これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】35
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一度しかスミスデッドやったことないけど
上下するだけで前後に動かないスミスは、それだけで引く負担が軽減されてると思った。
ベンチとチェストプレスマシンで違ってくるのと同じだろうか >>184
スミスマシンで何キロですって言えばいいじゃん >>184
普段はスミスで140キロを10rep3setやってる。
こないだ職場のトレーニングルームで床引きを100キロ10rep3setやった。
詳しくは3セット目は8repまでしかできなかった。
広背筋もそうだけど脊柱起立筋がガタガタ。
3日間湿布貼ってたよ。
まあフォームが悪いのもあるんだろうけどね。 >>185
前後にブレないからじゃなくてスミスだとゴムのクッションとかで床引きよりも数センチ高い位置から引くことになる。
その数センチがなくなるだけでものすごくキツくなる。
フォームしっかりしてて、体も柔らかければ俺ほどの重量差は出ないのかもだけど。 >>167
たしかに同意
若いやつのが素直だよな
若いやつには丁寧に敬語で柔らかい口調で言うが、
年寄りにはあえてため口で注意するわw
顔相がよくてマナーがいいお年寄りもいるが、そういうお年寄りは注意されるようなことしないし注意する必要もないんだよな
もちろんそういうお年寄りなら愛想よく敬語で丁寧に接するわ 床引き100でセット組むとか恥ずかしくないのか?
100ごときでやるならバックエクステンションでもしてろや!
最近バカみたいに床引きやる雑魚ガリ多くてイライラすんだよな >>192
職場のトレーニングルームと言ったはずだ。
恥ずかしいもなにも俺以外誰にもいない。
いつもスミスでやっててフォームが悪いのを自覚してたから100でやったのさ。
案の定、起立筋にものすごい負担がかかった。 前後に動かないスミスでやってりゃ悪いフォームしか身につかんでしょ スミスでデッドなんてやってる奴見たことないってか変なジジイがやってるの見たことあったような無いようなそんなレベル 恐らくスミスデッドで意味わからんフォームが身に付いてフリーデッドで腰痛めたと
それともフリー100やる筋力すらなかったのかもな
スーパースミス以外ではスミスデッドはやるな 俺はいいと思うけどな
見栄を張ってトップサイドデッドやハーフスクワットをやってるやつより、
たしかに低重量だけど床引きで100とかフルスクワット60とかでやってるやつのが好感持てる
トップサイドデッドやハーフスクワットやってる奴は雑魚が多いしな 空いてるスペースで床引きやられるとわりとウザいかなw >>196
ルーマニアンデッドなら見る
特にラックが埋まっていると トップサイドでも膝下10cmぐらいなら
意味があるだろ
175もないようなちび以外なら >>187
お前それたぶんスミスのバーが0kg設定のところを20kgのつもりでやってるぞ >>198
そんな見解しか持ってないならお前が雑魚だな >>198
見栄とか好感とかどうでもいいこと気にしすぎ
自分の目的や体に合った怪我しにくい可動域でやりゃいいんだよ 自分の場合、フリーとスミスだとフリーのほうが断然挙がりやすい
市営のスミスて錆びがひどくて、バーだけでも滑りが悪い >>207
それはまともに整備されていないだけの話であって
フリーだからとかスミスだからとかいう話ではないだろ・・・・
頭だいじょうぶか? 新品のスミスもやたら重く感じるのある
ってか、それはフリーでも同じで新品のは体感で5kg〜10kg重く感じるのあるね >>209
すべてのスミスマシンがきちんと管理されていると思ってるの?
市営なんていい加減でしょw >>211
そんなことは思っていないが
整備不良のスミスを使っておいて「スミスは挙がんねえわ」とか
ほざくアホはすっこんでろ、というわかりやすいお話 同じ重量、同じ深さなら両方やってるとほとんど違いないぞ?
フリーの方は自前でバランス保たなきゃいけないがそんなもんはフリーやってきてれば当然できるからな スクワットにおけるスミスの利点は出力、爆発力の強化だな スミスはフロントスクワット、ハックスクワット専用だからな
普通のスクやったら腰とヒザ痛めるぞ >>207
同じことを思ってる人達集めて、連名でメンテの要望出さないと動かないだろ
それでも放置されるなら体育課通すなり、自治体が用意してる無料弁護士相談使ったり
策はいっぱいあるぞ >>215
お前の普通が何を指してるのか知らんけど、
フリーもスミスもやってる俺が普通のスクワットで膝や腰の怪我をしたことは無いな >>218
ハイバーフルでMAX200kgなんだが? 実際の試技か脚だけでも見せてくれると説得力あるんだけどな てかここの人達ってすげーな
文京豊島あたりで何店舗か行ってるけどここの人達の扱う重量なんてほぼ見ない
トータル400kgなんて豚マッチョでも見ない だってあのへんろくな公営ジムないじゃん
プレートがしょぼけりゃそりゃ集まらない スミスと言えば叩く単細胞馬鹿も次からこっそりスミス試すかと思えば苦笑 >>215
こいつはスミスでスクワットなんかやったことないだろ
知ったかぶりにもほどがあるw 幼少期にでもスミスってあだ名付けられてイジメられたトラウマでもあるんだろう スミスでスクワットって、垂直なやつ?
斜めのじゃ、フォーム崩れるよな かるーくやってるっぽいけど、相当腹筋強くないとできなさそう >>240
筋トレがストレスになってるならやめた方が良いわな
楽しい内は続ければええだけやで 勉強でもなんでも自分でやりたい、じゃなくて周りから称賛されるために努力してきた人にありがちな感じだと思う
はっきり書いてないけど筋トレもウエイトリフティングで入賞したり周りに筋肉すごいって言われてた快感が忘れられなくてしがみついてたんでしょこの人は ってか収入より筋肉のほうが大事って人がのめりこんでるだけの話だと思うけど。
その中川さんはそもそもその程度の熱意だっただけで お前の物差しで他人の幸せをはかるんじゃねー!
ってツッコミ待ちかこの人 あまり筋トレが好きじゃなかったんだろうな
やらなきゃって強迫観念から解放されてスッキリするのもいいけど
脱落者から「やめてしまえ」なんざ言われたくねー 学生の部活動だったんだろ
卒業したら終わり、そんなもんだよ
大人の趣味、コンプレックスの克服とは違うんじゃないかな 社会人パワーの60キロ級で五位とか、ハンパもんの匂いしかしねえな
こんなやつにトレーニのツラして御託語ってもらいたくねーわ 昨日、大した実力無いのに周りに対して邪魔だ退けオーラ出してる奴いたわ
たまーにいるんだよな
たぶんロイドレイジなんだと思う 昨日のトレーニングで今日は筋肉痛なんでジムは止めておくわ。 筋肉痛じゃない所鍛えればいいじゃない
全部というなら柔軟か有酸素しろよ 神戸から毎週大阪の飲み会サ−クルに
参加するバカ(岩山みのる)(岩田みのる)
偽名を使う。年齢 47歳 職業アルバイト
容姿は 短髪、背低い、いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴?) 顔は(笑い飯の哲夫似)
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きな女性はブスの軽い歳上の女
甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、 Hの時はリ−ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に奪われクレジットカードもなし割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり
実家暮らし、百円単位でケチる、虚言癖あり、知的障害 、 童貞 、恋愛経験なし約9年間毎週大阪のどこかの飲み会
サークルに1万円だけ持って参加して
手当たり次第にLINE交換するが
毎回しつこくLINEするのでブロックされる始末。今まで女と二人で会ったことがないマヌケ野郎。参加したら何とかなると思っているのかな?アホな男だ氏ね。 >>215
スクワットはベンチと違って垂直な軌道が理想だからスクワットのフォーム覚えるならスミスをやりこんでからフリーをやったほうないいかもな
しかしスミスだとラックアップのあとフリーと違って移動できないから妙な感じかもな
スミスでスクワットやったことないからラックアップしたあとどんな感じか知らないが
ベンチならスミスでやったことあるがかなり違和感ある軌道だったな
特に降ろす時が ベンチほどの別物感はないよ。スクデッドは。
でも扱える重量は1,2レップは変わるけど まっすぐな軌道が、結果的にそうなるか、半ば強制的に制約としてあるのかは違う気がするけど。
スクワットはじめた頃に同じこと考えて少しだけスミスでやってみたけど、窮屈感はあった気がする。
今やるとまた違うかもしれんが 今日はジム無料開放な上にBCAAドリンクまでくれるらしいから物乞いしてくる〜 >>260
体育の日だからだよね。無料はうちの方もだけどBCAAドリンクは無いなあ、うらやまし。 >>255
馬鹿か適度に休めや
ある意味では食べることと休むことがいちばん大切なんだぞ
太らないように、かつしっかり栄養を取るのはとても難しい
そしてしっかり栄養をとったうえで休まないと筋肉は育たない 久しぶりに銭湯へ行って全裸の自分の全身を大きな鏡に写したら
お腹まわりがぶよぶよだった・・・ そろそろ無料解放の市営ジムに行ってくるよ。
おれも腹まわりがぶよぶよで、腹筋鍛えてもなかなか取れないよ。 >>264
腹筋したら腹の脂肪が取れるとか思ってんのか・・・・
義務教育受けた? 体育の日だと無料解放してない市営ジムも
混んでたりする? 昨日プレワ飲んで、スクワットやるぞーって気合い入れてジム行ったら、俺より少しだけ先にラックに入っていった若いにいちゃんがいてスクワットやり始めた。
ストレッチしながら待ってたが、50キロから70キロを可動域20センチのクォーターでヘコヘコやって5分休憩みたいなトレをやり始めた。
イライラしてきて待ってたが全くお構いなしに3セット程してプレートはずし始めたので、やっと終わったと思ってラックに近づいたら、その後ラック内でバーを一番下に下ろしたセーフティーに下ろし始めた。
嫌な予感してたら案の定、デッドやり始めやがった。しかも70キロくらいで。
床でやれよ!って思ったが俺もよく1時間近くラック占領とかするから文句言えず。
そこで、プレッシャー与えるべく、ラック近くの床にバーベル持ってきて、100キロでハイクリーンとかプッシュプレスとかしてたら、若いにいちゃん、突然腰を抑えながら今日は追い込みすぎたし調子悪いとか独り言言いながらすぐにどいてくれた。
始めから、重量でマウントとったらどいてくれたのか。これからはそうしよう >>267
一緒にやらせてくれの一言が言えないガイジ そんな漫画みたいに隣の見て腰を傷めたとか言うんだなw うちの方は本来休館日なんだけど開いてるってだけで、無料とかは無いなあ どうやって、70キロクオーターヘコヘコの奴と、俺が一緒にトレするんだ??
プレートの付け替えが大変だわ >>272
五分もインターバルとる奴となら、そいつのインターバル中に
急ぎめの3セットを入れてやれば嫌みで面白いがなw >>265
やっぱり無料解放だけあって大混雑だったわ。全ての器具が常に埋まってる状態だった。ランニングマシーンも空きなし。とりあえず自分のメニューこなして帰ってきた。 >>267
日頃から一時間占拠する奴がいるから他の奴も一時間占拠するようになる
「類は友を呼ぶ」だな。 つうか1時間の占拠を許すジムってなにそれ?
そんなとこ無料でも行かねえよ
俺の知る範囲では、長くても20分だわ
たいてい10-15分まで >>49
夜男性率高いかな?初心者女子行ったら変?
質問ばかりですみません 市営だが、基本ラックの時間制限なしだな。
ま、スクワットするやついないし、ベンチばっかりやってやがるな^ ^
基本2、3人しかいないしな。体育館の中のトレーニングルーム。 >>265
マウントとりたいだけの口調はただの馬鹿に見えるから控えた方がいいよ >>215
これが叩かれるのがよくわからん
俺もハーフより浅くか、軽重量のボトムパーシャルでしかスミス使わんわ
スミスでフルやると俺は膝締め付けられるような違和感あるし、スミスでパラレル以下のフルレンジでやってる人は見たことない 先客100キロほどでデッドリフトしてたヒョロヲッサン
その隣でワイがベンチ始めたんだが、ウォーミングアップがてら60キロ前後でヘコヘコしてた時は大人しかったのにワイが100キロ挙げた途端にプレートがしゃがしゃやりはじめてビックリしたわ
なんなの?あれが嫉妬っていうみっともないものなの?
いい大人が本当気の毒にみえたわ >>268
一緒にやらせてと頼むのが一番いいな
それが一番の圧力になる
ベンチで糞長い爺さんがいる
スクワットの日に時間を見ていたら二時間使っていた
ベンチの日にその爺さんがいたからラッキーと思って声かけたら、びっくりした顔で一緒にやったことないんだがとぶつぶつ言っていたが一緒にやることになったが、
一緒にやりづらかったのか30分くらいでどいた
昨日はその爺さんではないが、ベンチプレス台が2台あり空いていたのにパワーラックでベンチをやっていた爺さんがいたから、
スタッフを通してベンチプレス台にどいてもらった
その爺さん注意された事にイライラしていたのかプレートの扱いがかなり雑になっていてうるさかった
上から落としていたり
でも他にパワーラック使いたい人に感謝されたしよかったと思った
糞な奴いたらどんどん声かけようぜ うちはラックは一人20分。
20分だと複数種目をやるのは無理。
スクワットかデッドリフトかどちらかを3〜5セットこなすのでせいいっぱい丸
しっかりインターバルをとってじっくりやりたいけど、それがルールだから
仕方ない。
徹底的にやりたい人はもっとお金を払って民間のジムへ行くべき。 >>283
それでいいと思う
メイン三〜5セットやれば充分
三土手さんもYouTubeで少ないセットをいかに集中してやるかが大事みたいなこと言っていたしね
三種目やる人ならベンチは多セットでやるならスクデットは少セットに抑えないと回復の面できついし
アップを最小限にしてやればインターバルもそれなりにとれるし
通ってるジムで体重60キロ台でフルスクワット210キロできる人がいるが、
メインは2セットしかやってない
1セット目は普通に限界まで、
2セットはストップで限界までって感じ >>281
なんでトレーニーってこんな自意識過剰なの?キモいから死んで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています