これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】35
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>>27
そんな卑屈な書込みする割に何にもしてないその彼氏くんは俺よりも劣ってるなんて書いちゃうんだな
何よりもそこに悲しくならないか? >>385
そういう奴がいると周りの人間もそれが当たり前になってどんどん環境が悪化するから対策するべきだよなぁ
昔、遠征で行った公営ジムは設備はいいのに並んだベンチでひたすらおしゃべりをするおっさん、スクワットラックにセットしたままどこかにいなくなる女、プラットフォームでもない硬い床にデッドで叩きつける男やらで無法地帯だった 水は高いところから低い所へと流れるように
人のモラルも低い所へと変わっていく 俺の目頭を流れる汗はアスファルトに滴り、そして形を変えて空に昇って行くよ >>386
動的ストレッチでも入念にできるし、
プロじゃないんだからもしパフォーマンスが多少落ちても怪我する確率が減るなら入念に静的ストレッチしても良いと思うぞ? >>395
運動前の静的ストレッチは怪我のリスクが増えるって説が最近の主流 リストラップ置いてあっても本人居ないなら床にぶん投げて使っちゃう
なんか言われたら言い返すだけ 静的ストレッチが良かろうが悪かろうがどうでもいい
他人なら尚更勝手にすればいい
ラックに居ないなら俺が使う 市営に限らずじゃないんだけど見学しに来る人の中に一定数外人男と日本人女がいる。
俺は仕事柄外回りが多いんだが以前見学に来た外人の男は街をかなりの時間頻度で歩いてる。
しかもリンゴとか洋ナシとかをかじりながら。そうやって歩いて日本人女が声をかけてくれるのを
待ってるのかな?俺は少しおつむがおかしい人だと思ってるんだが。
なにはともあれ入会しなくてよかったよ。 >>405
あるらしい。
運動前に静的ストレッチを「やりすぎる」と最後の一踏ん張りの筋力を使い果たしていてケガするようなメカニズムだったと思う。
ソースはどっかに転がってる。
東原兄弟のツイートにもあったかもな。 軽く全身の筋肉・関節動かしながら体温めればいいんだよ
後はトレ種目ごとにウォームアップからセットを始めていけばいいんでない? そう
ストレッチ云々よりきちんとウォームアップセットから徐々に上げていくのが大切 そういえば近くの市営にもトレーニング前のストレッチやりすぎは筋肉の緊張がほぐれすぎて、力が出ないのでって書いてたわ。トレーニング後はしっかりしましょうって書いてた。 ストレッチに怪我を予防する効果はない、と、なにかで読んだ気がする
実際問題として、すくなくとも肉離れのような怪我を防ぐ効果は無い気がする
運動まえに血流をほどよく上げてパフォーマンスを向上させる効果ならあるのかもしらんが
怪我を予防するためにやるストレッチは無意味だと思う 正論すぎる
誰々が言ってた云々よりも
日々積み上げ努力した人が語る方が心に響く
インチキ筋トレ系YouTuberに騙されないコツ
https://m.youtube.com/watch?v=xUHPN5Pn5Gw >>413
いや、ストレッチしたあとに当然ウォームアップもするんだよ
トレ前に静的ストレッチをしっかりやるともしかしたらパフォーマンスは微妙に落ちる場合もあるだれうけど、
それはプロスポーツ選手が気にかけるような問題
俺らには関係無い
個人的な体験では適度な静的ストレッチのあとは調子良く筋トレできる
怪我防止として無意味じゃあないよ >>420
素人も同じ。
ひとりでストレッチやってろよ。 >>420
そうだよ。なんか勘違いしとるのも多いよなー。筋肉が発揮する重量が多少下がるからなんだっていうんだよな?
怪我防止と柔軟性とウォーミングアップとしてやってるのに、ちょっとした学説出ると
自分で体感もねーくせにあーだこーだ言うだけ言うのな。勝手にひとりでイキナリやってろと。 新説とやらを否定するつもりは毛頭ないが
静的ストレッチが怪我防止にならないって斬新過ぎて戸惑うわ。
俺は40過ぎのおっさんだからスクワットやる前に大腿部伸ばしてからやらないと膝関節が軋む。
やっぱり俺はストレッチ意味ある派だな。
自分の体が正にエビデンスだもん。 ストレッチ→いらない
ウォームアップ→いる
こうじゃない? 自分もストレッチはやる派だな。普段デスクワークだから、週末のジムでマシンやる前に体伸ばしとかないと痛めてしまうわ。
あと、そもそもパフォーマンスは要らないんだよな、自分は。体作りとストレス解消が目的だから。
学説の言ってる対象はアスリートのことなんではないのかな。 静的ストレッチが駄目なだけで、動的ストレッチはいるからな トレ前ならウォームアップ
トレ後にストレッチ
でいいだろ >>431
嘘でもいいから一人称を「わたし」にしてほしかった 距離感おかしいクソガリいたけどいつも通りダンベル放り投げたら跳ねてそいつの足に直撃したけどこれって俺悪くないよな?
