暑さによる疲労も残らなくなったしいい季節になったもんだ
スポーツ板見てたが走るのに腕時計が重いとかシューズが重いと言ってて驚いた
連中やべーなおい
0042無記無記名 (ワッチョイ 9a5b-EOgL)2018/10/08(月) 22:07:59.82ID:t9xY7RCC0
プロフェッショナルだぞ
0043無記無記名 (ワッチョイ aef6-6erE)2018/10/08(月) 22:57:09.14ID:SKekk2jR0
シューズが重いと蹴ったあとの返しが甘くなるからね。
遠心力が強く働いて後ろで大きな弧を描いてしまい機敏な動作がやりにくくなる
ペースが速くなるほど顕著な差になる
腕時計が重く感じるやつは初心者だろな
手首は常に体幹に寄せたまま振るから重さはあまり関係ない
ちなみにみんなシューズは何履いてるの?
俺はPUMAの安いやつ
0045無記無記名 (アウアウイー Saf3-YpQt)2018/10/18(木) 23:50:09.69ID:iwkF7ymma
俺もPUMAの安い奴
お前は?
まさかここにPUMA使いがいたとは
俺はdynamo履いてる
プーマの靴はいいの多くない?
フットサルシューズでもいいのがあった
最近売ってるパワーキャットシリーズはあんまりしっくりこないけど
走るとトレより遥かに疲労感強い
筋疲労より神経疲労しているようだ
シューズはミズノ
イダテンが足に合ってたのに無くなってしまって残念
今はエンペラー
イダテンはディスコンしてたのか
もう靴よりプロテイン他にお金掛けてて気にしなくなってたわ
いや、靴選びこそ慎重にだよ
プロテインはどこもそんなに差は無いのだから
ランニングシューズ探してるんだけど
安くてカッコいい靴ってなかなかないもんだね
ナイキのフリーランがカッコいいなと思ったけど雨の日使えないって言うし
夏の間、あまりの暑さでランニングをサボっていたらジョグのペースがキロあたり30秒は落ちてしまった
体重はそんなに変わらないのに身体が重く感じる
走りたいけど風邪をひいてしまって走れない
体調管理が甘かった
肌寒くなってグングン距離が伸びるようになった
真夏のムセ返るような汗まみれランも楽しかったけど
走るのを楽しめるのはこれからだなあ
寒くなってくると公園のランナーの数が減ってくるけど、ランニングにはベストの季節
雪国は別だけど冬に走らないのは勿体ないと感じる
>>58
サブ3レベルじゃんすごいな
わいは`6分でてくてく走るわー 走り込みたいけど体重は減るわ疲労は貯まるわで暫くおやすみだわ
年末年始はトレメインで頑張ろう
>>59
キロ4分まで上げると余裕がなくなるのでまだまだサブ3までは遠く感じます
肩を痛めたので年末年始はスクワットの重量を伸ばしたい 0063無記無記名 (ワッチョイ 13c2-tRnq)2019/01/08(火) 23:06:56.70ID:G55SAOrg0
箱根のランナーも相変わらず速かった
あそこまで速くなくていいからハーフ85分位の走力が欲しい
0064無記無記名 (ワッチョイ 91ee-FCHI)2019/01/08(火) 23:42:25.51ID:l6LYRaQy0
来月フルマラソンに挑戦するぜ
完走目的だから週2、3回程度走って後はウエイトやってるけどいけるよな完走程度なら
>>64
たっぷり脂肪を蓄えて飛ばし過ぎるなよ。
御武運を。 >>59
俺もキロ6分で、しかも7キロが限界だからな(泣)。
半年後には40歳だし、あまり無理したくないが、せめて10キロまで伸ばしたいな。 0067無記無記名 (アウアウカー Sadd-0Yfj)2019/01/12(土) 21:39:38.14ID:szozolj2a
ウエイトと長距離両立するなら800mやれば良いじゃん
5000でも14分台、ウエイトはベンチ100、クリーン110くらいはあり得そう
マラソンまで行くと速筋にマイナス過ぎるし筋肥大させた恩恵を全く活かせない
0068無記無記名 (バットンキン MM8a-Q+eE)2019/01/14(月) 10:50:05.69ID:E5rb+i2HM
>>67
ここはあくまでもウエイトとマラソンレベルの長距離を両立を目指すスレだと思ってる
相性が最悪に近いのは重々承知だよ
サブスリーとビッグ3合計500kgまではなんとか達成したい 0069無記無記名 (ワッチョイ c1f8-4MHR)2019/01/14(月) 11:41:18.11ID:5Ph4dsVz0
俺は西友の1200円くらいの靴履いてるわ。
柔らかくて走りやすい。
0070無記無記名 (ワッチョイ c1f8-4MHR)2019/01/14(月) 11:45:19.32ID:5Ph4dsVz0
ところでスクワットはどんな感じでセット組んでますか?
0071無記無記名 (ワッチョイ 1aab-yuJw)2019/01/15(火) 02:12:16.16ID:F09VIoT+0
セットもだが頻度、ラン練習との比率も気になるところだな。
0072無記無記名 (オッペケ Sr85-R/Wg)2019/01/15(火) 02:29:11.24ID:zoxH3DMUr
東海大学優勝で流れが変わったな
>>70
スクワットは週2回、メインセットできちんと追い込む日とウォーミングアップセットで切り上げる日を交互にやって、疲労が抜けないときは脚トレを飛ばす
脚トレを始めてまだ2年ぐらいだから1rm145kg、メインセットも110kg前後
腰が痛いときはレッグプレスを代わりに行う
ランニングは週3回最低10km、長い日はハーフを走ってます
私も皆さんのトレーニングが気になります 007470 (ワッチョイ c1f8-4MHR)2019/01/16(水) 00:20:37.72ID:4TtJ6su00
>>73
ありがとうございます。
わたしは夏は短距離、冬は5kmマラソンがメインですが、
スクワットは現在、パラレルで60kg×20を3セット。次回からはもう少し重くする予定です。
3年くらい前はクォーターで140〜160kgとかでやってましたが、身長が2cm縮んだためw
ここ2年ほどやらず、去年の12月から再開しました。頻度は週2〜3回程度です。
走りは坂登り(多分600m程度)を3分を目標に全力で走り、
その後、1分切りを目標にそれより緩い坂(多分350m前後)をダッシュするメニューです。
週3回を目標にしています。 0075無記無記名 (JP 0Hbd-d1iE)2019/01/19(土) 14:56:23.57ID:wmbNKnmpH
>>74
スクワットは常にフルでやってるので、身長が縮むのは気をつけないといけないですね
全力ダッシュはきつそうですね
インターバルや坂ダッシュ、HIITが短時間で効果が出るのはわかっていても、きつくて継続できず逃げてばかりです
食事を楽しみにしていて、好きなように食べるために距離を伸ばしてます 0076無記無記名 (ササクッテロラ Sp4f-qqe4)2019/04/02(火) 20:00:06.17ID:44XCKEI2p
過疎り過ぎ
0077無記無記名 (ワッチョイ ef94-1RjH)2019/04/03(水) 10:40:57.12ID:kMV95DnH0
ウエイト板はベンチプレス系スレばかりが伸びる傾向
奴らは有酸素を避けたがる
軽めの有酸素すると回復早まる感じがするから筋肥大にも良いと思うんだけどなぁ
たしかに軽く有酸素したほうが回復は明らかに早いと思うけど
筋トレ以外に真面目に運動をしたこと無い人達にはいくら言っても理解されないんだよな
0080無記無記名 (ササクッテロ Sp01-bcLq)2019/04/28(日) 10:31:48.22ID:DU6YAOaqp
20分ぐらいの有酸素なら週2回ぐらいやった方がトレーニングにも良いよね
0081無記無記名 (ササクッテロル Sp8b-WhM8)2019/05/11(土) 00:42:02.18ID:BHWoJ1j9p
本当に走らない人ばっかなんだな
ロードバイクだけどstravaで11000人以上のsegmentでkomとったわ
0083無記無記名 (ササクッテロレ Sp10-7tnD)2019/05/20(月) 10:18:09.39ID:XnhgfjO/p
トレ日とは別に軽く有酸素やると回復早まるよね
0084無記無記名 (アウアウウー Sa1d-iSAi)2019/06/08(土) 17:29:17.74ID:8bqNwnVQa
>>82
この板でそんなこと言って何人が通じるんだよ。
自転車板だと調べられて嘘つき認定されるだろうけど。 0085無記無記名 (アウアウウー Sa1d-iSAi)2019/06/08(土) 17:31:24.27ID:8bqNwnVQa
回復走はポカポカ血を巡らせることで効果あると思うのだけどね。
一方で根拠を示すエビデンスは無いと仰る人もいるんだよね。
0086無記無記名 (ワッチョイ 7d5b-cCSu)2019/06/10(月) 16:18:48.46ID:z8uJGcZV0
>>84
11,000人以上のセグメントって全世界に沢山あるから調べきれないよ 0087無記無記名 (ワッチョイ 0b94-fbqF)2019/06/12(水) 09:17:40.99ID:Sc3w1tLy0
170cm75kg体脂肪率20%くらいだが、軽くジョグ(7〜8km/hペース)でもすぐに心拍数が150超えるし
脚がパンパンになって重くなるわ スクワットはATGで160kg挙げるので特別脚が弱いってわけではないと思うんだが
毎日走ってれば慣れてくる?
0088無記無記名 (ワッチョイ 7d5b-cCSu)2019/06/12(水) 11:18:45.98ID:ycvR+QIv0
慣れるし心拍数150超えたくらいは大した事じゃ無くなる
0089無記無記名 (ワッチョイ 9b94-8GiV)2019/06/12(水) 13:35:15.38ID:pnT0L8jV0
慣れる。
心肺的な変化が現れるのはだいたい3週間目位から