起立筋に効かせるなら、
ケトルベルをフロントでアップライトロウのトップポジションのような状態を保持しながらの
ハーフでのグッドモーニング。
ハーフデッドと同じレンジ、同じフォーム（腕を引く動作以外は）で。起立筋上部にかなり効く。

ダンベルのプレートを自転車のワイヤーキーでケトルベルに取り付けて重量追加できるし。