長距離走とウエイトトレーニングの両立
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>>74
スクワットは常にフルでやってるので、身長が縮むのは気をつけないといけないですね
全力ダッシュはきつそうですね
インターバルや坂ダッシュ、HIITが短時間で効果が出るのはわかっていても、きつくて継続できず逃げてばかりです
食事を楽しみにしていて、好きなように食べるために距離を伸ばしてます ウエイト板はベンチプレス系スレばかりが伸びる傾向
奴らは有酸素を避けたがる 軽めの有酸素すると回復早まる感じがするから筋肥大にも良いと思うんだけどなぁ たしかに軽く有酸素したほうが回復は明らかに早いと思うけど
筋トレ以外に真面目に運動をしたこと無い人達にはいくら言っても理解されないんだよな 20分ぐらいの有酸素なら週2回ぐらいやった方がトレーニングにも良いよね ロードバイクだけどstravaで11000人以上のsegmentでkomとったわ >>82
この板でそんなこと言って何人が通じるんだよ。
自転車板だと調べられて嘘つき認定されるだろうけど。 回復走はポカポカ血を巡らせることで効果あると思うのだけどね。
一方で根拠を示すエビデンスは無いと仰る人もいるんだよね。 >>84
11,000人以上のセグメントって全世界に沢山あるから調べきれないよ 170cm75kg体脂肪率20%くらいだが、軽くジョグ(7〜8km/hペース)でもすぐに心拍数が150超えるし
脚がパンパンになって重くなるわ スクワットはATGで160kg挙げるので特別脚が弱いってわけではないと思うんだが
毎日走ってれば慣れてくる? 慣れるし心拍数150超えたくらいは大した事じゃ無くなる 慣れる。
心肺的な変化が現れるのはだいたい3週間目位から ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています