糞野郎

草でも喰ってろ

これにつきる
0409無記無記名
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2018/10/20(土) 20:35:13.83ID:hbddvmGU
>>399
ヒガって選手の動画みたけど74kgでベンチ155ってのは普通くらいなの？
デッドスクワットと比べて弱い気がするんだか
山本も145くらいだったっけ？
0411無記無記名
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2018/10/21(日) 00:59:50.15ID:kmXJ0u2y
>>400
> パワリフがもしオリンピック競技になって

もしもしタラレバーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ草喰いロバー
中国重量挙げ二軍クラスがこぞって出てきてメダル独占だろ
何年も前からこの有り様だよマヌケ↓

135: 無記無記名 [] 2013/11/07(木) 11:20:32.42 ID:R9KSyh2C
世界パワーが行われていますが、パワリフ日本勢も大したことありませんなぁ。
ウエイトリフティング日本人選手のことをレベルが低いとか言ってますが、
パワリフ選手もだいたい１０位前後。年々レベルが上がっているとはいえ、
世界との差が開く一方です。
昔のようなやっている国が少ないorそれほど力を入れていない国が多いという状況下では、日本人が強かった。
女子４７ｋｇ級では、台湾のチェンが５連覇だったかな？したよ。
パワリフ選手とウエイト選手の比較するのに、台湾のチェン（重量挙げの片手間二刀流）と福島さんは都合が良い。
そのチェンにしたって、中国の金メダリストには、かなり離されていた。
やっぱ日本人が活躍できるのは、ベンチだけかな。
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1381926520/135
0412無記無記名
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2018/10/21(日) 08:26:05.03ID:vIS2LMnJ
何でベンチだけは日本人こんなに強いんだろ
0413無記無記名
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2018/10/21(日) 08:58:40.41ID:mtcBQMqL
比嘉はパット見「おっ日本人には珍しくデッド体型やな、逆転劇タイプは盛り上がるで」て体型からバリバリのスクワッター逃げ切りタイプで笑う
0414無記無記名
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2018/10/21(日) 11:51:27.82ID:2FPFvJ7j
>>412
腕が短いのと胴が長くて高いブリッジを組めるから
0415無記無記名
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2018/10/21(日) 12:06:33.31ID:vIS2LMnJ
韓国人や中国人は同じアジア人だが日本人体型とちょっと違うのか？

ただウエイトリフティングは体重の割に長身だったり手足長くても強い人多いのは何でなんだろうか
短い方がクリーンもスナッチもジャークも有利だと思うが（ファーストプル以外）
パワー、瞬発力競技だと、初動で筋力のみにたよらないからリーチが長いことによる不利が消えるんだろうか
0416無記無記名
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2018/10/21(日) 12:27:47.08ID:Mh39i+rF
一般的に手足が長い＝胴が短いと言えるからクリーンやスナッチのセカンドプルで挙げなきゃいけない距離が短くなるからじゃね？
しゃがんだ状態から立ち上がるデッドも手長胴短がかなり有利だし
0417無記無記名
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2018/10/21(日) 12:42:29.81ID:5POGNE5m
ウエイトには、スナッチ、ジャークと二種目あるけど、スナッチはテクニック、スピード系、ジャークはパワー、バネ系になると思います。
スナッチ得意な選手は手が長く前腕が異常に太い印象です。
反対にジャーク強い選手はズングリムックリかな。
国体は種目別の得点争いですから、両タイプの選手とも重宝されます。
0419無記無記名
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2018/10/21(日) 13:16:36.35ID:hU8uSmdl
>>383
多分だが肩甲骨を寄せてるんじゃないかな？
福島選手のベンチはかなりお手本になるぞ
YouTubeで福島選手のベンチのセミナーの動画が挙がってるから見てみるといい
勉強になる
福島選手のローバースクワットも理想的な前傾でお手本のようなフォーム
0421無記無記名
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2018/10/21(日) 13:23:11.49ID:kmXJ0u2y
>>418
> >>415
> 頭悪すぎぃぃぃい
↓
311: 無記無記名 [] 2018/10/21(日) 08:32:47.61 ID:vIS2LMnJ

〜立ち幅跳びは220しか飛べない
50mタイムも7.5秒でウエイトやる前より伸びてない
どうやったら前に飛んだり推進力に変えられるのか感覚が分らないんだよな
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507267077/311
0423無記無記名
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2018/10/23(火) 09:02:38.46ID:PBKLAkRe
山本の名前がよく出るけどリフターは海外女性もスクワットすごいね
-63kgでもハイバーatgで190kg挙げてるのをインスタで見たわ
上体でしゃくるんじゃなくて脚で最後まで挙げてくるスクワットは本当にかっこいい
0425無記無記名
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2018/10/23(火) 10:15:33.25ID:PBKLAkRe
>>424
コクリャエフのデッドはきれいだなー
0427無記無記名
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2018/10/24(水) 14:26:54.14ID:4d7pmz3Q
動画連貼りされても観る気にならないので
どういう動画でどういう見所があるのか書け
0429無記無記名
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2018/10/26(金) 11:28:07.65ID:I76tTLX2
落ちたスレのリンクを貼るな
0431無記無記名
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2018/10/29(月) 17:24:53.20ID:MtllQdeo
ウェイトリフターってワイドスタンスのスクワットやデッドリフトって練習するの？
0432無記無記名
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2018/10/29(月) 17:55:26.16ID:dfWdojKz
バリエーションとして組み込んでサイクル組むよ
競技の特性上フロント&ハイバーとナローデッド中心にはなるけどな
それのプラトー破りたければローバーやワイドデッド必須って感じ
効き方が違うからね

重量追求したいなら色々やらな
0433無記無記名
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2018/10/29(月) 19:32:44.97ID:uKB3Mtda
ウエイトリフティング経験者の方
スクワットなどは何レップで何セット行ってたのか教えてください
0435無記無記名
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2018/10/29(月) 20:53:46.09ID:C6CRyIZd
赤色の国はおクスリ使ってそうっていう先入観がある……笑
0436無記無記名
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2018/10/29(月) 23:52:28.74ID:Obmy9Bhx
>>433
私たちの頃は(30年以上前)、週5日 85〜90%で3repで5〜8セットかな。
他に週2日 クリーンの110%で3repで5セット加わります。
今は95〜100%で1〜2rep3〜5セットが主流のように聞いてます。
0437無記無記名
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2018/10/30(火) 03:19:31.35ID:q9pLZNr0
>>434
できるとわかっててもハラハラするな
0438無記無記名
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2018/11/01(木) 15:56:20.92ID:B4/Q3Nsq
>>436
セット間のインターバルは何分くらいですか？
0439無記無記名
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2018/11/01(木) 21:00:53.02ID:VTiDNyV7
>>438
コメント内容
現役の頃は4人で回してから2分位かな。
0440無記無記名
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2018/11/02(金) 06:37:44.99ID:8NDXbP4z
>>436
週5の中で、今日はフロントスクワットの日、明日はバックスクワットの日、という感じで分けてやってたのですか？
0441無記無記名
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2018/11/02(金) 07:56:47.63ID:MtlA+dNG
>>440
私達の頃は木日休みの週5日練習でした。
バックは練習の後半、毎回してました(週5回)。
フロントは練習の最初に週2回位してました。
スクワットはスナッチ、ジャークの補助種目ですが、
種目のmaxを狙わない日に週2回位してた感じです。
ですから、日によってはフロント、バックスクワット両方をしていました。
ちなみにデッドリフトは週2回位練習の最後にフロント位の重量で３rep５セットです。
0442無記無記名
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2018/11/02(金) 08:00:45.48ID:MVyXLqsY
ある程度のレベルになってその頻度と強度でやれる人って本当に限られるよな

競技人口は全然違うけど、皆が皆練習したからといって150km/hの球投げられるようになったり、プロ野球選手になれないのと同じ理由で素質が重要だな
0443無記無記名
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2018/11/02(金) 08:59:22.01ID:r+lwhcpP
プッシュプレスて下肢の強さ、上肢の強さ、瞬発力、ね三要素で決まるから面白いな。
それぞれの弱点を補って総合力で重量決まるからジャーク以上にいろんな体型の奴が記録出せる
0444無記無記名
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2018/11/02(金) 12:55:00.60ID:MYFa64Ex
>>442
やはり素質が一番だとは思いますが、ケガをしないことも大事です。
ウエイトの場合、腰はまだ治療で治りますが、膝は致命傷です。
ウエイトのスクワットは膝が前に出て絞って立ってくるので膝を痛めてる選手は多かったです。
インターハイチャンピオンとして鳴り物入りで入ってきても、膝を痛めて練習せずにプラプラしてる選手も何人かいました。
私は高校時代そこまでの実績はなかったですが、なんとかレギュラーになれたのも大きなケガがなかったからだと思っています。
0445無記無記名
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2018/11/02(金) 13:43:47.04ID:ywO3s30L
>>439
ありがとうございます。
クリーン&ジャーク160kgを上げるにはフロントスクワット何kgくらい上げれたらいいか、だいたいでいいから分かりますか？

私は今フルのフロントスクワットのMAXが175kg（失敗する時もある）でして、普段だいたい160kg×2〜3で3セット程の後に140kg×5×2セットの計5セットをインターバル5分くらいでやってます
ゆくゆくジャークで160kg上げる為にフロントスクワット強化したいんですが何でもいいからアドバイスいただけると嬉しいです
0446無記無記名
垢版 |
2018/11/02(金) 13:47:00.39ID:ywO3s30L
因みにハイバーはフルで200kg、デッドはナローで225kg、ベンチは155kg、ショルダープレスは93.5kgがMaxです。
0447無記無記名
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2018/11/02(金) 14:39:47.08ID:5PMM2V7c
>>446
強いなー
ハイバーフルとナローデッドでパワリフにカチコミかけてほしいわ
0448無記無記名
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2018/11/02(金) 14:54:16.78ID:Mldqzgf9
>>445
私は体重72kg位で、ジャーク152.5kg、
ハイバーフル210kg、フロント170kgでした。
その理論からいくとジャーク160kgならフロント180kg位いる計算ですね。
ただ全身バネみたいな体重62kg位の後輩は
()
0449無記無記名
垢版 |
2018/11/02(金) 15:00:59.99ID:Mldqzgf9
続きです。
インカレチャンピオンの後輩はクリーンのベスト＝フロントのベストみたいなのがいました。
ちなみに私は昔の外抜きフォームだったため、デッドのベストは170kgでそれて3repしてました。
遊びでナローでした時は200kg位した覚えがあります。
この辺りは難しいですね。
0450無記無記名
垢版 |
2018/11/02(金) 19:05:37.92ID:ywO3s30L
>>449
ありがとうございます。
お話からするとだいたいクリーンの1割増しでフロントスクワット出来ればいいと思って間違いないのかな。
キャッチして切り返すためにはその重量を楽に扱えるようになってないといけないってイメージだったのでフロントスクワットの8割くらいがジャークで扱える重量なのかなーと思ってました。
とりあえずフロントのMax200kgを目指したいと思います。
それぐらい上げれたら余裕が出て来そうだし、確か糸数陽一選手だったかな？
体重70kg少しくらいでフロントスクワット200kgオーバーを数レップされてるのを見たことがあって度肝を抜かれて依頼200kgはちょっとした憧れなんで。
返答ありがとうございました。
0451無記無記名
垢版 |
2018/11/02(金) 19:15:59.99ID:ossOCt8k
つよひ
0452無記無記名
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2018/11/02(金) 23:49:30.71ID:06L7mVHA
>>450
自分の目標記録に向かって頑張ってください。
昔の練習なんで参考になるかどうかはわかりませんが。
糸数選手は62kg級でジャーク169kgの日本記録を持ってますね。
先月の国体では体重63.56kgで出てましたので普段はそれ位かも。
試合でしか見たことないですが、あのクリーンならフロント200kgオーバーは楽々でしょうね。
パワーの試合で日本記録を出した山本選手ともども頑張って欲しいです。
0453無記無記名
垢版 |
2018/11/03(土) 09:09:23.73ID:08lpuCoi
フロント180ハイクリーン150だけどジャーク140しかできないのが辛いっていうか、そもそもジャークの練習できる環境がない！！
そのかわりバックジャークは140×5でセット組んでます
あと前さしのクセが抜けない
0454無記無記名
垢版 |
2018/11/03(土) 09:11:59.79ID:08lpuCoi
>>448
私は-109kgなので、その筋肉密度が羨ましい
0455無記無記名
垢版 |
2018/11/06(火) 02:30:31.51ID:2FE7nXgl
Li Dayin 惚れ惚れするプッシュジャークだ
トロキティ以来かな
0456無記無記名
垢版 |
2018/11/18(日) 23:10:40.36ID:s/i7nThI
日本のウエイトリフターにもステ使ってる人とかいるんかな
0457無記無記名
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2018/11/22(木) 13:13:00.07ID:Q2m90LM3
40代ですが、ウエイトリフティングはじめようと思い市内のウエイトリフティングができる施設に入会したのですが
仕事終わり夕方に週4回、90分ほど（土曜日のみ時間制限なし）練習できる状況ですが、
どう組めばいいのか、またやり始めて肩の疲労からベンチプレス入れる日が難しくて迷っているのですが、やはりベンチとの両立は難しいでしょうか？
年齢的にも体力の衰えを感じますし、無理なくやっていきたいのですが、スレをみると、ハイレベルなご経験者もいらっしゃるようなので
よろしければ、どうメニューを組んでいけばよいのかよかったらアドバイス下さい

今は
月　ジャーク軽　プレス軽
水　スナッチ重　プル　デッドリフト
木　ジャーク重　プレス軽
土　クリーン重　スクワット
日　ベンチプレス

このようなメニューで行っています。　疲労、間接的に厳しいのでスクワットデッドリフトは週1回で8回2セットほどでパワーリフティング形式の練習方法で行っています
改善点があったら指摘していただけるとありがたいです。　よろしくお願いします。
0458無記無記名
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2018/11/22(木) 13:44:12.60ID:eW2SFm3P
月　Jerk　Snatch　SQ　
火　OFF
水　J　S　PULL
木　S　J　（軽めでスキル）
金　OFF
土　S　J　SQ　
日　OFF

初心者は大した重量やれないのだから、スナッチジャーク、毎回やる。９０分もあるのだから
アップでプレス１５分→ジャーク３０分→スナッチ３０分→スクワット１５分、で回る

SQは週２、そのぶんセット数を落とす

ダラダラ休まずショートインターバルで、体に動きを覚えさせる。時間で区切って集中してやる

パワーリフターじゃないんだからジムに長居しない
0459無記無記名
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2018/11/22(木) 13:46:32.90ID:eW2SFm3P
プレスはジャークのアップとして割り切る

デッドは動作に含まれるので、オッサンには不要
やるなら２週に１度で充分
0460無記無記名
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2018/11/22(木) 13:52:02.54ID:Q2m90LM3
ありがとうございます。それを試してみます

不明な点があったので何点か追記で質問させていただきますが
1スクワットは月曜日か土曜日どちらかは軽めの重量でやるのか、どちらとも同じ強度でやるのか
2デッドリフトはPULLの水曜日で問題ないか
3クリーン＆ジャークにおいては、クリーン1＋ジャーク複数本数なのか、クリーンとジャークが同じ本数（交互に繰り返す）か
　クリーン複数＋最後にジャーク1本等いろいろやり方あると思いますが、初心者はどれを行えばいいのか
4重い日の重量は1RM70〜80%、軽い日は1RM50〜60%程度の認識でいいのか

何度もすみませんが、よろしくお願いいたします。
0461無記無記名
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2018/11/22(木) 13:53:30.46ID:Q2m90LM3
>>459
デッドの回答ありがとうございます。
一番弱いのがデッドリフトで特にファーストが弱いせいでセカンドにつなげにくくて
挙がってこない感覚が強いのでやろうと思ってましたが、確かにクリーンの動作そのものがデッドでもありますので
高頻度でクリーンやれば鍛えられるのかもしれませんね。
0462無記無記名
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2018/11/22(木) 14:18:31.87ID:eW2SFm3P
ウェイトトレーニング自体、超初心者であると仮定して答えます

> 1スクワットは月曜日か土曜日どちらかは軽めの重量でやるのか、どちらとも同じ強度でやるのか
５〜８回を３〜５セットの範囲で、正確に実施できる負荷で。アンジュレーションは伸びが頭打ちしてからで充分

> 2デッドリフトはPULLの水曜日で問題ないか
やるならプルのあとに２〜３セットで充分でしょう、あとデッドと１ｓｔは別物ですからね

> 3クリーン＆ジャークにおいては、クリーン1＋ジャーク複数本数なのか、クリーンとジャークが同じ本数（交互に繰り返す）か
C&Jをセットで行う癖を付けたほうがいいです、１回１回床から引いて、ローも行う
0463無記無記名
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2018/11/22(木) 20:19:01.21ID:Q2m90LM3
>>162
ありがとうございます。常にクリーンとジャークはセットで行うようにします。
ウエイトトレ自体は30歳くらいから始めていて、そこそこ重量は扱えるようになりました。
170cm70kgでスクワットMAX160kg　デッドリフトMAX120kg、ベンチプレスMAX130kg　ミリタリープレスMAX65kgくらいです
パワークリーン＆ジャークMAX90kg、パワースナッチMAX60kgです。

普通のジムでパワークリーンやってて楽しくなって本格的にウエイトリフティング始めたいと思うようになりました
0464無記無記名
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2018/11/23(金) 23:21:04.02ID:6+gYdVcL
パワークリーン＆ジャークMAX90kgでデッドリフトMAX120kg？？
0466無記無記名
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2018/11/24(土) 18:17:14.39ID:nZ/fhWpx
>>463ですが、あくまでクリーンにつながるようなフォームを維持できる重量でのデッドリフトです
ぶっこぬき？デッドと呼ばれるようなフォームだと腰が怖いですが140kgくらいは挙げられると思います
0468無記無記名
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2018/11/24(土) 18:41:21.13ID:LxMeErUy
男子ソフトボールの選手が活躍しても、まったく取り上げられない現象と同じ。
0469無記無記名
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2018/11/24(土) 18:45:03.87ID:ohngWz57
467 名前:無記無記名 [sage] :2018/11/24(土) 18:21:17.82 ID:PK19qXfA
いよいよ日本からも世界に通用するパワーリフターが出てきたな
スクワットに関しては神だろもはや
https://twitter.com/YagiOkinawa0000/status/1065816660743864321
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)


こいつネタで行ってんの？
いよいよって何だよw
日本人昔から世界でかなりの成績残してるのに今さら何を言ってるんだこの馬鹿は
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0470無記無記名
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2018/11/24(土) 22:30:56.50ID:0ppSq6lD
https://youtu.be/-Ooy8vz_GBM
ハイクリーン１４０、我流、オーバーグリップとのこと・・・
0471無記無記名
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2018/11/24(土) 22:32:54.61ID:0ppSq6lD
https://youtu.be/0-jsUDY2xtI
こちらは平岡勇輝のスナッチ技術練習
ビギナーはこれをシャフトでやり込むといいよ
0472無記無記名
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2018/11/24(土) 22:36:33.32ID:0ppSq6lD
https://youtu.be/WIuRs1g67Ag
同じく平岡のハイクリーンとプッシュプレス、１５５ｋｇ
蹴り切る、引き切るが完璧だからバーベルが暴れない

以上、俺用の備忘録として
0473無記無記名
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2018/11/24(土) 22:39:49.50ID:ohngWz57
緑みたいなド下手なやつの方がやっちゃいけないことがわかるからプロの動画よりある意味で参考になるわw
0474無記無記名
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2018/11/24(土) 23:41:21.97ID:0ppSq6lD
ダメなの晒して問題指摘するのも悪くないな、今度やろう
0475無記無記名
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2018/11/24(土) 23:43:40.80ID:MlRV61K8
やっぱりウエイトリフティングてのは筋トレの元祖の形だな
ここから色々と派生していったと思うと面白い
0476無記無記名
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2018/11/24(土) 23:56:44.55ID:0ppSq6lD
筋トレじゃないんだよ。
筋トレじゃなくて力比べ。別物。

今で言う筋トレの直接のルーツは１９世紀のユージンサンドウ以降。
0477無記無記名
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2018/11/25(日) 00:07:23.37ID:R2GLkr/D
力比べの競技の補助として筋トレすんじゃないの？
ウエイトリフティングの練習の為にそれを分解したデッド、スクワットとかが派生したと思ってるんだが
0478無記無記名
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2018/11/25(日) 00:31:54.62ID:sk4zYE74
ローキャッチって死ぬほど関節に負担かからない？
もちろん競技だから関節に負担がとか云々とかは野暮だろうけど
0479無記無記名
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2018/11/25(日) 10:03:42.47ID:fYvWQkzX
ウエイトリフティングやってた人って老後とかすげー膝悪くしてるイメージ
0480無記無記名
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2018/11/25(日) 10:37:53.12ID:R2GLkr/D
ローキャッチした瞬間もそうだし、そこから立ち上がる瞬間もヤバそう
0482無記無記名
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2018/11/25(日) 12:48:54.76ID:R2GLkr/D
>>481
長老ありがとうございます
日本語の上達に勤しみます
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