もちろん謝らずにシカトした
距離感おかしいクソガリはダンベルで頭カチ割られてしまえばいいのに ウ板歴浅いけど、ここワケわからん脳筋コピペ多いんだな >>441
お前初心者すぎ
この板で多いのは人糞写真だ >>440
危ないから少し離れて欲しい、と伝えてみては? >>440
普段からダンベル放り投げるんじゃねえよ、ゴミクズが。 「突然オラァ!」って叫んだら、周りのクソガリびびってたよ オラァ!ならびびらないけど「突然死オラァ」はびびるわ 市営ジムのドンみたいな人に教えをこうたら、限界まで筋トレ追い込まれた。
前までは程よい筋肉痛で収まってたのが、動くのもきついぐらいの筋肉痛!
いいのか悪いのか。
目的の細マッチョは通り過ぎてしまったが。 ダンベルベンチしてたらクソガリが横のシート来て始める訳でもなく、ぺちゃくちゃ喋り出したからダンベルおもっきし床に叩きつけたらビビってたな そういうのはやめろ。猿じゃないんだから言葉で示せ。 マジで周りも気にしないバカはイヤホンやめてくれよ
あれ歩きスマホと同じだわ。ほんっと迷惑 フリーウェイトエリアでのイヤホン禁止っていうジムがあるくらいだから、トラブルも多いだろうね。
で、>>460 何があった? >>461
バーベルで剣道の素振りのトレーニングしているのに
イヤホンしているじじぃが気がつかないから逃げ遅れて
ぶつかってしまった
回りをよく見ろよじじぃ >>463
明らかにお前が悪い
ただでさえ市営なんて狭いのに トライセプスエクステンションやってたら、常連の爺さんがラックの外でバーベルスクワットやり出してバーの先が爺さんの尻に突き刺さったことがある
爺さんは距離感おかしくなってるからこちらが気をつけなあかんな あと女もたまにいるなあ
通路あけた状態でサイドレイズやってたらすぐ脇を通り抜けてったわ
俺が気付いて止めなきゃダンベル当たってた トレ室ウロチョロしては所々でおしゃべりしてるおやじがサイドレイズで上げた俺の腕に当たったことある ダンベルプレスしてたら、ダンベルに爺さんが引っかかってて、
爺さんが持ち上がったことならある。 ストレッチのためのストレッチと
アップのストレッチは違うからな
一緒くたにしたやつが静的ストレッチはパフォーマンスが下がるなど勘違いしてるだけだからな。
トレーニーは知らんが陸上ではアップでのストレッチは1回あたり伸ばしてせいぜい5-6秒
お前らは伸ばす時間が長すぎる
それと静的ストレッチはいきなりやるもんじゃない
まずは軽いジョグなどやって温めてからやるもの
素人はいきなりやるからダメ おまえらちゃんとたんぱく質取ってるか?わいの通ってる市営の食堂の牛丼は安くてたんぱく質豊富やからな。
http://imgur.com/a/O6hmC3U.jpg ダンベルかと思ったら人だった事ならあるな
ラックに置く時に気付いた >>470
「勘違い」ではなくて、過度に静的ストレッチをした場合についての実験研究結果を読んで書いてるのよ。
お前は「経験してきたストレッチの仕方が悪いから勘違いしている」と思ってるようだがそうではない。 >>463
トレッドミルを時速3kmくらいにして
やってろよ
競技練習の動作って結構動くから
ふとした事故にならないようにね >>473
さすがに嘘だろ、普通はセット中に気付くわ >>477
因みに俺はラックに戻した瞬間にはまだ人間だって気付いて無かった
ラックに置いてから少し経った時にダンベルがいきなり
「あ、やべ、俺はダンベルじゃなくて人間だったわ」
って喋り出したから気付いた
ああいうのを本当の天然って言うんだよな 俺は高速サイドレイズしてたら体が浮いてそのまま飛んでいったことならある 目を閉じて対戦相手をイメージしながらシャドーして目を開けたらジジイが血まみれでぶっ倒れてたから切断してトイレに流しておいた デッドのスタートポジション(立った状態)で重さに耐えるようにプルプル
スクワットのスタートポジションで重さに耐えるようにプルプル(カーフレイズをやってる様子もなし)
という謎の運動をして帰っていった人がいるんだが、何か高度な上級トレーニングなのか? https://yuji163.com/post-activation-potentiation/amp/?utm_source=dlvr.it&utm_medium=twitter&__twitter_impression=true
PAPの可能性もあるな 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています